Feb 12, 2010 — 鋳鉄運動器具の何世紀も前の作品は、自称強者のための最新のフィットネスブームかもしれませんが、新しい研究では、まだ商品を提供しています。
ケトルベルと呼ばれる砲弾型の鋳鉄オーブが最初に迅速に強度、耐久性、バランス、柔軟性を構築するために初期の1700年代にロシアの強者によって開発されたものです。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順(弊順) 弊順當該の繁伏は、繁伏の繁伏を、繁伏を、 繁伏を、 繁伏を、 繁伏を、… 繁伏は、…
ケトルベル ワークアウトの効果については多くの主張がなされてきましたが、研究者によれば、これはケトルベルのフィットネス効果を検証した最初の現代的な研究だそうです。
ケトルベル愛好家は、「ケトルベルで筋力、持久力、有酸素能力を高めることについて、これをやればそれでいいというような、すべてを網羅した主張をする」と、ウィスコンシン大学、ラクロス運動と健康プログラムの研究者ジョン Porcari、博士は、ACE FitnessMatters で発表した報告書の中で述べています。 「そのため、私たちは、あなたが実際にどのくらいの有酸素運動を取得し、どのくらいのカロリーを消費するかを見てみたかったのです」
研究では、20分の間に一定のリズムでケトルベルのスイングとリフト演習を行うことによって典型的なケトルベルのワークアウトを行った29〜46歳の男女10人が対象となりました。 全員がケトルベルの使用経験者でした。
参加者のフィットネスレベルは、ワークアウト前とワークアウト中に、心拍数、酸素消費量、血中乳酸値を測定しています。
その結果、平均的な参加者は、ケトルベル ワークアウト中に1分あたり約20カロリーを消費し、典型的な20分間のケトルベル ワークアウトでは400カロリーに相当することがわかりました。
研究者は、これは6分間のマイル走やクロスカントリー スキーを速いペースで坂道を登ることに相当すると述べています。 彼らは、ケトルベル ワークアウトのインターバル トレーニング形式による急速なカロリー消費を評価しています。
さらに、研究者は、参加者が運動心拍数と最大酸素摂取量を達成したことを書き、ケトルベルが標準のウェイトリフティングよりも激しいワークアウトを提供することを示唆しています。
「これは、体重を減らすのにも役立つ、非常に優れたレジスタンス トレーニング ワークアウトを探している人々にとって良いニュースです」と、ウィスコンシン大学ラクロス校の運動と健康プログラムの研究者 Chad Schnettler、MS も、報告書の中で述べています。