Body For Life Review – 15 dingen die je moet weten

• Reacties van gebruikers
• 7 Beantwoorde vragen

In de dieetindustrie moet je marketing niet verwarren met effectiviteit. Dit is vooral belangrijk bij boeken, dus namen we Body for Life onder de loep. We hebben gekeken naar de details, bijwerkingen, klinisch onderzoek en klantenservice. We vonden duizenden beoordelingen en lazen er tonnen door. Daarna hebben we alles samengevat om u de essentie te geven.

Body For Life kan worden gekocht via hun officiële site.

Wat is Body for Life?

Body for Life (BFL) is een plan dat de gebruikers in staat stelt een 12 weken durend dieetplan te volgen, vol met voeding en beweging. Het is ook een term die wordt gegeven aan de wedstrijd die jaarlijks wordt gehouden op basis van lichaamstransformatie. Het Body for Life-oefenplan maakt hoofdzakelijk gebruik van de ideologie die in bodybuilding wordt beoefend. Het programma ondersteunt ook andere industrieën, waaronder sportscholen, personal trainers, en voedingsdeskundigen.

The Body for Life is verkrijgbaar in hardback, paperback, Kindle, en audio-cd. Laten we, voordat we meer over dit plan te weten komen, eens een snelle blik werpen op het onderzoek rond dit plan:

• Perspectives on Psychological Science: Het verminderen van calorieën alleen kan niet daadwerkelijk leiden tot gewichtsverlies.
• International Journal of Preventative Medicine: Een calorie-verschuivend dieet kan effectiever zijn dan een calorie-beperkend dieet.
• Journal of Research in Medical Sciences: Minder calorieën consumeren helpt gewichtsverlies te behouden.

Body For Life Concurrenten

Hoe is Body for Life begonnen?

William Nathaniel “Bill” Phillips, de man achter “Body for Life”, is ook de auteur van Eating for Life en de oprichter van Muscle Media Magazine. Daarnaast is hij de voormalige CEO van EAS, een bedrijf dat voedingssupplementen voor prestaties produceert.

Phillips hield zich bezig met bodybuilding totdat hij terug verhuisde naar Colorado om inspanningsfysiologie en sportvoeding te studeren. Hij begon samen te werken met artsen en onderzoekswetenschappers om voedingsproducten te creëren die fitnessfanaten uiteindelijk konden helpen betere resultaten uit hun workouts te halen.

Body for Life Bill Phillips verkocht in 1999 zijn meerderheidsaandeel in EAS aan North Castle Partners om zich te concentreren op zijn passie voor het schrijven over voedingsproducten, oefeningen, bodybuilding, enz.

Bill Phillips begon in 1982 met bodybuilding. Body for Life: 12 Weeks to Mental and Physical Strength, kwam in 1999 in de boekhandel, bleef zeven jaar lang New York Bestseller, met een verkoop van meer dan 4 miljoen exemplaren wereldwijd in 20 verschillende talen. USA Today noemde het boek bij de Top 15 best verkochte boeken in 2004.

Bill Phillips heeft momenteel wel een fitness app. Daarnaast verkoopt hij een lijn van voedingsproducten en supplementen.

Scroll hieronder voor een van de beste producten die we het afgelopen jaar hebben gezien.

Body for Life Claims

Het plan claimt veel gebruikers te helpen hun lichaamsvet te verbranden, slank te worden en hun spieren op te bouwen. Het Body for Life programma stelt gebruikers in staat om kracht te vergroten en te gebruiken bij het leiden van een gezond leven.

De oprichter, Bill Phillips, belooft dat het 84 dagen Body for Life dieetplan u “het beste lichaam kan geven dat u wenst.”

Body for Life maakt veel claims – maar zal dit boek deze beloftes waarmaken?

Werkt Body for Life?

De beste formule voor gewichtsverlies combineert twee essentiële en bewezen elementen:

• Minder calorieën innemen
• Meer calorieën verbranden

Deze strategie om magere spieren te krijgen is de cruciale formule die in het Body for Life boek wordt genoemd. Het programma vraagt zijn lezer om deze formule nauwgezet te volgen als u extra gewicht wilt kwijtraken en het lichaam wilt krijgen dat u wilt.

