Of je nu lijdt aan aandoeningen zoals RSI, je rug bezeerd hebt bij het tuinieren, of gewoon veel sport – spierpijn en -pijn treffen we allemaal wel eens in ons leven.
Terwijl sommigen hun toevlucht nemen tot vrij verkrijgbare medicijnen en crèmes om de pijn te verlichten, maken anderen gebruik van natuurlijke ingrediënten om een remedie te creëren die niet alleen effectief is, maar ook veilig.
Bij het creëren van je eigen spiermassage kan het echter moeilijk zijn om precies te weten waar je moet beginnen. Daarom hebben we niet één, maar 15 eenvoudige, maar krachtige doe-het-zelf-spiermassages samengesteld met natuurlijke ingrediënten.
Veel van deze massages maken gebruik van veelgebruikte ingrediënten in huis, evenals essentiële oliën die zowel lokaal als online overal verkrijgbaar zijn.
HOMEMADE MAGNESIUM LOTION HELP RELIEVE PAIN IN MINUTEN VAN DE HARTE ZUID
Deze DIY lotion hydrateert uw huid en verzacht pijnlijke spieren op hetzelfde moment. Het belangrijkste ingrediënt is magnesiumolie, een van de meest essentiële mineralen van het lichaam.
Het helpt door het bevorderen van de genezing en verzachting van ontstekingen, naast vele andere gezondheidsvoordelen. Dit recept maakt gebruik van andere voordelige ingrediënten, waaronder avocado-olie en sheaboter.
DIY GINGER CAYENNE MUSCLE RUB FROM FREE PEOPLE
Je hoeft niet per se pijnlijk te zijn om te genieten van deze gember-cayenne-spiermassage. Niets voelt beter dan thuiskomen na het hardlopen, een warme douche nemen en dit op pijnlijke spieren en gewrichten wrijven!
Het bevat kokosolie en sheaboter voor hydratatie en voeding, evenals andere ingrediënten zoals cayennepeper om de pijn te verzachten en gember om ontstekingen te verminderen.
WITTE BLOEMOLIE RECEPT VAN DIEPE WORTELS THUIS
WITTE BLOEMOLIE is een favoriet van veel therapeutische massage en traditionele Chinese medische beoefenaars, en gelukkig is dit recept erop gericht om het thuis te reproduceren!
White flower oil wordt gemaakt door een aantal oliën te combineren, zoals Wintergreen etherische olie, Eucalyptus etherische olie, Pepermunt etherische olie, lavendel, en meer. Als je deze natuurlijke remedie eenmaal hebt geprobeerd, wil je geen in de winkel gekochte producten meer gebruiken!
HOMEMADE MUSCLE RUB SALVE FROM SCRATCH MOMMY
Dit zelfgemaakte spierwrijfrecept maakt gebruik van verwarmende kruiden om spierspanning te verlichten en de pijn die daarmee gepaard gaat te verlichten.
Het kan zelfs helpen bij het verminderen van gewrichtspijn en ontsteking – alles veilig en effectief gedaan, natuurlijk. De volgende kruiden en essentiële oliën worden gebruikt om dit volledig natuurlijke middel te maken: gember, smeerwortel, olijfolie, kokosolie, sheaboter, bijenwas, cipres, lavendel en rozemarijn.
DIY MUSCLE RUB AND RELAXANT FROM DR AXE
Deze zelfgemaakte spiermassage dringt diep door in de spieren en zorgt voor een verzachtend en ontspannend gevoel.
Het duurt slechts 30 minuten om thuis te maken en maakt gebruik van een breed scala aan helende en nuttige ingrediënten, waaronder kokosolie, bijenwas, cayennepeper, gember, pepermunt essentiële olie, en lavendel essentiële olie.
Eenvoudig combineren, plaats in een glazen pot, en voila – je hebt je eigen eigen spiermassage gemaakt!
POST WORKOUT RUB FROM GRASS FED GIRL
Het kost je slechts 5 minuten om dit DIY post workout rub recept te maken, dus het is de moeite waard.
Met slechts 1/2 eetlepel sheaboter, 1/3 kop kokosolie of palmvet, 5 theelepels bijenwaspastilles of geraspte bijenwas en 30 druppels panawayolie verzacht deze massage onmiddellijk vermoeide, overbelaste spieren en voel je je in een mum van tijd meer ontspannen.
HOMEMADE MUSCLE RUB VOOR SPIEREN VAN FIT AS A MAMA BEAR
Deze doe-het-zelflotion doet wonderen voor overbelaste spieren en helpt ongewenste spanningen te verlichten. Bovendien voegt het een geheel nieuw element toe aan je verwenroutine, zodat je je verfrist, verjongd en ontspannen voelt.
Het maakt gebruik van essentiële oliën zoals kruidnagel, diep blauw, lavendel, eucalyptus, en rozemarijn, evenals kokosolie en amandelolie om de huidvoedende eigenschappen te versterken.
DIY MUSCLE RUB THAT’S SAFE FOR KIDS & PREGNANT MAMAS FROM MOMMYPOTAMUS
Veel DIY muscle rubs waarschuwen dat ze niet geschikt zijn voor zwangere vrouwen of kinderen, alleen vanwege bepaalde essentiële oliën die ze gebruiken.
