Panoramica del trattamento
La terapia cognitivo-comportamentale, chiamata anche CBT, è un modo per aiutarti a stare bene o ad affrontare un problema di salute cambiando il tuo modo di pensare. E come pensi influisce su come ti senti.
Se impari come fermare i pensieri negativi quando accadono, potresti essere più capace di prenderti cura di te stesso e gestire le sfide della vita. Vi sentirete meglio. E potresti essere più capace di evitare o affrontare lo stress, l’ansia e la depressione.
La CBT è una terapia che viene spesso usata per aiutare le persone a pensare in modo sano. Si concentra sul pensiero (cognitivo) e sull’azione (comportamentale). La CBT può aiutarti a notare i pensieri scoraggianti che ti fanno stare male. Questi pensieri sono a volte chiamati pensieri irrazionali o automatici.
Usando la CBT, puoi imparare a fermare questi pensieri e sostituirli con pensieri utili. Questo tipo di pensiero implica anche calmare la tua mente e il tuo corpo. Puoi usare una o più tecniche. Queste possono includere meditazione, yoga, rilassamento muscolare o immagini guidate.
Molte persone lavorano con un terapeuta o un consulente per imparare la CBT. Ma si può anche praticare da soli.
- Ferma i pensieri negativi: Scegliere un modo più sano di pensare
- Dolore cronico: Usare il pensiero sano