De oprichter van Body for Life-oefenplan beweert dat het eten van kleine maaltijden per dag, magere eiwitten, groenten en essentiële vetten u naar het pad van succes zal leiden. Dr. Melinda Ratini, een medisch recensent van WebMD, vertelt echter een andere kant van de zaak. “U zult misschien snel resultaten zien als u het Body for Life programma volgt, maar als u zich niet wilt verplichten om zes kleine maaltijden in uw dag in te passen, kan het moeilijk zijn om het te volgen. Ook de intensieve workouts zes dagen per week kunnen voor veel mensen te veel zijn.”

Hoe werkt Body for Life?

Het Body for Life programma is zo opgezet dat voeding en oefeningen even belangrijk zijn. Lichaamsbeweging speelt een vitale rol in dit gewichtsverlies programma. Workouts in fietsen, zwemmen, of een cardio-oefeningen helpen om vet te verbranden, op zijn beurt, het leveren van gewichtsverlies.

Er zijn vier stappen die u moet volgen met het programma.

3 Sessies van Cardio per week

BFL brengt u een 20-minuten aerobic oplossing, dat is een High-Intensity Interval Training. HIIT is een populaire trainingsmethode, maar kan erg moeilijk te volgen zijn.

3 Gewichtstrainingssessies per week

Wichthefoefeningen zijn bedoeld om u te helpen vetvrije spieren op te bouwen. Vijfenveertig minuten van deze oefeningen, afwisselend voor het bovenlichaam en het onderlichaam, zullen kracht aan uw lichaam toevoegen – althans dat wordt beweerd.

Korte, intense workouts

BFL-programma plant een trainingssessie van 4 uur per week. De Body for Life workout routine helpt u met de intensiteitsindex om de beste en effectieve workout te krijgen.

1 Vrije Dag Elke Week

Te veel vermoeidheid kan slecht zijn voor uw gezondheid. Na een geplande, intense trainingssessie heeft een lichaam rust nodig.

Body for Life Voordelen en Resultaten

Naast de beweringen en beloften van het bedrijf, zijn er tal van voordelen van trainen en goed eten. Laten we eerlijk zijn; dit is waar het boek over gaat.

Volgens CSHPM, lichaamsbeweging –

• Helpt de levensduur te verbeteren
• Vertraging van het begin van bepaalde ziekten en aandoeningen
• Verbetering van de gezondheid
• Verbetering van de geestelijke gezondheid

Een studie gepubliceerd door CMJA vermeldt dat “Er is onweerlegbaar bewijs dat regelmatige fysieke activiteit bijdraagt aan de primaire en secundaire preventie van verschillende chronische gezondheidsrisico’s …Er blijkt een trapsgewijs lineair verband te bestaan tussen de omvang van de lichamelijke activiteit en de gezondheidsstatus, zodanig dat de meest lichamelijk actieve mensen het laagste risico lopen.”

Dieetplan

• Een dieetplan helpt uw stofwisselingssnelheid te verhogen
• Dieetplannen kunnen helpen extra gewicht kwijt te raken, aldus Gezondheidszorg.
• Een goed dieetplan verbetert de geestelijke gezondheid en houdt u gelukkig en ontspannen
• Een dieetprogramma stelt u in staat ongezonde voedingsmiddelen te vermijden

Onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity vond dat “Maaltijdplanning geassocieerd was met een gezonder dieet en minder obesitas.”

Details over Body for Life en gewichtsverlies

Het idee achter Body for Life is eenvoudig, maar kan moeilijk zijn om uit te voeren. Natuurlijk, als je online rondsnuffelt, vind je een overvloed aan wetenschappelijke studies over lichaamsbeweging en diëten – dit maakt het moeilijk om te zoeken naar “bewijs” dat het boek werkt.

Gebaseerd op enkele van de gebruikersrecensies die we hebben gelezen, hebben beide geslachten enig succes geboekt met het gebruik van het boek. Echter, de meeste noemen het belang van het volgen door. Dit is geen “quick fix,” eerder een lange-termijn gids en programma dat klanten moeten vasthouden aan. En dit is waar het onduidelijk wordt.

Volgens de auteur hebben sommige professionele atleten, waaronder Mike Piazza, John Elway, en Karl Malone, het plan gevolgd om hun prestaties op te voeren. Maar dit zijn getrainde atleten en geen alledaagse klanten die op zoek zijn om wat gewicht te verliezen.

