Je ziet koud douchen waarschijnlijk als iets vreselijks dat je jezelf nooit uit vrije wil hebt aangedaan; het wordt je opgedrongen door omstandigheden waar je geen invloed op hebt. De eikels in je studentenhuis of appartement hebben al het warme water opgebruikt of een onbezonnen persoon heeft het toilet doorgespoeld voordat je klaar was met baden. Geïrriteerd en ongemakkelijk word je boos op deze mensen omdat ze je dit verschrikkelijke laten doorstaan… maar wat als ik je zou vertellen dat je ze in plaats daarvan zou moeten bedanken? Als iemand ervoor zorgt dat je douche van warm naar koud gaat, doet hij je een groot plezier voor je gezondheid en je taille. Ik nodig je uit om vijf verrassende voordelen van koude douches te overwegen!
Er is niets speciaals aan warme douches
Voordat we in de eigenlijke voordelen van koude douches duiken, laten we het eenvoudige feit vaststellen dat warme douches een luxe zijn en geen noodzaak. Gedurende het grootste deel van de menselijke geschiedenis, moesten mensen baden in het water dat voor hen beschikbaar was. Als je ooit in een meer hebt gezwommen, kun je je waarschijnlijk herinneren dat dat water vaak koud was. De Grieken vonden in de 1e eeuw voor Christus verwarmingssystemen uit voor openbare baden, maar interessant genoeg kozen veel Grieken ervoor om te blijven baden in koud water vanwege de gezondheidsvoordelen.
Koude douches verbranden vet
Er zijn twee soorten vet in je lichaam: wit vet en bruin vet. Wit vet is de slechterik (denk aan de Joker) en bruin vet is de goedzak (denk aan Batman). Wit vet is het lichaamsvet dat we allemaal kennen en waar we met moeite vanaf willen komen. Als we meer calorieën binnenkrijgen dan ons lichaam nodig heeft om te functioneren en we verbranden die calorieën niet voor energie, worden ze opgeslagen als wit vet, dat de neiging heeft zich op te hopen in je taille, onderrug, nek en dijen. Bruin vet is de goede man waar je misschien nog nooit van hebt gehoord, en zijn functie is het genereren van warmte om je lichaam warm te houden. Hier is het goede nieuws: als bruin vet wordt geactiveerd door extreme kou, verbrandt het calorieën om je warm te houden, wat een nuttige hulp kan zijn bij je gewichtsverliesplan. Hoe groot is die hulp? Scandinavische onderzoekers ontdekten dat blootstelling aan koude temperaturen de stofwisselingssnelheid van bruin vet met een factor vijftien verhoogt, wat iemand zou kunnen helpen om in een jaar negen kilo af te vallen als het wordt volgehouden.
Koude douches bevorderen het herstel na het sporten
Atleten nemen vaak ijsbaden na een zware training om de spierpijn te verminderen. Zo ver hoeft u niet te gaan, maar u kunt een vergelijkbaar voordeel behalen met een snelle koude douche na uw trainingssessies. Misschien is het laten vallen van een potlood of het lopen naar boven niet meer zo pijnlijk met een kleine dosis kou na al dat rennen.
Koude douches verhogen de stemming en alertheid
Wie voelt zich niet een beetje groggy als ze die eerste stap uit bed zetten? Dit is iets waar iedereen mee worstelt, maar als je graag wat pep in je stap wilt zetten als eerste in de ochtend, neem dan een koude douche voordat je naar je werk gaat. Als er koud water over je lichaam stroomt, wordt je ademhaling intenser als reactie op de schok van de kou (dit is je lichaam dat probeert je warm te houden door de totale zuurstofopname te verhogen). Uw hartslag zal ook toenemen, wat resulteert in een stormloop van bloed door uw lichaam die u zal helpen energie te krijgen voor de dag.
Koude douches versterken immuniteit en circulatie
Herinnert u zich nog dat ik zei dat koude douches uw stofwisselingssnelheid versnellen, wat u helpt vet te verliezen? De verhoging van deze snelheid activeert uw immuunsysteem, waardoor virusbestrijdende witte bloedcellen vrijkomen die u zullen helpen minder vaak ziek te worden. Koude douches verhogen ook uw algehele bloedcirculatie, wat u kan helpen hypertensie en aderverkalking te voorkomen.
Koude douches geven u aantrekkelijk haar en een mooie huid
Als u acne wilt verminderen, kunnen koude douches het werk doen. Warm water droogt je huid uit, terwijl koud water je nagelriemen en poriën strakker maakt, waardoor ze niet verstopt raken. Je kunt koud douchen ook gebruiken om je haar glanzender en aantrekkelijker te maken, zodat je partner het niet kan weerstaan om ermee te spelen. Koud water sluit je haarschubben, waardoor vuil zich minder snel kan ophopen in je hoofdhuid. Voor verdere lectuur die u zal helpen het uiterlijk van uw huid te verbeteren, bekijk deze vier huidverzorgingshacks voor mensen die denken dat ze alles hebben geprobeerd.
Put it in Practice
Als je een van de James Bond-boeken hebt gelezen, heb je zeker zijn unieke kijk op douchen opgemerkt. Bond, de stoere jongen bij uitstek, begon met heet water, maar verlaagde de temperatuur tot ijskoud voor het einde van zijn badroutine. Deze karaktergril zou een knipoog zijn naar de Schotse afkomst van Bond, want een “warm-naar-koud”-douche wordt vaak een “Schotse douche” genoemd.”
Als je wilt profiteren van de verrassende voordelen van koud douchen, stel ik voor om te beginnen met Bond’s badroutine na te bootsen. Je kunt ook afwisselend douchen door de watertemperatuur om de 10-20 seconden om te schakelen van warm naar koud. Als je je dapper voelt en de mentale weerbaarheid hebt om het bibberen te overleven, probeer dan eens een koude douche op volle toeren. Uitdaging aanvaard? Kom hier terug en vertel me hoe het gaat in de comments.