November 19, 2015
“Kracht komt niet van winnen. Je worstelingen ontwikkelen je krachten. Wanneer je door ontberingen gaat en besluit je niet over te geven, dat is kracht.” – Arnold Schwarzenegger
Er is maar één zekerheid in het leven, en dat is verandering. Er doen zich omstandigheden voor, goed of slecht, die om een reactie vragen. Hoe we reageren, vooral op tegenslag, hangt af van ons karakter en onze vastberadenheid. Van onze innerlijke kracht.
Zoals vele gewoonten, kan innerlijke kracht worden bereikt. Het maakt niet uit of iemand als zwak of timide wordt beschouwd; hij kan nog steeds groeien en de innerlijke kracht bereiken die nodig is om alle uitdagingen van het leven te overwinnen. Maar het is niet gemakkelijk.
Innerlijke kracht, veerkracht, doorzettingsvermogen, hoe men het ook noemt, moet worden gesmeed. De enige manier waarop het kan worden gesmeed is door bewuste inspanning. Uitdagingen moeten worden gezien als kansen, want dat is precies wat ze zijn. Men kan geen innerlijke kracht bereiken zonder uitdagingen. Dit maakt uitdagingen van vitaal belang voor groei. Als we ons zonder slag of stoot overgeven aan uitdagingen, worden we zwakker. Wanneer we besluiten om elk obstakel te overwinnen, worden we sterker. Het is eenvoudig te begrijpen, maar moeilijk te bereiken.
Er zijn dingen die we kunnen doen om aan onze innerlijke kracht te bouwen. Voordat we aan de lijst beginnen, zijn er een paar dingen die we in gedachten moeten houden. Ten eerste, niemand zal 100% van de tijd sterk zijn. Ten tweede, falen op het pad naar innerlijke kracht is onvermijdelijk – het is de reactie die belangrijk is. Het is essentieel om weer op te staan, en vastbesloten te zijn om het beter te doen. Er is maar één wegversperring op de weg naar innerlijke kracht, en dat is zelfgenoegzaamheid.
Hier zijn 10 manieren om innerlijke kracht op te bouwen:
Leer te ontspannen
Het opbouwen van innerlijke kracht betekent niet dat we ons moeten haasten en onszelf moeten uitputten. Om innerlijke kracht op te bouwen, is het belangrijk om wat energie te hebben. Als er moeilijkheden zijn – met financiën, familie, werk, enz. – zoek dan een manier om de batterijen op te laden. Als dat betekent dat je moet gaan hardlopen, mediteren, een bad nemen, lezen, doe het. Als we prioriteiten stellen en onze gevechten verstandig kiezen en de tijd nemen om op te laden, zijn we in een veel betere positie om om te gaan met wat er ook op ons pad komt
Spendeer tijd met positieve, productieve mensen
Ook hier geldt dat persoonlijke energiereserves belangrijk zijn voor het cultiveren van innerlijke kracht. Tijd doorbrengen met mensen die om zichzelf en anderen geven is een geweldige manier om energie te krijgen en te behouden. Negatieve mensen zijn energievreters; zij hebben de neiging te klagen en het leven van anderen moeilijker te maken. Wanneer je innerlijke kracht probeert op te bouwen, is dit een onnodige last. Breng ook tijd door met mensen die productief zijn en prestaties leveren – energie stroomt ook op deze manier.
Vergeef onszelf
Wanneer we proberen een nieuwe, sterkere identiteit te cultiveren en uit te hakken, is het mogelijk dat we terugdenken aan tijden dat we tekort zijn geschoten. Het kan niet genoeg benadrukt worden: het verleden is het verleden. Nogmaals, dit is een moeilijke zaak om te doen. Maar als we actief proberen onszelf te verbeteren, vooral ons karakter, is het heel belangrijk dat we onszelf kunnen vergeven voor alle fouten die we in het verleden hebben gemaakt.
