Lees meer over de voordelen van weerstandsbanden en waarom dit trainingshulpmiddel een van de beste draagbare fitnessapparaten is, die u helpen om fit en sterk te blijven in 2021.
Reist u veel en heeft u niet de mogelijkheid om te trainen? Verveeld van hardlopen in de winter of push-ups en squats doen in de woonkamer? Weerstandsbanden kunnen de perfecte oplossing voor uw problemen zijn, vooral tijdens de donkere en koude winterperiode.
Weerstandsbanden, die in deze blog verwijzen naar geluste en platte elastische banden zonder handgrepen, zijn een van de beste keuzes voor veelzijdige training als je probeert om je conditie te verbeteren en sterker te worden. Waarom? De volgende secties zullen de voordelen beschrijven die weerstandsbandenworkouts te bieden hebben:
Train overal
Weerstandsbanden zijn uiterst draagbaar, en u kunt ze overal mee naartoe nemen. Zij zijn lichtgewicht en kunnen gemakkelijk in uw rugzak, beurs, of koffer worden opgeborgen. Neem uw weerstandsband mee op zakenreis, op vakantie of zelfs naar uw werk. Geen kwestie waar u gaat, u zult een draagbare gymnastiek in uw zak hebben. Bekijk de video hieronder voor verschillende gebruikssituaties.
Train op elk moment
Weerstandsbanden zijn zeer veelzijdig, wat betekent dat u op elk moment kunt trainen. Net wakker en behoefte aan mobilisatie om de dag te beginnen? Wilt u uw voedsel coma bestrijden op uw werkplek? Of wil je ’s avonds je batterijen leegmaken met een full-body workout? Ga ervoor! U kunt een verscheidenheid aan resistance band workouts uitvoeren op elk moment van de dag op basis van uw specifieke behoeften.
Versatile Strength Training
U kunt meer dan 50 oefeningen uitvoeren met behulp van resistance bands om bijna elke spier in uw lichaam te trainen. Door uw greep te versmallen, kunt u de weerstand van de elastische band verhogen, waardoor u de moeilijkheidsgraad van de oefening kunt bepalen. Dit creëert talloze mogelijkheden om uw lichaam te trainen en het niveau van uw training aan te passen aan de voortgang van uw training – het is alsof u meerdere halters in slechts één elastiek hebt.
Dynamisch stretchen met behulp van weerstandsbanden
Studies tonen aan dat de fitnessindustrie aan het veranderen is en dat stretchen de nieuwe workout aan het worden is. Met behulp van weerstandsbanden kunt u uw verplichte stretchingprogramma na de training aanvullen met statische en vooral dynamische stretching. Vergeet niet dat u na het trainen altijd moet rekken om uw flexibiliteit en bewegingsbereik te vergroten, uw houding te verbeteren en uw prestaties als sporter te verbeteren. Makkelijk voor uw gewrichten
Weerstandsbanden zijn, in tegenstelling tot vrije gewichten, niet afhankelijk van de zwaartekracht en verminderen daardoor de druk op uw gewrichten, wat blessures aan uw gewrichten op de lange termijn helpt te voorkomen. Door de flexibele en variabele uitvoering van bewegingen tijdens een oefening, zijn de trainingen niet zo repetitief en daarom gemakkelijker voor uw gewrichten
Pas uw weerstandsbandtraining aan uw behoeften aan als sporter
Of u nu voetbal, volleybal, badminton of voetbal speelt, u kunt uw weerstandsbandoefeningen aan uw behoeften binnen deze specifieke gebieden aanpassen. Door de beschreven veelzijdigheid van de trainingen kunt u alle fitnessaspecten trainen, waaronder snelheid, uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit, coördinatie, evenwicht en nog veel meer, gericht op verschillende gebieden van uw lichaam.
Groei en versterk uw spieren
Onderzoek heeft aangetoond dat door weerstandsbandoefeningen uw spieren groeien en ze tegelijkertijd versterken. Spieren verstevigen is simpelweg het proces van lichaamsvet verliezen zodat er spieren aan de oppervlakte van uw huid verschijnen. Er zijn geen specifieke oefeningen om uw spieren te verstevigen. Training met vrije gewichten en training met machinegewichten hebben enkele voordelen op het gebied van spierhypertrofie (groei van spiervolume) en spieractivatie, maar weerstandsbanden zitten er niet ver vanaf! Probeer het eens en u zult versteld staan hoe sterk u zult worden.
Wilt u een gratis trainingsplan, en beginnen met uw persoonlijke trainingsroutine? Ga dan naar onze website en download nu de gratis STRAFFR App. 
Harvard Health Letter: Het belang van stretchen; CB Insights: De sportschool opnieuw uitvinden: Startups die fitness opnieuw vormgeven
frnation: Weerstand Band Training – Voors en tegens; 8it: Voordelen van weerstandsbanden en workouts
Bergquist et. al: Muscle Activity in Upper-Body Single-Joint Resistance Exercises with Elastic Resistance Bands vs. Free Weights; Colado & Triplett: Effects of a short-term resistance program using elastic bands versus weight machines for sedentary middle-aged women