Heb je onlangs (of niet zo onlangs) ontdekt dat je partner een affaire heeft en ben je op zoek om te begrijpen hoe het overleven van ontrouw PTSS mogelijk is?
Velen mensen zijn verbaasd dat ontrouw PTSS kan veroorzaken, maar het is waar. Het ontdekken van ontrouw veroorzaakt een aanzienlijk trauma, een trauma dat verwant is aan fysiek of emotioneel misbruik, de dood van een kind of ouder of een andere levensveranderende gebeurtenis.
Daarnaast kan het trauma dat het gevolg is van het ontdekken van ontrouw ook onopgeloste kwesties uit het verleden naar boven brengen, die zich vermengen met je huidige situatie, om de PTSS nog erger te maken.
Het is heel belangrijk dat, als je worstelt met PTSS, je professionele hulp zoekt. Onopgeloste trauma’s kunnen keer op keer de kop opsteken. In de tussentijd ga ik de tekenen van PTSS met je delen en je een aantal aanbevelingen geven over hoe het overleven van ontrouw PTSS mogelijk is.
#1 – Zelfverwijt.
Voor veel mensen die lijden aan emotionele en fysieke trauma’s, is zelfverwijt heel gebruikelijk en een enorme indicator van PTSS.
Verwijt je het jezelf dat je partner is afgedwaald? Denk je dat als je aardiger of grappiger of magerder was geweest of meer seks met hem of haar had gehad, hij of zij je niet zou hebben bedrogen?
Verwijt je jezelf dat je zo onwetend bent dat je de tekenen niet hebt gezien, dat je het feit hebt gemist dat je partner vreemdging?
Laat me je vertellen, de ontrouw van je partner is NIET JOUW FOUT.
Ontrouw gebeurt om vele redenen, maar het gebeurt niet omwille van dingen die je niet hebt gedaan. Vaker wel dan niet is ontrouw iets dat niet gebeurt omdat iemand het uitzoekt, maar omdat twee mensen elkaar ontmoeten en er een aantrekkingskracht is die onweerstaanbaar blijkt.
Blame is een tweesnijdend zwaard, maar als iemand de schuld moet krijgen, dan is het degene die geen weerstand kon bieden, die zwak bleek in het aangezicht van verleiding en die keer op keer tegen je loog.
Ik weet dat het moeilijk is, maar werk hard om jezelf niet de schuld te geven, want je hebt geen schuld.
#2 – Instabiele emoties en desoriëntatie.
Voel je jezelf worstelen met een breed scala van emoties?
Vind je jezelf het ene moment huilend, het andere woedend, veel te blij en dan weer terug naar de tranen? Zit je in de auto uit het raam te kijken om je te realiseren dat er een uur voorbij is?
Mensen die worstelen met PTSS worstelen met onstabiele emoties en desoriëntatie. De pijn die hen is aangedaan is zo extreem dat het hun emoties oncontroleerbaar maakt. Door de kracht van deze emoties worden onze hersenen overweldigd en desoriëntatie is het resultaat.
Tijd zal helpen bij emoties die uit de hand zijn – ze zijn het sterkst direct nadat de pijn is veroorzaakt, maar ze verdwijnen naarmate de tijd verstrijkt. Vaak, zonder hulp, gaan ze niet helemaal weg, maar ze kunnen op zijn minst worden beheerst. En wanneer ze onder controle zijn, zal de desoriëntatie opgelost zijn.
Voorlopig moet u zich ervan bewust zijn dat de brede waaier van emoties waarmee u worstelt volkomen natuurlijk zijn. Jezelf verwijten dat je ze voelt, dat je niet kalm blijft, dat je boos bent op het leven en tegelijkertijd zo verdrietig, maakt de emoties alleen maar erger. Als je ze accepteert als onderdeel van het genezingsproces, zullen ze je helpen dat te doen – genezen.
#3 – Intrusieve gedachten.
Vind je dat je steeds weer geobsedeerd raakt door de beelden van je partner die ontrouw pleegt? Verwijt je jezelf regelmatig dat je de tekenen hebt gemist? Twijfel je aan je eigenwaarde en vraag je je af of je liefde waard bent? Breng je meer tijd door in je hoofd dan in het nu, je leven leiden?
Helaas kan ons krachtige brein – het ding dat ons onderscheidt van elk ander dier in de wereld – ook onze ergste vijand zijn. Ons brein houdt ervan om negatieve tapes keer op keer te draaien, tapes die dienen om alle slechte gedachten te versterken die we hebben over onszelf, onze geliefde en ons leven.
Deze negatieve gedachten dienen ons op geen enkele manier en kunnen genezing in feite bemoeilijken.
