6 manieren waarop uw relatie u depressief kan maken

Maakt uw relatie u depressief? De waarheid is dat dat zou kunnen. Kijk eens naar de situatie van Sara en zie of die u bekend voorkomt.

Sara keek om zich heen en dacht: “Weer een dag voorbij en er is niets veranderd.” Haar man ging naar zijn werk, kwam thuis, sprak nauwelijks met haar, zij ging naar bed, dan hij weer, en de volgende dag was het allemaal hetzelfde. Natuurlijk waren er af en toe ruzies als hij haar vertelde hoe waardeloos of verkeerd ze was, of dat ze te veel geld uitgaf en een aderlating voor hem was. Vandaag, terwijl Sara luisterde naar haar man die door het huis schuifelde, kon ze alleen maar denken: “Mijn relatie maakt me depressief en ik wil eruit.”

Rinkelt er een belletje? Helaas zal dit scenario velen maar al te bekend in de oren klinken. Sara (naam veranderd omwille van privacy) is een patiënte zoals vele anderen die we zien en die een depressie ervaart omwille van haar relatie. En hoewel Sara in dit geval een vrouw is, is depressief zijn vanwege je relatie iets wat mannen ook ervaren.

Depressie is meer dan alleen maar voorbijgaand verdriet en kan zeer ernstig worden. Het omvat een diep verlies van hoop, gebrek aan interesse in vrienden, familie, of werk, en, in het meest extreme geval, suïcidale gedachten. Niemand van ons zou zich deze gevoelens voorstellen als het resultaat van een relatie wanneer die begint. Integendeel, in feite. Dus hoe komt het dat iemand als Sara, die ooit enthousiast was over haar partner en hun leven samen, zichzelf kan vinden denkend: “Mijn relatie maakt me depressief?”

Het verband tussen depressie en een relatie

Het begin van een relatie is meestal vol hoop, verwachting en opwinding. Verliefd worden is een van die dingen die intens geluk kunnen creëren en het kan heel moeilijk zijn om je voor te stellen dat je je ooit minder verliefd en enthousiast zou kunnen voelen dan je op dat moment doet. Helaas is dit voor velen een deel van het probleem wanneer depressie wordt veroorzaakt door een relatie.

Die intense gevoelens van liefde, lust en geluk zullen uiteindelijk veranderen. Dat is geen slechte zaak – vooral als je erkent dat deze veranderende gevoelens een normaal onderdeel zijn van de groei van relaties. In een gezonde relatie zal de liefde die je in het begin voelt na verloop van tijd milder worden, en iets worden dat solide, troostend en dieper is. Alleen omdat het minder intens is, betekent niet dat het minder echt of belangrijk is. Dit is de liefde die samen een leven opbouwt, een gezin sticht en lang standhoudt.

Voor sommigen komt deze verandering echter als een verrassing en zorgt voor problemen. Niet alleen hebben sommige paren het gevoel dat de liefde verdwenen is en beginnen ze te worstelen, maar voor bepaalde partners kan deze verandering echt moeilijk te hanteren zijn en kan depressie de kop opsteken. In dit geval is het het idee dat ze verliezen wat ze dachten te hebben, en het besef dat het leven dat ze zich hadden voorgesteld niet de realiteit is die ze nu leven, waardoor ze depressief kunnen worden. Vaak treedt dit type depressie op tijdens de middelbare jaren en kan het een midlife crisis inleiden, of er deel van uitmaken.

Dr. Kurt werkt vaak met mensen die te maken hebben met depressie veroorzaakt door hun relaties. Toen hem werd gevraagd waarom dit kan gebeuren en wat eraan kan worden gedaan, zei hij het volgende,

Verwachtingen zijn een grote factor bij het depressief worden over een relatie. Helaas zijn deze vaak onrealistisch en worden ze vaak niet gecommuniceerd. Een belangrijke factor bij het ontwikkelen van een depressie is ook stilte – we vertellen mensen niet hoe we ons echt voelen. Onderzoeken hoe eerlijk u bent tegen uw partner over uw verwachtingen en hoe u zich voelt, is een goede eerste stap in het aanpakken van relatiegerelateerde depressie.”

Relaties kunnen mensen depressief maken

Het niet waarmaken van een relatie is zeker één manier waarop een relatie of huwelijk een depressie kan veroorzaken, maar het is niet de enige manier. In sommige relaties gaan de problemen waardoor een partner zich depressief kan voelen veel dieper en zijn ze veel moeilijker op te lossen. Kijk maar eens naar de reacties hieronder van echte mensen die een depressie ervaren die wordt veroorzaakt door hun relatie.

Ik ben zo uitgeput en ik doe zo mijn best om voor ons huis en ons gezin te zorgen…ik weet niet meer wat ik moet doen…ik zit vast. Hij wilde nooit dat ik na de baby zou werken, dus ik heb geen geld en geen opties. Ik voel me zo verloren en alleen. Is er iets wat ik kan doen?” -Amanda

Klinkt dat bekend? Of misschien zegt deze je wel iets.

