Behandeloverzicht
Cognitieve gedragstherapie, ook wel CGT genoemd, is een manier om u te helpen gezond te blijven of met een gezondheidsprobleem om te gaan door te veranderen hoe u denkt. En hoe u denkt, beïnvloedt hoe u zich voelt.
Als u leert hoe u negatieve gedachten kunt stoppen wanneer ze zich voordoen, bent u misschien beter in staat om voor uzelf te zorgen en de uitdagingen van het leven aan te kunnen. U zult zich beter voelen. En u bent wellicht beter in staat om stress, angst en depressie te vermijden of ermee om te gaan.
CBT is een therapie die vaak wordt gebruikt om mensen te helpen op een gezonde manier te denken. Het richt zich op denken (cognitief) en handelen (gedragsmatig). CGT kan u helpen de ontmoedigende gedachten op te merken die u een slecht gevoel geven. Deze gedachten worden ook wel irrationele of automatische gedachten genoemd.
Met CGT kunt u leren deze gedachten te stoppen en ze te vervangen door helpende gedachten. Deze manier van denken houdt ook in dat u uw geest en lichaam tot rust brengt. U kunt een of meer technieken gebruiken. Deze kunnen bestaan uit meditatie, yoga, spierontspanning of geleide beeldspraak.
Veel mensen werken met een therapeut of een counselor om CGT te leren. Maar u kunt ook op uzelf oefenen.
- Stop negatieve gedachten: Kiezen voor een gezondere manier van denken
- Chronische pijn: Gezond denken gebruiken