Volgens het Journal of Human Kinetics, vinden bodybuilders meestal meer succes met minder gewichtsverlies tijdens wedstrijdperioden, wat betekent dat gewichtsverlies misschien geen grote prioriteit is voor deze atleten. Onderzoek dat in Sports werd gepubliceerd, wees echter uit dat afvallen met behoud of toename van vetvrije spiermassa enkele voordelen kan hebben.

De wetenschap achter Body for Life

Het is niet nodig om Body for Life klinisch te testen. Het is een dieet- en bewegingsprogramma dat gezond eten en bewegen bevordert. Als het wordt gevolgd, zal het waarschijnlijk tot gewichtsverlies leiden. Het probleem zit hem in de moeilijkheidsgraad en de toewijding. De lezer moet zich aan het plan houden, en uit de informatie die we hebben verzameld blijkt dat het boek voorstelt om veel tijd in de sportschool door te brengen, wat misschien niet voor iedereen ideaal is. Bij DietSpotlight houden we van een sterke ondersteuning, en die hebben we met plannen als deze.

Hoe Body for Life te gebruiken

Body for Life uitdaging stelt haar gebruikers in staat om een dieetplan te volgen met een reeks workouts om de gewenste resultaten te krijgen. Body for Life stelt voor dat de gebruikers zes maaltijden per dag eten. Twee maaltijden moeten groenten bevatten, en u moet ten minste tien glazen water consumeren. Het boek dringt er bij lijners op aan elke dag onverzadigde olie aan de maaltijd toe te voegen en drie keer per week zalm te eten. Body for Life recepten kunnen ook voedingsshakes bevatten om de resultaten te verhogen. Dit maakt het nog moeilijker te zeggen of het programma zal werken, aangezien sommige voedingsshakes ongezonde ingrediënten bevatten.

Body for Life Dieet

Het dieet is opgesplitst in eiwitten en koolhydraten in de verhouding 40-50%. Uw maaltijden op een dag moeten mager-eiwitrijk voedsel bevatten, volkoren koolhydraten, een portie groenten, en veel water. Uw Body for Life-voedsellijst kan bestaan uit:

• Brood
• Lein vlees
• Aardappelen

Voeg een “vrije dag” aan uw week toe om het voedsel van uw keuze te eten – maar in een gecontroleerde hoeveelheid. Sla alle bewerkte of suikerhoudende voedingsmiddelen over, zoals cake, snoep, chips, frisdrank, koekjes en andere vette zuivelproducten.

Body for Life Workout

Workouts spelen een even belangrijke rol als het dieetplan als het gaat om dit programma. U moet uw gewichttrainingssessies afwisselend voor het bovenlichaam en het onderlichaam verdelen om de gewenste resultaten te krijgen. Dit stelt uw spieren in staat om te herstellen voordat uw volgende sessie begint.

Er zijn geen specifieke oefeningspatronen, rustperioden of suggesties voor gewichten. Enkele van de oefeningen kunnen een barbell, dumbbells, kabel machine, en smith machine. U moet ook twee activiteiten kiezen voor elke spiergroep. Deze oefeningen moeten worden gedaan in herhalingen met dezelfde intensiteit voor het resultaat dat u wenst.

Bovenlichaam workouts die je zou kunnen doen:

• Bench press, incline fly, en pec-deck voor de borst
• Dumbbell pullover, pull-down, en bent-over row voor de bovenrug
• Lateral raise, shoulder press, en upright row voor de schouders
• Bench dip, push-down, en triceps kickback voor de achterarmen
• Hammer curl, biceps curl, en concentration curl voor de voorarmen

Lager lichaam workouts die je zou kunnen doen:

• Leg extension, squat, en leg press voor de voorste benen
• Seated calf raises en standing calf raise voor de kuiten
• Glute-ham raise, leg curl, lunge voor achterbenen
• Leg raise, reverse crunch, en crunch voor Abs

Body for Life App

U moet weten hoe uw work-out sessies dagelijks verlopen. U kunt de Body for Life app gebruiken om uw dagelijkse vooruitgang bij te houden. Body for Life workout app helpt u niet alleen bij het plannen van uw workouts, maar ook bij het bijhouden van uw lichaamsvet en gewichtsmeting.

Mogelijke Body for Life bijwerkingen

Te veel van iets kan slecht voor u zijn – zo luidt het gezegde toch? Hoewel Body for Life geen bijwerkingen lijkt te hebben, kunt u zich volgens ons onderzoek beter schrap zetten.