Ik ben al 16 jaar getrouwd en het is moeilijk geweest. Zolang ik me kan herinneren, hebben we met dezelfde problemen te maken gehad. Geen intimiteit, geen zoenen, geen gepraat en geen seks, het voelt alsof ze niet eens graag bij me in de buurt is. Als ik over onze problemen probeer te praten, slaat ze helemaal dicht of zegt ze dat ik de hele tijd negatief ben. Ik heb het gevoel dat ik niet meer verder kan leven. Ik ben zo depressief geworden dat ik elke dag nauwelijks kan functioneren. Ik voel me zo hopeloos dat ik ooit nog geluk zal voelen. Ik weet niet wat ik moet doen.” -Ben

In bovenstaande gevallen, zoals bij Sara, hebben deze partners te maken met veel meer dan het verlies van een ideaal. Ze bevinden zich in relaties waarin respect, evenwicht en gelijkheid ontbreken en waarin mogelijk sprake is van misbruik. Ze voelen zich gevangen en zien geen manier om dingen beter te maken. Omstandigheden zoals deze in een relatie leiden bijna altijd tot depressie.

Ways To Tell If Your Relationship Is Causing Depression

Relaties kunnen een van de meest betekenisvolle delen van het leven van een persoon zijn. Romantische relaties, vooral degene die een levenslang partnerschap worden, zijn bijzonder belangrijk en hebben een enorme invloed op iemands geluk.

Een gezonde langdurige relatie zou een bron van liefde, troost en geluk moeten zijn. Wanneer deze relatie in plaats daarvan een bron van pijn wordt, aanvoelt als een gevangenis, of een persoon zich onveilig laat voelen, is die relatie die een depressie veroorzaakt niet ongewoon.

Als je het gevoel hebt dat dit het geval kan zijn in je eigen leven, of de bovenstaande verklaringen klinken bekend, maar je bent nog steeds niet zeker of je relatie je depressief maakt, bekijk dan de rode vlaggen hieronder en kijk of je je kunt relateren.

1. Je voelt je minderwaardig. Als je partner alle macht lijkt te hebben en de dingen bijna helemaal op zijn of haar manier worden gedaan, is dit een probleem. In een gezonde relatie zijn partners gelijkwaardig, maar als die gelijkheid scheefgetrokken is en één partner domineert, geeft dat de andere partner een minderwaardig en hulpeloos gevoel. Een situatie als deze in een relatie kan leiden tot depressie.
2. Je hebt geen controle. Of het nu gaat om de controle over huishoudelijke beslissingen, sociale interacties, opvoeding van kinderen, of financiën, dit zijn dingen die moeten worden gedeeld. Als dat niet zo is en de ene partner probeert alles te controleren, inclusief de andere persoon, is dat een uitnodiging voor depressie. Controle hebben over je eigen leven en onafhankelijkheid is cruciaal voor je geestelijke gezondheid en dus voor een gezonde relatie.
3. Je hebt het gevoel dat je geen opties hebt. Dit kan vooral een probleem zijn als het gaat om geld en wie de financiën regelt. En helaas is dit een probleem dat vaker voorkomt bij vrouwen die ervoor hebben gekozen om kinderen op te voeden in plaats van buitenshuis te werken. Mannen kunnen zeker ook in deze categorie vallen, maar het zijn toch vaker vrouwen dan mannen die zich opgesloten voelen en geen keuze hebben. Vooral als er kinderen in het spel zijn – je wilt niet weg zonder de kinderen, je hebt het geld niet om weg te gaan, je kunt nergens heen, maar toch wordt blijven elke dag pijnlijker. Als dit bekend in de oren klinkt, dan is het heel waarschijnlijk dat je relatie je depressief maakt.
4. Je voelt je verslagen. Als je op het punt bent gekomen dat je het gevoel hebt dat het geen zin meer heeft om te proberen dingen beter te maken, is dit een grote rode vlag.
5. Er is geen vreugde. Misschien is de balans van macht en controle prima en is er niet één ding dat je kunt aanwijzen als een probleem, maar zijn jij en je partner gewoon ongelukkig samen. Dit kan gebeuren wanneer de communicatie wegvalt en er een verlies is van intimiteit en verbondenheid. Jammer genoeg kunnen koppels jarenlang in deze toestand verkeren. Het idee om opnieuw te beginnen, eenzaamheid en alleen zijn onder ogen te zien, en alle drastische veranderingen die uit elkaar gaan met zich meebrengen, lijkt te veel om onder ogen te zien – dus blijven ze bij elkaar. Uiteindelijk zal deze manier van leven, met het gebrek aan vreugde, emotionele bevrediging en verbondenheid, zijn tol eisen. Dit kan betekenen dat uw relatie u depressief maakt.
6. Er is sprake van misbruik. Elke vorm van misbruik in een relatie zal uiteindelijk leiden tot depressie. Als je in een emotioneel, verbaal, of fysiek misbruik relatie verandering is essentieel.

Handling A Relationship That’s Causing Depression

Als je in een relatie die maakt je depressief is het tijd voor een verandering. Dat kan wel of niet betekenen dat je het uitmaakt, maar dat is geen beslissing die je overhaast moet nemen of zonder eerst een poging te doen om dingen te veranderen.

Jouw grootste prioriteit als je het gevoel hebt dat je relatie je depressie veroorzaakt, is om voor jezelf te zorgen. Depressie is een ernstig probleem en gaat zelden vanzelf over. Als de dingen in je relatie zo ver zijn gekomen dat ze je geestelijke gezondheid beïnvloeden, zul je meer dan waarschijnlijk hulp en ondersteuning van buitenaf nodig hebben om de juiste veranderingen aan te brengen. Met deze veranderingen kunt u echter effectief uw relatie en uw eigen gevoelens van depressie verbeteren.

Op zoek naar meer? Bekijk deze artikelen

• Hoe te weten of je man depressief is
• Video games en porno – Is er echt een verband? JA!
• Is het mogelijk dat een depressie gerelateerd is aan een midlife crisis?
• Krijg meer hulp bij depressie