Let’s face it, het drinken van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid water kan moeilijk zijn. Gelukkig heb ik drie beproefde infuuswaterrecepten die verfrissend en hydraterend werken.
- Citrusvruchten – ik geef de voorkeur aan citroenen, limoenen en sinaasappels
- Aardbeien of frambozen
- Frisse kruiden – je wilt kruiden die zoet en smaakvol zijn, zoals munt of zoete basilicum
- Komkommers
- Metselpotjes of een fles water met vruchteninfusie. Ik raad deze glazen fles aan. Het lekt niet, bevat geen schadelijke plastic chemicaliën, en behoudt de beste smaak van kruiden en fruit.
Tekenen van uitdroging
Wist u dat veel mensen lang niet genoeg water per dag drinken? De algemene richtlijn is 64 oz per dag, maar dit is volledig afhankelijk van je spiermassa, gewicht, lengte, activiteitsniveau, enz. De vuistregel die ik persoonlijk volg is om de kleur van de urine te controleren. Als het een lichte limonadekleur is, is het goed om te gaan. Als het helemaal helder is, drink je te veel. En als het donker is, DRINK UP! En gebruik deze water recepten, natuurlijk!
Dehydratie kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen, zoals:
- Droge huid,
- Constipatie
- Vermoeidheid
- Stemmingsstoornissen en onevenwichtigheden en meer!
Ik heb een combinatie van drie verschillende citrus infused water recepten gedronken. Dit heeft me geholpen om een heldere huid te krijgen (bye, hormonale acne), en ondersteunt ook het reinigen van mijn lichaam. Ik zweer bij dit water om van dat opgeblazen gevoel af te komen.
Ook las ik net in het boek, How Not to Die, dat het eten van citrusvruchten de bloedsomloop kan helpen verbeteren. Ze deden een studie bij vrouwen met problemen met de bloedsomloop, en degenen die verse citrusvruchten aten hadden een aanzienlijke toename in de regulatie van de lichaamstemperatuur. Als iemand die aan hypothyreoïdie heeft geleden, is dat een groot symptoom dat hinderlijk is. Citruswater helpt me!
Klik hier om uw gratis wellness toolkit te krijgen, die een stap-voor-stap printable bevat en een gids voor gezonde en eenvoudige dagelijkse gewoonten!
Gezondheidsvoordelen van het drinken van infused water
Komkommer en limoen infused water heeft een lichte en verfrissende smaak en ondersteunt het volgende:
- Komkommer helpt bij het vasthouden van water omdat ze ontstekingsremmende eigenschappen hebben.
- Kalk ondersteunt de spijsvertering en is geweldig voor het versterken van uw immuunsysteem (en dat geldt ook voor deze gemakkelijk te maken kruidenremedies).
Water met aardbeien en grapefruit en/of sinaasappelcitrus is pittig en sterk. Hier is hoe het welzijn ondersteunt:
- Grapefruit is geweldig voor uw immuunsysteem en kan uw stofwisseling een boost geven, wat de reden is waarom veel mensen het het “vetverbrandende” supervoedsel noemen.
- Strawberries bevatten anthocyanines, die ook kunnen voorkomen dat vetcellen zich uitbreiden en zijn ook een geweldige stofwisselingsbooster. Umm, ja graag, en dank u zeer!
Lemon, sinaasappel en munt water is hands-down mijn favoriet van het hele stel. Dit infuuswaterrecept is geweldig omdat:
- Lemoenen zijn geweldig voor het reinigen van je spijsverteringsstelsel
- Sinaasappels en schillen zijn een geweldige immuunsysteem booster
- Munt is een ongelooflijk helend kruid, en de belangrijkste vier acties waarvoor het gewoonlijk wordt gebruikt ondersteunen het volgende:
- Nervine voor klachten van het zenuwstelsel (angst, depressie, hoofdpijn, slapeloosheid, dementie)
- Digestive voor klachten van het spijsverteringsstelsel: (indigestie, winderigheid, krampen, misselijkheid, kolieken)
- Antimicrobieel voor infecties: (bacterieel, viraal, schimmel)
- Luchtwegklachten (infectie, congestie, astma)
Op zoek naar meer begeleiding en holistische voeding en kruidenremedies? Als een holistische voedingsdeskundige en kruidendeskundige, bied ik 30-minuten kruiden wellness consulten met op maat gemaakte dagelijkse protocollen die specifiek voor uw gezondheidsbehoeften en doelen zijn samengesteld. Klik hier om een afspraak te maken. Ik wil u graag helpen uw gezondste en gelukkigste leven te leiden!
Tips voor het maken van uw eigen infuuswaterrecepten
- Maak minder afval. Water met infusen is een geweldige manier om fruit of gemakkelijk te infuseren groenten te gebruiken die hun houdbaarheidsdatum beginnen te bereiken.
- Snijd fruit en kruiden in plakjes om hun sappen vrij te maken. Dit is vooral belangrijk bij kruiden. Een eenvoudige wrijving en het breken van de schil is essentieel voor het vrijgeven van hun medicinale eigenschappen.
- Maak het in bulk en bewaar het in een grote fruit infused water pitcher, naast een dagelijkse waterfles. Zo kan de hele familie ervan genieten.
Klaar om het recept voor mijn drie beste infused water recepten te krijgen? Pak de details hieronder, en geniet ervan!
3 Infused Water Recepten
Ingrediënten
- 1 sinaasappel
- 1 limoen
- 1 citroen
- 1 grapefruit
- 1 komkommer
- 5 aardbeien
- Handvol verse muntblaadjes
Instructies
Cucumber and Lime Infused Water:
-
Snijd een halve limoen en ongeveer acht schijfjes komkommer in plakjes. Doe dit in een glazen pot van 8 oz of een waterfles van 16 oz en zet minstens een uur in de koelkast.
Grapefruit en aardbei doordrenkt water:
-
Snijd de helft van een grapefruit en vijf aardbeien in plakjes en doe dit in een glazen pot of fles van 32 oz. Zet minstens een uur in de koelkast.
Lemon, Orange and Minter Infused Water:
-
Snijd een halve citroen, 2-3 plakjes sinaasappel en een handvol muntblaadjes in een glazen fles of pot van 16 oz. Zet minstens een uur in de koelkast.