Deze zelfgemaakte spiermassage is echter veilig te gebruiken door iedereen ouder dan vijf jaar, omdat het zachte en natuurlijke ingrediënten gebruikt zoals kokosolie, sheaboter, bijenwas, pepermuntolie, copiaba essentiële olie, en jeneverbes essentiële olie.
HOMEMADE WARMING RUB FOR SORE MUSCLES VAN MOMMYPOTAMUS
Deze zelfgemaakte spiermassage geeft een verzachtende, verwarmende sensatie en gaat daarna over in een verfrissende, verkoelende sensatie. Dit maakt het perfect voor het kalmeren van gespannen spieren na een ongemakkelijke nachtrust, of pijnlijke spieren na een inspannende activiteit.
Het maakt gebruik van belangrijke ingrediënten zoals cayennepeper, die de bloedsomloop stimuleert en de bloedtoevoer naar het getroffen gebied verhoogt. Bijkomende ingrediënten zijn essentiële oliën zoals pepermunt, eucalyptus, wintergroen, copaiba en jeneverbessenextract.
DIY ACHY MUSCLE RUB FROM HELLO GLOW
Deze DIY spiermassage bevat natuurlijke ingrediënten waarvan is bewezen dat ze pijnlijke en pijnlijke spieren verlichten, waaronder amandelolie, sheaboter, kokosolie, bijenwas, gemalen cayennepeper, gemalen gember, en kamfer-, pepermunt-, kruidnagel-, en eucalyptusolie.
Elke essentiële olie biedt genezing en anti-inflammatoire verlichting, terwijl sheaboter extra hydratatie toevoegt en helpt bij de absorptie, net als de drageroliën.
DIY SORE MUSCLE RUB WITH ESSENTIAL OILS FROM ONE ESSENTIAL COMMUNITY
Deze zelfgemaakte spiermassage heeft een aantal voordelen, waaronder dat het diep doordringt, snel werkt, lekker ruikt, natuurlijke ingrediënten bevat, eenvoudig te maken is, verkoelend en verfrissend is, EN effectieve, tijdelijke verlichting geeft bij pijnlijke, pijnlijke, gespannen spieren.
Als dat nog niet genoeg redenen zijn om het zelf te proberen, dan weten we niet wat we nog meer moeten zeggen!
DIY HOT AND COLD SORE MUSCLE RUB FROM WHOLEFULLY
Als je spieren na het trainen een beetje gespannen aanvoelen, of als je op een andere manier te maken hebt met wat lichte pijntjes, dan is deze DIY Hot and Cold Sore Muscle Rub hier om te helpen!
Het bestaat in principe uit slechts twee stappen: (1) infuseer de olie met de geneeskrachtige kruiden en (2) maak van de olie een balsem door er bijenwas in te smelten. Plus, het maakt gebruik van natuurlijke en voedende ingrediënten zoals zoete amandelolie, cayenne, bijenwas, pepermunt, lavendel, eucalyptus, kaneel, en kruidnagel.
DIY WARMING MUSCLE RUB WITH ESSENTIAL OILS FROM HELLO GLOW
Deze zelfgemaakte spiermassage is verrassend eenvoudig en zo behulpzaam als het gaat om pijn en ontstekingen.
Het zit vol met essentiële oliën zoals kamfer, pepermunt en kaneel om het die warm-koude sensatie te geven die zo goed is voor de spieren.
Plus, dragers zoals olijfolie en sheaboter helpen het om gemakkelijk te verspreiden, terwijl het de huid voedt.
HEMEMADE ZERE SPIERENWEP VAN SASS EN MASSE
Deze zelfgemaakte zere spiermassage is allesbehalve ingewikkeld. Het gebruikt slechts drie ingrediënten voor de zalfbasis (kokosolie, bijenwas en amandelolie), gevolgd door vier essentiële oliën: eucalyptus, lavendel, zwarte peper en pepermunt, en vitamine E olie om te conserveren.
Het duurt slechts 25 minuten om te bereiden, dan 15 minuten om te koken, dus je hebt effectieve verlichting van de spieren in een mum van tijd!
MAGNESIUM BODY BUTTER RUB FOR SORE MUSCLES FROM THE ARTISAN LIFE
Magnesium kan uw spieren helpen ontspannen, en het kan ook spierpijn helpen verlichten. Daarom is het een geweldig ingrediënt om toe te voegen aan je DIY spiermassage, samen met andere nuttige ingrediënten zoals arrowroot poeder, lavendel, geranium, wierook, kokosolie, bijenwas en sheaboter.
Dit recept maakt ongeveer 2 kopjes spiermassage, dus je bent voor maanden gesorteerd!
Welk spierrecept ga jij proberen?
Daar heb je het – 15 DIY spiermassages met natuurlijke ingrediënten. We hebben allemaal last van pijnlijke en vermoeide spieren, vooral wanneer we gestrest zijn, hebben zwaar getild, of na een bijzonder inspannende sessie in de sportschool.
In plaats van lijden of grijpen naar giftige producten, probeer dan het maken van uw eigen spiermassage met ingrediënten zoals etherische oliën, kokosolie, sheaboter, en nog veel meer.
Kies gewoon het recept dat uw fantasie het meest prikkelt, en als je eenmaal op bent, probeer dan een andere uit deze lijst! Veilige, effectieve en natuurlijke pijnbestrijding begint hier.