Een codependent relatie is een soort disfunctionele relatie waarbij de ene persoon een verzorger is en de andere persoon er misbruik van maakt. Afhankelijkheidsrelaties komen vaak voor bij mensen die problemen hebben met middelengebruik. Kenmerkend is dat de ene partner voor de ander zorgt en daarmee het verslavende gedrag van die partner mogelijk maakt. Vaak wordt de verzorger opgevoed in een gezin met een verslaafde ouder en leert hij die ouder te sussen om het leven voor haar en haar broers en zussen gemakkelijker te maken. Dit is vaak het oudste kind en zij kan het patroon herhalen in haar eigen relaties als volwassene. Codependency is niet goed voor beide partners. Het stelt de ene partner in staat om dieper weg te zinken in verslaving terwijl het de andere partner dwingt om volledig af te zien van haar eigen wensen en behoeften om voor de ander te zorgen. De volgende zijn waarschuwingssignalen dat je in een codependent relatie zou kunnen zitten.
People Pleasing
Het is normaal om te willen dat mensen je aardig vinden en we willen allemaal dat onze geliefden gelukkig zijn, maar er is een verschil tussen deze normale neigingen en mensen de hele tijd moeten behagen. People pleasers hebben vaak het gevoel dat ze geen andere keuze hebben dan andere mensen tevreden te houden. Ze houden er niet van om nee te zeggen, zelfs wanneer het behagen van anderen hun eigen wensen en behoeften in de weg staat.
Tekort aan grenzen
Mensen in beide rollen in een codependent relatie hebben de neiging om problemen te hebben met het herkennen, respecteren, en versterken van grenzen. Het hebben van grenzen betekent simpelweg dat je het recht van de ander op zijn of haar eigen gevoelens en autonomie respecteert. Het betekent ook dat je erkent dat je niet verantwoordelijk bent voor het geluk van de andere persoon. Mensen in codependent relaties hebben vaak een probleem waarbij de ene persoon grenzen niet herkent en de andere persoon niet aandringt op grenzen. Dus, de ene persoon is controlerend en manipulatief en de andere persoon is meegaand en slaagt er niet in zijn of haar eigen wil te doen gelden. Werken aan het stellen en handhaven van grenzen is een van de belangrijkste vaardigheden die gezinnen in gezinstherapie moeten leren.
Geen eigenwaarde
Typisch is dat geen van beide personen in een codependent relatie een zeer goed gevoel van eigenwaarde heeft. De ene persoon heeft de goedkeuring van de ander nodig, of moet op zijn minst de ander van dienst zijn om een gevoel van doel te hebben. De andere persoon heeft een laag gevoel van eigenwaarde als gevolg van het afhankelijk zijn van iemand anders om in materiële behoeften te voorzien en bevestiging van die persoon nodig te hebben. De afhankelijke persoon is vaak controlerend uit een fundamenteel gevoel van onzekerheid dat de ander zou kunnen weggaan.
Zorgen
Een belangrijk teken van codependency is wanneer je het gevoel hebt dat je de hele tijd voor iedereen moet zorgen. Dit komt meestal uit de kindertijd, wanneer de verzorger leert dat er echt slechte gevolgen kunnen zijn van het falen om te zorgen voor de behoeften van een ouder. Als gevolg daarvan kan ze zich gedwongen voelen om voor anderen te zorgen, vooral voor een partner, niet zozeer uit genegenheid, maar uit de angst dat er iets ergs zal gebeuren als ze dat niet doet. De meeste mensen kunnen zich redelijk goed redden in hun eentje, en het gevoel dat dingen vreselijk mis zullen gaan als je niet voor hen zorgt, is vaak een teken van codependency.
Reactiviteit
Wanneer uw identiteit is gebaseerd op het behagen van anderen en u zich verantwoordelijk voelt voor ieders welzijn, kunt u merken dat u reageert op situaties in plaats van te handelen vanuit uw eigen wil. Je zou kunnen merken dat je defensief bent of gemakkelijk kritiek verinnerlijkt. Dit is deels het gevolg van het feit dat u het contact met uw eigen wensen en behoeften bent kwijtgeraakt, wat het moeilijker maakt om proactief te zijn. Het is ook deels een gevolg van uw onvermogen om grenzen te stellen, waardoor u zich verantwoordelijk voelt voor de gevoelens van een ander.
Slechte Communicatie
Een codependent mentaliteit maakt het moeilijk om effectief te communiceren. De verzorger is zich vaak niet bewust van haar eigen wensen en behoeften, en als ze zich er wel bewust van is, kan ze terughoudend zijn om ze te uiten. Ze kan het gevoel hebben dat de zorg voor de andere persoon het belangrijkste is of ze kan bang zijn de andere persoon van streek te maken door zich te laten gelden. De afhankelijke persoon kan de gewoonte hebben om oneerlijk te communiceren, meer geïnteresseerd in het behouden van controle dan in daadwerkelijk communiceren. Communicatie is een andere cruciale vaardigheid om te leren in gezinstherapie. Beide mensen moeten leren om eerlijk en effectief te communiceren.
Tekort aan zelfbeeld
De verzorger kan een laag zelfbeeld hebben, of ze kan helemaal geen zelfbeeld hebben. Vaak ziet de verzorgster zichzelf vooral in relatie tot de ander en heeft zij geen idee wie zij is zonder die rol te spelen. Daarom is de verzorger ook afhankelijk, ook al is zij degene die de praktische zaken regelt en kan zij waarschijnlijk prima zonder de ander.
Afhankelijkheid
Afhankelijkheid speelt natuurlijk een grote rol bij codependency. Elke persoon heeft de ander nodig voor iets. De een wil dat in haar materiële behoeften wordt voorzien omdat verslaving of andere problemen haar autonomie hebben belemmerd, en de ander heeft behoefte aan bevestiging en een gevoel van doelgerichtheid door voor iemand te zorgen. In zekere zin is het een ruil, maar het beperkt ook beide betrokkenen.
Relatiestress
Zoals je zou verwachten, kan elk van deze factoren veel stress op een relatie zetten. Als je niet kunt communiceren of grenzen respecteert, krijg je problemen. De verzorger voelt vaak veel stress om alles goed te doen, terwijl de afhankelijke persoon zich vaak onzeker voelt over het feit dat hij door de verzorger in de steek wordt gelaten. Beiden zijn bang om alleen te zijn, maar geen van beiden is bijzonder gelukkig. Er zijn misschien niet veel ruzies, omdat de ene partner zich meestal inzet om de andere gelukkig te houden, maar beiden voelen zich waarschijnlijk toch gestrest.
Als jij of iemand die je liefhebt worstelt met verslaving of codependency, kunnen wij helpen. Bij Fort Behavioral Health bieden we een veilige en verzorgende ruimte om negatieve emoties te navigeren en copingvaardigheden te oefenen die u zullen ondersteunen in uw herstelreis. Als u of iemand die u kent worstelt met een verslaving aan drugs of alcohol, bel ons dan vandaag nog op 844.332.1807.