Volgens Sports Health kan overdreven lichaamsbeweging het “overtrainingssyndroom” veroorzaken, met bijwerkingen als:

• Dehydratie
• Excessieve dorst
• Drowiness
• Vermoeidheid
• Irritabiliteit
• Onvermogen om zich te concentreren
• Verwakt immuunsysteem

High-Intensity Interval Training

Hoewel bekend is dat deze manier van trainen werkt, kan het ook slopend zijn. Veel deskundigen hebben de bijwerkingen van HIIT aangestipt en waarschuwen u dat u in goede gezondheid moet verkeren om deze training regelmatig te doen.

Body for Life Productwaarschuwingen

Het afslanken van extra lichaamsgewicht kan u helpen hoge bloeddruk te voorkomen, ongeacht uw dieet. Het zou echter het beste zijn als u het niveau van uw cholesterol, de hoeveelheid zout en vet in uw dieetplan zou blijven controleren.

Dit dieetprogramma vraagt om een hogere eiwitinname dan andere. Als u een diagnose van een gezondheidsaandoening hebt, moet u uw diëtist of arts raadplegen. Het zou helpen als u er zeker van bent dat de training u niet op andere manieren zal beïnvloeden.

Dit programma is niet voor vrouwen die zwanger zijn of kinderen.

Body for Life Alternatieven

Voor degenen die niet tevreden zijn met Body for Life zijn er vele andere opties op de markt waaruit ze kunnen kiezen.

Fit for Life

Fit for Life is een levensstijl- en dieetboek, geschreven door de Amerikaanse schrijvers Marilyn Diamond en Harvey Diamond. Het boek volgt voornamelijk het concept van orthopathie voor gewichtsverlies.

Burn the Fat Feed the Muscle

Burn the Fat Feed the Muscle is geschreven door Tom Venuto en beweert zijn lezer een programma te bieden waarmee hij binnen 30 dagen gewicht kan verliezen en lichaamsspieren kan opbouwen.

The Bulletproof Diet

Dit dieet richt zich op de kwaliteit van het voedsel dat je eet, in plaats van op de kwantiteit. De auteur van het Bulletproof Dieet richt zich niet zozeer op het tellen van calorieën als wel op het soort voedsel dat je moet eten om slank, gespierd en vol energie te blijven.

Andere alternatieven:

• Mediterraan Dieet
• Ketosis Dieet

“Geweldig eenvoudig programma van dieet en beweging om kilo’s te verliezen zonder krankzinnig te worden.”

“Het trainingsprogramma was goed maar het dieet niet althans voor mij. Dit is een typisch “Amerikaans” geschreven boek met veel succesverhalen. Als dat helpt om het boek te verkopen, waarom niet, anders zijn het gewoon extra pagina’s in het boek.”

“Ik weet dat het programma werkt. Ik wist niet dat de hele cd bestond uit getuigenissen en het aanprijzen van het systeem zonder bruikbare inhoud. Ik heb het boek gekocht en dat voldeed aan mijn verwachtingen.”

The Bottom Line on Body for Life

Hebben we al een begin gemaakt met het lezen van Body for Life? Wel, we houden van het idee om te trainen en goed te eten, maar we hebben enkele bedenkingen bij het programma. Er zijn veel te veel lezers die beweren dat de inzet gewoon te veel voor hen is. En dan is er nog de tijd die je in de sportschool moet doorbrengen. Dit is misschien niet voor drukke mensen.

Body for Life Nadelen:

• Kan te moeilijk zijn om te volgen voor sommigen
• Kans op ongewenste bijwerkingen

Als u het meeste uit een dieet en trainingsprogramma wilt halen, raden we u aan er een te kiezen die zowel klinisch is getest als op maat gemaakt om aan uw individuele behoeften te voldoen.

Een van de beste afslankprogramma’s die we dit jaar hebben gezien, is Noom. Het programma omvat gepersonaliseerde maaltijdplannen, training tracking, menselijke coaching, en nog veel meer. Plus, het hele systeem is beschikbaar via hun eenvoudig te gebruiken app, waar we dol op zijn.

Plus, het bedrijf biedt Dietspotlight-lezers een gratis proefaanbieding van Noom, wat een geweldig teken is.

Meer informatie over Noom “