現在、テレサに代わって私が担当しているカースティです。 私は認定ホリスティック・ヘルス・コーチで、私たちの最も基本的なニーズの一つである「食」を通じて、人々が最適な健康と体重を見つける手助けをするのが大好きです。 具体的には、ホールフードです。
私たちは、テレサのウェブサイトを引き継いで、ここでスタートしたばかりです。そして、あなたへの入門的歓迎として、ただ顔を出すだけで、
FREE 28-Day Holistic Meal Plan
この詳しいプランは28ドル相当ですが、私たちのスタートを祝う無料ギフトとして提供しています。 このプランの詳細は28ドルです。 ここをクリックして、無料ギフトにアクセスしてください。 印刷したり、ブックマークしたり、冷蔵庫に貼ったりしてください。 あなたのものです。気に入っていただけると幸いです。
なぜこれを無料で提供するのでしょうか？ 私たちは新しいウェブサイトを立ち上げており、ぜひこれを試していただきたいのです。
そして、誤解のないように言っておきますが、私たちが無料と言うときは、100%無料という意味です!
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私たちは、食べ物を燃料として扱うこと、そして単に空腹を満たすためのものではなく、何を食べるかにもっと注意深くなることを強く信じています。 単に栄養を与えるのではなく、体に栄養を与えることを意識してください。 栄養価の高い食材を使った食事を心がけ、気分の悪い食事は避けましょう。
ですから、もしあなたがだるさや気分の落ち込み、イライラを感じているのなら、あるいは健康的な生活を始めたいのなら、健康とウェルネスに対する私たちのホリスティックアプローチを試してみてはいかがでしょうか。 健康的で栄養価の高い食品を食べることで、すぐに気分や見た目の違いに気づくことでしょう。 「ホリスティック・ダイエットとは何ですか？ – という質問が聞こえてきそうですが、それはとても良い質問で、私たちはそれに答えるためにここにいるのです。
ホリスティック・ダイエットとは何ですか？
ホリスティック・ダイエットは、できるだけ自然の状態に近い食品を食べることです。
- 加工食品を控える。 パッケージに入っていたら食べない！
- 植物ベースの食品をもっと取り入れる。 虹を食べることを考える！
- 水分補給をしっかりする。 1日にグラス8杯以上の水を飲むこと。
- 定期的な運動をすること。 これは、犬と一緒に20分の散歩から10kmのランニングまで何でもよい。
ホリスティック栄養学は、健康を促進し、同時に免疫系をサポートし強化する、未精製、未加工、有機、地元産の食品に焦点を当てています。
これらの全体的な食品は、最適なパフォーマンスと健康のために体に栄養を供給します。 逆に、添加物や調味料、保存料でいっぱいの工場で作られた食品は、体がどうしたらいいかわからないのです。
これらの「厄介者」はすべて、栄養がゼロであるだけでなく、健康全般に害を及ぼす可能性があります。 この害は、炎症、消化器系の障害、過敏性などの形で現れますが、これらはすべて、はるかに有害な病気につながる可能性があるものばかりです。
In Short – The Do’s and Don’ts of Holistic Nutrition
| DO EAT & DRINK | AVOID | |
|---|---|---|
| ✓ Water & ハーブティー | ソーダや甘い飲み物 | |
| ✓ できる限りオーガニック食品 | 工場生産食品 | |
| ✓ 全粒粉 遺伝子組み換え食品 | ||
| ✓ できる限り地元の農産物 | 精製糖および人工甘味料 | |
| ✓ 健康な脂肪 | Trans Fats | |
| ✓ Organic animal proteins wherever possible | Microwave Meals and Snacks | |
| ✓ Minimally processed foods | Artificial colors.Factors.com | 人工着色料。 保存料、添加物 |
| ✓さまざまな栄養素を摂る – 虹を食べよう! |
ホリスティック・アプローチの魅力は、制限を設けないということです。 なるべく元の状態に近いものであれば、ほとんど何でも食べていいのです。 そう、全粒粉や乳製品も含まれますよ。 このため、全食品群をカットするような制限のある食事法よりも、持続可能で管理しやすいライフスタイルの選択となります。
ホリスティックメニュープランには何が含まれていますか？
ホリスティックメニュープランには、1日3食と間食の簡単なレシピが含まれています。 – Ann Wigmore
You’ll get:
- 28 days of holistic, balanced meals with simple recipes.