Bouw vertrouwen
Als we gaan bouwen aan onze innerlijke kracht, is het nuttig om in een zelfverzekerde gemoedstoestand te verkeren. Er zijn een paar manieren om dit te bereiken. Ten eerste, denk na over alle prestaties in het verleden en vraag je af of er toen wegversperringen waren die overwonnen moesten worden. Dit is belangrijk omdat het versterkt dat doelstellingen kunnen worden bereikt, ondanks de moeilijkheden. Ten tweede, vergeet niet dat niemand perfect is. Zelfs mensen van wie we denken dat ze succesvol zijn, hebben moeilijkheden in het leven. Het is vaak de innerlijke kracht die de doorslag geeft.
#5 Probeer affirmaties te gebruiken
Veel mensen hebben affirmaties ervaren als een belangrijk onderdeel van hun wezen. Wanneer u probeert een nieuw, sterker zelf te cultiveren, bedenk dan een aantal bevestigende zinnen om uit te spreken (zelfs als het alleen aan ons is) gedurende de dag. Probeer misschien ’s morgens als eerste een paar affirmaties te zeggen en een paar als je naar bed gaat. Het is belangrijk om onszelf eraan te herinneren dat we waardevol zijn en dat ieder van ons iets unieks in deze wereld brengt. Voeg enkele affirmaties toe die zinnen over innerlijke kracht bevatten.
#6 Creëer uiterlijke kracht
Het ontwikkelen van een sterk innerlijk is eigenlijk meer holistisch dan het misschien klinkt. Het is belangrijk om een sterke basis te hebben door te zorgen voor onze fysieke behoeften. We zouden de tijd moeten nemen om aan lichaamsbeweging te doen – hardlopen, fietsen, yoga, enz. – om deze basis op te bouwen en te onderhouden. Doe ook een bewuste poging om gezond te eten en voldoende te slapen elke nacht.
#7 Kijk of lees iets motiverends
Er zijn mensen, vroeger en nu, die buitengewoon succes hebben bereikt, vooral omdat ze uitzonderlijk sterk van geest waren. Enkele suggesties voor mensen om naar te luisteren zijn: Stephen Covey, Brian Tracy, Zig Ziglar, Jim Rohn, Wayne Dyer, Oprah en Tony Robbins. Sommige van de mensen op deze lijst overwon een aantal zeer moeilijke omstandigheden op weg naar het bereiken van wat ze hebben.
#8 Neem verantwoordelijkheid
Hier is iets heel belangrijks: we kunnen (kunnen!) geen innerlijke kracht opbouwen door excuses te maken. Als er een situatie is waar we verantwoordelijk voor zijn en we falen, moeten we dat toegeven. Is het ongemakkelijk? Ja. Maar het is absoluut noodzakelijk om verantwoordelijkheid te nemen voor onze daden. Mentaal sterke mensen verzinnen geen excuses voor zichzelf. Als we een kern van innerlijke kracht willen kweken, moeten we hun voorbeelden volgen. Als er een fout is gemaakt, geef die dan toe, vergeef en ga verder.
#9 Werk aan korte- en langetermijndoelen
Een geweldige manier om innerlijke kracht te krijgen is door onze doelen stap voor stap te bereiken. Let op de drie woorden “stap voor stap.” Soms hebben we de neiging om dingen nu te willen. Dit kan niet zo zijn met iets dat de moeite waard is, maar hier is wat we kunnen verwachten: we kunnen verwachten innerlijke kracht te verdienen met elke stap die we zetten in de richting van het bereiken van onze doelen. Niets kweekt meer vertrouwen, voldoening en innerlijke kracht dan vooruitgang. Vooruitgang is een van de sleutels tot het bouwen van sterkere versies van ons.
#10 Vier succes
Dit succes hoeft geen geld of status te zijn; in feite zal het dat waarschijnlijk ook niet zijn. Maar als we consequent principes toepassen om een sterker mens te worden, zullen we duidelijke resultaten zien. Door sterkere mensen te zijn, kunnen we verwachten beloningen te verdienen die anderen niet zullen verdienen. Wanneer dingen tot bloei beginnen te komen, zorg er dan voor dat je geniet van momenten als deze. Al dat harde werk in het ontwikkelen van karakter heeft zijn vruchten afgeworpen en zal dat blijven doen.