Nick | 04/07/2014 | 7
Het combineren van verschillende functionele bewegingen is een fundamenteel element van CrossFit. Meestal wordt dit toegepast op een metcon waarbij de combinatie van bewegingen ons in staat stelt om metabolisch hard te duwen wanneer één spiergroep of bewegingspatroon vermoeid raakt, waardoor we hogere niveaus van intensiteit kunnen bereiken dan we in staat zouden zijn met een monostructuele (of enkele beweging) workout. En soms wordt de combinatie gebruikt om een beweging moeilijker te maken door de vermoeidheid die door een andere beweging wordt veroorzaakt. Dat is het geval in het krachtcomplex van vandaag, de Curtis P. Onze benen moeten veel werk verzetten in het eerste deel van dit complex, dus tegen de tijd dat we aan de push press toekomen, moeten we heel scherp zijn met onze techniek, anders zal de stang niet over het hoofd gaan. In feite, hoe efficiënter we zijn in alle delen van het complex, hoe groter de kans dat we het afmaken. Dus zadel op, zet je schrap en laten we wat gewicht rondgooien!
STR:
Curtis P
(power clean, een lunge op elk been, push press)
vind een zware single voor dit complex
WOD:
5 rondes
10 pullups
10 schouder tot overhead (115/85)
10 pistols