- A choice of three different calorie levels (1250, 1500, and 2000), according to your body needs.あなたの体のニーズに応じて、3種類のカロリーレベル(1250、1500、2000)が選択可能です。
- この4週間のフルチャレンジは、わずか28ドルですが、期間限定の無料プレゼントです！
- この4週間のフルチャレンジで、あなたの健康は守られます。 無条件で。
ホリスティック栄養学とあなたの健康
食事へのホリスティックなアプローチは、多くの健康上の利点をもたらします。 糖尿病、肥満、関節炎、心臓病、消化器系疾患などでお悩みの方は、ホリスティックダイエットを取り入れることで、症状が改善されるかもしれません。 もし、あなたが上記のどれかのリスクを抱えているのであれば、これらの病気にかかるリスクも減らせる可能性は十分にあります。
「食を汝の薬とし、薬を汝の食とせよ」-ヒポクラテス
それだけでなく、健康な食事は免疫システムを強化し、加工食品を排除して得られるエネルギーは人生を変えるほど大きなものです。 文字どおりです!
食生活を変えるときは、必ずかかりつけの医師に相談してください。
ホリスティック・メニュープランのその他の利点
ホリスティック・ダイエットの利点は、それだけではありません。 健康的で、より自然な食品を楽しむことで、体重が減ったり、体型の変化が見られたりすることも大いにあり得るのです。
また、エネルギーの増加、より良い気分、より安らかな睡眠、より安定した血糖値、さらに悪玉コレステロールの減少や血圧の改善も実感できるはずです。
ホリスティック・メニュー・プランに忠実に従わなければならないのでしょうか？
食物を自然のまま摂取することは、多くの健康効果をもたらしますが、最初は圧倒されて大変に思えるかもしれません。 しかし、これは、植物ベースや乳製品抜きのライフスタイルのように、すべてかゼロかのアプローチではないことを覚えておいてください。
ホリスティック栄養学の場合、小さな変化から始めて、そこから進んでいくのは全く問題ありません。 やりながら学ぶことができます。 間違いはありませんし、ワゴンから落ちることもありません。 立ち上がって、また始めればいいのです。 これはプロセスであり、私たちはその過程であなたを支援します。
冷蔵庫や食料品庫に何が入っているか見てみましょう。 あなたの健康に害を及ぼす工場食品はありませんか？ 高度に加工された、いわゆる「ヘルシー」なスナックバーはありませんか？ 箱入りのクラッカーや袋入りのポテトチップス？ 午後の不調を乗り切るために、どうしても必要な6本入りのソーダはありませんか？ あなただけではありません。 これらのメニュープランは、ジャンクフードを減らし、内側から良い気分になれる食品に置き換えるためのアイデアを提供する素晴らしいツールになります。
これらのメニューに忠実に従う必要はありませんが、よりクリーンな食事のメリットを感じられるようになります。 カロリーは、カロリー密度の高い食品（炭水化物や健康的な脂肪）と、カロリー密度の低い食品（野菜）を理解し、自由に摂取できるようにするためのものなのです。
How Does the 28-Day Holistic Meal Plan Challenge work?
- Make a commitment that you’re going to try this. これから4週間、食事はあなたの燃料であり薬になります。
- 自分に合った28日間ホリスティック食事法チャレンジのカロリーレベルを選びます。 ほとんどの人は、1500カロリーのプランで大丈夫でしょう。 もし、それが軽すぎるようであれば、2000カロリーのプランにしましょう。 減量を目指している人は、1250カロリーのものを選んでください。 しかし、最も重要なことは、これはあなたの決断であり、100％あなたの責任です。
- 必要に応じて自由に交換することができますが、「すべきこと」と「避けるべきこと」の表を守るために最善を尽くしましょう。
- 外食しても構いませんが、メニュープランのルールに従い、地元産、農場直送、有機食材を使用したレストランを探すようにしてください。 お気に入りのレストランの多くで夕食を楽しむことができます！
- モチベーションと説明責任のために、友人を誘ってみてください。 また、あるレシピをそれぞれ作って分担することで、食事の準備を軽くすることもできます！
- 自分の体調や睡眠、エネルギーはどんなものなのかに注意を払いましょう。 個人的な日記は、これを行うための素晴らしい方法です。 28日後に感じる違いに驚くことでしょう！
28日間ホリスティックメニューチャレンジ終了後の展開
まず最初に-WOOHOO! おめでとうございます。 気分はよくなりましたか? よく眠れていますか？ お肌やエネルギーレベルはどうでしょうか？ もしかしたら、何キロか痩せたかもしれませんね！
この28日間は、あなたにとってホリスティックトレーニングだったことでしょう。 ホリスティックな食事の買い物の仕方、準備の仕方、食べ方を学んだことでしょう。 最も困難な時期を乗り越え、より健康的な習慣を身につけるための道を歩んできたことでしょう。 実際、ホリスティックダイエットの多くの要素が、あなたの毎日のルーティンの一部として維持されることに気づくかもしれません。
さて、どうでしょう。チャレンジしてみますか？