De tenniskoorts is ongekend hoog dankzij het Wimbledon-seizoen, en nu is het tijd om al die aardbeien en slagroom weg te werken door zelf naar de tennisbanen te gaan.
Maar het is meer dan alleen maar calorieën verbranden. Tennis heeft een reeks fysieke, mentale en sociale voordelen, waarvan wij een lijst hebben gemaakt met de top 10 redenen waarom u uw racket zou moeten pakken, uw innerlijke Andy Murray zou moeten omarmen en u klaar zou moeten maken voor game, set en match.
Een workout van top tot teen
Een van de belangrijkste voordelen van tennissen is dat uw hele lichaam een intensieve workout krijgt. Tijdens het spel zijn je benen voortdurend in een of andere vorm van beweging, of dat nu rennen, springen of buigen is. Dit leidt ertoe dat de spieren in uw benen sterker worden, omdat ze voortdurend hard moeten werken om u te helpen zo goed mogelijk te presteren.
Bij het tennissen gebruikt u veel van uw bovenlichaam, vooral uw schouders en armen. Wanneer u uw lichaam in de juiste positie brengt voor een bepaald schot, moeten de spieren in uw bovenste helft sterk genoeg zijn om meerdere wendingen, bochten en zwaaien aan te kunnen, zodat u controle hebt bij het slaan van de bal.
Verbetert cognitieve vaardigheden
Tennis is een sport die veel denken en beslissingen nemen vereist. Je moet rekening houden met de bewegingen van je lichaam, de richting van de bal, de bewegingen van je tegenstander en zelfs de omstandigheden waarin je speelt. Deze manier van denken stimuleert je om snel een strategie te ontwikkelen en uit te voeren, zonder te veel te analyseren.
Door consequent snelle beslissingen te nemen en ernaar te handelen, worden je cognitieve vaardigheden zowel op als buiten de baan verbeterd, omdat je hersenen deze manier van denken zullen overnemen wanneer je onder druk wordt gezet.
Versterkt je humeur
Tennis maakt, net als bij veel andere sporten, endorfine vrij. Dit hormoon helpt het stressniveau te verlagen en draagt bij aan het gelukkige gevoel dat je krijgt na iets fysieks te hebben gedaan, zoals sporten.
Tennis is bijzonder geschikt om stress te verlichten, omdat je door ballen te slaan je frustratie op een gezonde en leuke manier kunt afreageren.
Goed voor het hart
Omdat tennis een sport is waarbij je veel moet stoppen en starten, wordt je hart getraind om in intervallen te werken. Als het spel bezig is, beweegt u voortdurend en dwingt u uw hart sneller te werken. Zodra er een pauze in het spel is, daalt je hartslag omdat je in een minder actieve toestand bent. Door dit consequent te doen, verbetert u uw bloedvatenstelsel omdat het hart bij elke slag meer bloed kan wegpompen.
Geen seizoensgebonden sport
In tegenstelling tot veel andere sporten kan tennis het hele jaar door worden beoefend. Maak tijdens de wintermaanden gebruik van de binnenbanen en wanneer het weer warmer wordt, kunt u buiten spelen op een van de vele tennisbanen in de open lucht, verspreid over het hele land.
Perfect om het hele jaar door actief te blijven, helpt tennis u uw goede voornemens voor het nieuwe jaar na te komen, u in vorm te krijgen voor de zomer (als u dat wilt) of u met kerst zonder schuldgevoel te laten verwennen.
Helpt bij gewichtsverlies
Eén van de belangrijkste voordelen van deze sport is dat u er gewicht mee kunt verliezen. Dit komt doordat er veel beweging bij komt kijken, wat leidt tot vetafbraak en helpt bij het verbranden van calorieën. Uit onderzoek is gebleken dat een volwassene die een uur tennist tot 600 calorieën kan verbranden.
Verbetert sociale vaardigheden
Niet alleen lichamelijk is tennis goed voor u, maar het kan ook een positieve mentale impact hebben. Door lid te worden van uw plaatselijke tennisclub of deel te nemen aan competities, kunt u uw sociale vaardigheden aanzienlijk verbeteren omdat u met andere mensen omgaat. Bovendien is het een gezonde manier om bij te praten met vrienden, en je kunt een-op-een spelen of in dubbels.
Een ding om op te merken over deze sport is dat sportiviteit erg belangrijk is. Of u nu kijkt naar de Australian Open, de French Open of zelfs Wimbledon, u zult merken dat aan het eind van elke wedstrijd de spelers elkaar hoffelijk de hand schudden, evenals de scheidsrechters. Bij tennis win je net zo hoffelijk als je verliest, iets wat in het dagelijks leven kan worden toegepast.
Maakt botten sterker
Gekend als een gewichtdragende sport, dwingt tennis je om tegen de zwaartekracht in te werken, aangezien je voeten en benen het gewicht van je lichaam dragen. Dit stimuleert de vorming van nieuwe botmassa en verhoogt dus de gezondheid en sterkte van uw botten. Volgens het National Health Institute is deze vorm van lichaamsbeweging van vitaal belang voor kinderen en tieners, omdat de opbouw van botmassa voor en tijdens de puberteit groter is, waardoor dit een geweldige sport voor het hele gezin is.
Ontwikkelt en verbetert werkethiek
Zoals met veel andere dingen in het leven geldt ook hier: als je ergens goed in wilt worden, moet je oefenen. Tennis is een sport die veel discipline, vastberadenheid en bovenal passie vereist.
Met deze 3 factoren kun je je vaardigheden verbeteren, je doelen bereiken en een ace worden. Dit alles zal leiden tot een sterkere werkethiek, omdat je in staat zult zijn om te zien wat je kunt bereiken als je er je zinnen op zet.
Anyone Can Play
De belangrijkste aantrekkingskracht van deze sport is dat iedereen het kan spelen. Van jong tot oud, deze sport wordt door generaties genoten vanwege de sterke sportiviteit en het leuke karakter. Ongeacht uw fitnessniveau, vaardigheden of leeftijd, deze sport kan zowel voor het plezier als competitief worden gespeeld. Dus als u op zoek bent naar een leuke manier om de middag door te brengen of als u moeite hebt om een manier te bedenken om de kinderen tijdens de vakantie bezig te houden, is tennis een topkeuze.
Tennis is een sport die families en landen samenbrengt, of u nu op de baan speelt of op tv kijkt (of in het stadion, als u geluk hebt). Ideaal om zowel de mentale als fysieke gezondheid te verbeteren, tennis is echt een sport voor iedereen.