Angst betekent dat men zich ongemakkelijk, bezorgd of bang voelt over een reële of mogelijke situatie. Het is belangrijk om angst te herkennen en maatregelen te nemen om ermee om te gaan of te voorkomen dat het erger wordt.
Algemene angst
In het algemeen is angst een veel voorkomend probleem voor patiënten met een kankerdiagnose. Op verschillende momenten tijdens de behandeling en het herstel kunnen kankerpatiënten en hun familie en verzorgers zich angstig en angstig voelen. Alleen al het vinden van een knobbeltje of mogelijk ander teken of symptoom van kanker kan angst en vrees veroorzaken, samen met de ontdekking dat ze kanker hebben of dat de kanker is teruggekomen. Angst voor behandeling, doktersbezoeken en tests kan ook angst veroorzaken (het gevoel dat er iets ergs gaat gebeuren).
Waar moet je op letten
Het is normaal om bang te zijn als je ziek bent. Mensen kunnen bang zijn voor ongecontroleerde pijn, doodgaan, of wat er na de dood gebeurt, inclusief wat er met dierbaren zou kunnen gebeuren. En, nogmaals, deze zelfde gevoelens kunnen worden ervaren door familieleden en vrienden. Tekenen en symptomen van angst zijn onder meer:
- angstige gezichtsuitdrukkingen
- onbeheerste zorgen
- problemen met het oplossen van problemen en het concentreren van gedachten
- spierspanning (de persoon kan er ook gespannen of strak uitzien)
- trillen of schudden
- rusteloosheid,
- Droge mond
- Oprispelijkheid of boze uitbarstingen (humeurig of kortaf)
Wat de patiënt en verzorger kunnen doen
Kankerpatiënten en verzorgers kunnen tekenen en verschijnselen van angst hebben. De tekenen en symptomen kunnen ernstiger zijn als ze zich het grootste deel van de dag voordoen, bijna elke dag, en als ze de dagelijkse activiteiten belemmeren. In deze gevallen kan een verwijzing voor een evaluatie door de geestelijke gezondheidszorg nuttig zijn. Denk eraan dat iemand soms, ondanks alle symptomen, kan ontkennen deze gevoelens te hebben. Maar als ze bereid zijn toe te geven dat ze zich angstig of ongemakkelijk voelen, kan therapie vaak helpen.
- Moedig elkaar aan, maar dwing elkaar niet om te praten.
- Deel gevoelens en angsten die u of de angstige persoon kan hebben.
- Luister aandachtig naar elkaars gevoelens. Bied steun, maar ontken of verdisconteer gevoelens niet.
- Bedenk dat het OK is om je verdrietig en gefrustreerd te voelen.
- Haal hulp via counseling en/of steungroepen.
- Een beetje psycho-educatie kan helpen. Psycho-educatie combineert voorlichting met groeps- of individuele counseling.
- Mindfulness-activiteiten zoals yoga kunnen helpen bij de concentratie en worden aanbevolen voor sommige niveaus van angst.
- Meditatie, gebed of andere vormen van spirituele ondersteuning kunnen helpen.
- Probeer diepe ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Sluit uw ogen, haal diep adem, concentreer u op elk lichaamsdeel en ontspan het, begin bij uw tenen en werk omhoog naar uw hoofd. Probeer bij ontspanning te denken aan een aangename plek, zoals een strand in de ochtend of een zonnig veld op een lentedag.
- Uitoefening, van licht wandelen tot een regelmatige workout routine, kan helpen angst te verminderen.
- Praat met uw zorgteam over het gebruik van anti-angst of anti-depressiva.
Dingen om niet te doen
- Blijf gevoelens binnen.
- Iemand dwingen te praten als hij of zij daar niet aan toe is.
- Jezelf of een ander de schuld geven van het feit dat je je angstig of bezorgd voelt.
- Probeer te redeneren met een persoon wiens angsten en angsten ernstig zijn; praat met de arts over medicijnen en andere vormen van hulp.
Paniekaanvallen
Paniekaanvallen kunnen een verontrustend symptoom van angst zijn. Paniekaanvallen treden zeer plotseling op en bereiken vaak binnen ongeveer 10 minuten hun hoogtepunt. Tussen de aanvallen door lijkt de persoon in orde, maar meestal is hij erg bang dat ze weer zullen gebeuren.
Waarop letten
- Geest van ademnood of het gevoel te worden gesmoord*
- Hartkloppingen*
- Duizelig, onvast, licht in het hoofd, of flauwvallen*
- Pijn of ongemak in de borst*
- Het gevoel te stikken*
- Rillingen of trillen
- Zweet
- Bang om de controle te verliezen of “gek te worden”
- Een drang om te vluchten
- Neemend gevoel of tintelingen gevoelens
- Het gevoel “onwerkelijk” of “los” van zichzelf te zijn
- Rillingen (trillen of rillen) of opvliegers (kan gepaard gaan met zweten of rood worden van het gezicht)
*Als een persoon een van de eerste 5 symptomen heeft (gemarkeerd met *), kan dit een dringende of levensbedreigende aandoening betekenen. Bel onmiddellijk 911 of de dokter als iemand onverwacht een van deze symptomen heeft. Deze symptomen kunnen ook wijzen op andere, ernstiger problemen, zoals shock, hartaanval, verstoring van de bloedchemie, klaplong, allergische reactie, of andere. Het is niet veilig om aan te nemen dat ze paniekgerelateerd zijn totdat de diagnose door een arts is gesteld.
Als de persoon in het verleden paniekaanvallen heeft gehad, en het gebeurt weer precies zoals voorheen, kan hij of zij het vaak herkennen als een paniekaanval.
Als de persoon binnen een paar minuten volledig herstelt en geen symptomen meer heeft, is het waarschijnlijker dat het een paniekaanval is geweest. Als paniekaanvallen worden gediagnosticeerd door een arts, zijn korte therapie en medicijnen nuttig gebleken.