Er zijn manieren om met deze opdringerige gedachten om te gaan. De eerste is om te beginnen met het besef dat de gedachten gewoon dat zijn, opdringerig en niet per se productief. Accepteer vervolgens dat de gedachten je niet dienen, maar dat je ze niet moet wegjagen. Laat deze gedachten door je hoofd zweven en probeer ze niet te analyseren of ze enige macht te geven. En laat ze dan gaan.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat de gedachten waarschijnlijk terug zullen komen en dat je deze opmerkzaamheid steeds opnieuw zult moeten oefenen. Uiteindelijk, met de tijd, zullen die opdringerige gedachten verdwijnen.
Een ander nuttig hulpmiddel om de kracht van opdringerige gedachten te verminderen, is door iets te doen dat je hersenen bezighoudt. Yoga en meditatie zijn uitstekende hulpmiddelen om opdringerige gedachten te beheersen, maar lezen, TV en slapen werken ook. Wat je ook kunt doen om jezelf een pauze te geven van die gedachten, zelfs voor een tijdje, zal je helpen ze te beheersen en hun effect op je te verminderen.
#4 – Vertrouwenskwesties.
Veel mensen die proberen het overleven van ontrouw PTSS te begrijpen, merken dat ze aanzienlijke vertrouwenskwesties hebben ontwikkeld.
Wanneer de persoon van wie we het meest houden, op wie we al onze hoop en dromen hebben gezet, die we meer dan wie dan ook vertrouwen, ons verraadt, dan wordt onze plaats in de wereld diepgaand aangetast. In plaats van te geloven in het beste in mensen, blijven we geloven dat mensen uiteindelijk slecht zijn en dat het ons alleen maar pijn zal doen als we onszelf en onze emoties aan iemand toevertrouwen.
Het is belangrijk, wanneer je partner je ontrouw is geweest, dat je zoveel mogelijk tijd doorbrengt met degenen die van je houden en die je kunt vertrouwen. Eén persoon heeft je vertrouwen beschaamd, niet iedereen, en daar regelmatig aan herinnerd worden zal je helpen je vertrouwen in mensen te herstellen.
Met tijd, en hulp, zul je leren dat mensen vertrouwen mogelijk is en dat zelfs die persoon die je vertrouwen beschaamd heeft het misschien weer waard is.
#5 – Hopeloosheid.
Worstel je met het geloof dat niets ooit meer hetzelfde zal zijn? Dat geluk voor altijd buiten bereik zal zijn, dat u nooit meer zult kunnen liefhebben en dat het leven onmogelijk verder kan gaan?
Het is belangrijk dat u de aard van hopeloosheid rond PTSS begrijpt. Een belangrijk onderdeel van PTSS is depressie en als we depressief zijn, is het ondenkbaar dat alles ooit nog goed komt. Wanneer we depressief zijn, zijn we gewoon niet in staat te geloven dat het leven beter zal worden.
Maar, laat me je beloven dat, met tijd en behandeling, het gevoel van depressie en hopeloosheid zal vervagen. Het leven gaat door, je zult weer liefhebben en dat geluk zal weer van jou zijn.
Opnieuw, tijd doorbrengen met mensen die van je houden is een uitstekende manier om de hopeloosheid te beheersen. Je gelooft ze misschien niet op het moment zelf, maar dat mensen je eraan herinneren dat je hier doorheen komt en dat het leven door zal gaan, is een essentieel onderdeel van het genezingsproces.
Overleven van ontrouw PTSS is niet alleen mogelijk, maar waarschijnlijk met tijd, behandeling en bewustzijn.
Opnieuw, het krijgen van professionele behandeling voor uw PTSS is essentieel. Praat meteen met uw huisarts en zij kunnen u helpen toegang te krijgen tot de behandeling die u nodig hebt.
Het hebben van bewustzijn van uw PTSS-symptomen, de zelfverwijten, de oncontroleerbare emoties, de opdringerige gedachten, de vertrouwensproblemen en de hopeloosheid, zal u helpen ze te beheersen. Begrijpen en accepteren dat ze een natuurlijk verschijnsel zijn in het aangezicht van ontrouw zal je helpen ze te verwerken en je helpen te genezen.
En tijd is de ultieme genezer. Ik weet dat het nu moeilijk te geloven is, maar na verloop van tijd zul je je beter voelen. Het leven zal het weer waard zijn om geleefd te worden. De pijn zal misschien niet weg zijn, maar wel minder en hanteerbaar.
Voorlopig moet je je hoofd omhoog houden, geloven dat de toekomst er is, accepteren waar je nu bent en hulp zoeken.
Je komt er wel doorheen, dat beloof ik.