Tijdens iemands herstel van een stoornis in het gebruik van middelen, kan hij zich van tijd tot tijd getriggerd voelen om middelen te gebruiken. Dit zou negatieve gevolgen hebben die soms ernstig zijn. Dit is de reden waarom terugvalpreventie een essentiële vaardigheid in herstel is.
Hoewel, alleen omdat een persoon in herstel is, betekent niet dat ze automatisch terugvalpreventievaardigheden hebben. De belangrijkste onderdelen van het voorkomen van terugval zijn blijven aangesloten op uw steun-systeem, het identificeren van terugval waarschuwingssignalen, en leren hoe om te gaan met triggers voor terugval. Als dit klinkt als vaardigheden die u zou profiteren van het leren, lees dan verder.
Blijf aangesloten op uw ondersteuningssysteem.
In het begin van herstel, is het belangrijk om een nuchter ondersteuningssysteem te vormen. Dit is een netwerk van mensen die uw herstel ondersteunen en u kunnen helpen nuchter te blijven. Uw nuchtere steunsysteem kan uw familie en vrienden omvatten, zolang ze uw herstel steunen en respecteren. Het kan ook therapeuten, groepsleden uit de behandeling, een sponsor, en mensen in AA of NA.
Identificeer terugval waarschuwingssignalen.
Relapse waarschuwingssignalen zijn de subtiele aanwijzingen dat een persoon op weg is naar een terugval. Deze subtiele aanwijzingen kunnen zijn het zich terugtrekken van gezonde activiteiten, zoals het bijwonen van therapie of praten met je sponsor. In plaats daarvan beweegt een persoon zich in de richting van ongezonde activiteiten, zoals rondhangen met oude vrienden waarmee ze vroeger dronken.
Als je terugvalwaarschuwingssignalen kunt herkennen, kun je ingrijpen en een terugval voorkomen voordat het gebeurt. Wanneer u merkt dat terugvalwaarschuwingssignalen duidelijk beginnen te worden, praat dan met leden van uw steunsysteem en vraag om hulp.
Leer om te gaan met triggers voor terugval.
Als je in herstel bent, heb je waarschijnlijk het gezegde “mensen, plaatsen en dingen” gehoord. Dit gezegde verwijst naar de categorieën van triggers voor terugval. Als therapeut die heeft gewerkt met mensen met stoornissen in het middelengebruik, wil ik ook graag de categorieën “gedachten” en “emoties” opnemen.
Als je tijd besteedt aan het identificeren van de mensen, plaatsen, dingen, gedachten en emoties die je ertoe brengen om te denken aan het gebruik van drugs of alcohol, kun je erachter komen wat je triggers zijn. Als je eenmaal je triggers hebt geïdentificeerd, kun je manieren vinden om ermee om te gaan.
Bijv. als het voor jou triggerend is om elke dag langs de slijterij te lopen, kun je deze trigger vermijden door je route te veranderen. Het is echter niet altijd mogelijk om onze triggers te vermijden. Als je merkt dat verveling een trigger is om high te worden, kun je in plaats daarvan een aantal hobby’s identificeren die je graag wilt proberen wanneer je je verveelt.
Dit artikel is bedoeld als een kort overzicht van terugvalpreventievaardigheden. U kunt meer leren over terugval preventie vaardigheden en het identificeren van coping-mechanismen in therapie en counseling. Outpatient rehab is een geweldige setting om terugval preventie vaardigheden te leren, maar u kunt ervoor kiezen om deel te nemen aan de lopende individuele therapie met een counselor.
Relapse komt vaker voor dan velen beseffen. Terugval is geen teken van falen. Als u toch terugvalt, leer dan wat de juiste volgende stappen zijn en hoe u uw herstel kunt hervatten.