あなたが選ぶ飲み物といえば、アルコール飲料はユニークな存在です。 何百万人もの人々にとって、それらは食卓の常連です。 社会的なイベントやお祝い事、節目には欠かせない存在であり、お酒で人やイベント、思い出に乾杯することがよくあります。 また、多くの宗教的伝統の中でも重要な役割を担っています。
アルコールの悪影響
アルコールの飲みすぎが体に悪いということは、誰も驚かないでしょう。 それについては、また後ほど。
ここでは、過度のアルコール摂取が健康に及ぼすより一般的な悪影響と、アルコール摂取を控えるべき正当な理由を説明します。
- 肝硬変や肝移植が必要な肝不全などの肝臓疾患
- 高血圧、心不全、認知症のリスク
- 特定の癌のリスクも高くなる。 消化管（大腸がんを含む）、乳房、肝臓など
- 特に飲酒運転や転倒による怪我のリスクが高い-殺人や自殺もアルコールに関連することが多い
- 判断力の低下-たとえば。 3891>
- うつ病、不安症、依存症になりやすく、その結果、社会的関係を築き、維持する能力や雇用に影響を与える可能性がある
- アルコール中毒-多くの人は、短時間で十分にアルコールを飲むと、それが致命的になりうることを知らない
- 胎児アルコール症候群-アルコールは赤ちゃんの発達中の脳に損傷を与え、他の発達異常を引き起こす可能性がある
- FALSE-
過度のアルコール摂取は、飲酒者だけでなく、その家族、友人、同僚、雇用主にも健康問題を引き起こします。
アルコールに利点はあるのか？
過度のアルコール摂取に関する健康リスクのリストは長いですが、適度な飲酒に関する健康利点もある可能性があります。 アルコールの心理的または社会的な影響があります。 家族や友人と集まってお酒を飲むことは、ストレスを解消し、幸福感を高めるのに役立ちます。 アルコールは長い間「社会的潤滑油」と考えられてきましたが、それは飲酒が社会的な交流を促進する可能性があるからです。 このような効果は測定しにくいものです。
さらに、（後述するように）適度な飲酒は、以下のリスクの低下と関連する可能性があることが研究で示唆されています。
- 心臓発作
- 最も一般的な脳卒中のタイプ
- 心臓血管疾患による死亡
- 糖尿病
こうした健康上のメリットが考えられるにもかかわらず、ほとんどの医師が飲まない人に飲み始めたり、適度に飲む人にもっと飲めとは勧めないのだそうです。 それは、これらが単なる相関関係（必ずしも因果関係を意味しない）にすぎないからです。 これらの利点の多くは非常に小さく、誰が実際に恩恵を受け、誰がアルコール摂取によって助けられるよりも害を受けるかを予測するのは困難です。
どのくらいのアルコール摂取が多すぎるのか？
その答えは時とともに変化してきましたが、米国保健福祉省と米国農務省が承認する、広く認められた適度なアルコール消費の定義は、女性は1日1杯以下、男性は2杯以下です。 女性の推奨量が少ないのは、女性が男性よりも平均的に小柄だからというだけではありません。 アルコールは女性とは異なる影響を与えることが分かっています。 女性はアルコールを分解する酵素（アルコールデヒドロゲナーゼ、ADHと呼ばれる）の生産量が少ないのです。
米国における「1杯」の定義は、ビール（12オンス）、ワイン（5オンス）、ハードリカー（1.5オンス）の一般的な提供量である。
一方、「ハイリスク」飲酒は次のように考えられています：
- 女性では1日に4杯以上または1週間に8杯以上
- 男性では1日に5杯以上または1週間に15杯以上
- 乱飲は女性は2時間に4杯以上、男性は2時間に5杯以上と定義されています。
新しい研究は、適度な飲酒とみなされるものを変える可能性があります
新しい研究は、少なくともいくらかアルコールを飲んだ約60万人のデータを分析し、彼らの健康を長期にわたって観察しました。 その結果、性別に関係なく、アルコール摂取量が多いほど、脳卒中、致命的な動脈瘤、心不全、死亡の割合が高いことがわかりました。 飲酒量が週7杯未満の人と比較した場合。
- 週に7～14杯飲む成人は、40歳時点での平均寿命が半年短くなると予想される
- 週に14～25杯飲む人は、寿命が1～2年短くなると予想される
- 週に25杯以上飲む人は、寿命が4～5年短くなると予想される
国により異なるが、以下の通り。 現在のガイドライン（米国を含む）では、平均余命を縮めるほどの飲酒量が認められている可能性がある。
アルコールを全く飲まないより、ある程度飲んだ方が良いのか？
上記の研究では、どの程度のアルコール摂取が過剰になるかを調べました。 しかし、少なくともある程度の飲酒には健康上の利点があるのでしょうか。 最近の別の研究によると、そうです。
アルコールの健康への影響に関する結論
アルコール消費に関する研究には、重要な限界があります。 ほとんどが自己申告に頼っており、暴飲暴食を分析しておらず、生涯にわたるアルコール消費を評価しておらず、また、一部の研究対象者がアルコール関連の健康問題のためにアルコール消費を減らす可能性があるという事実を考慮していません。 それでも、この新しい研究は、一般的に適度な飲酒と考えられているものを健康への悪影響と関連付ける、私たちが持つ最高の研究の一つです。 人々はこれらのガイドラインに注意を払うのでしょうか。 そしてさらに重要なことは、リスクを最小限に抑えながら、軽い飲酒の社会的・身体的メリットを維持するにはどうしたらよいかということです。 ご期待ください。 アルコールに関する次の大きな研究が、これらの疑問に答えてくれるかもしれません。
関連情報。 Alcohol Use and Abuse
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