De laatste tijd hebben voedselmarketeers een nieuwe trend opgemerkt. Zelfs nu jongere consumenten steeds meer op boerenkool en gezondheid zijn gaan letten, hebben ze nog steeds trek in één bepaald soort fastfood: ontbijt. Als reactie hierop heeft Taco Bell een A.M. menu geïntroduceerd, inclusief de nieuwe en angstaanjagende Biscuit Tacos, waarbij de helft van de calorieën afkomstig is van vet. McDonald’s, ondertussen, kondigde aan dat het zou gaan experimenteren met het serveren van Egg McMuffins en pannenkoeken de hele dag.
De media noemde deze strijd om uw dollar “The Breakfast Wars”-maar u kunt het echte slachtoffer zijn.
Ontbijt kan een goede zaak zijn. Studies tonen aan dat mensen die de tijd nemen voor een ochtendmaaltijd minder calorieën verbruiken in de loop van de dag, sterkere cognitieve vaardigheden hebben, en 30 procent minder kans hebben op overgewicht of obesitas. Maar wanneer voedselmarketeers het in handen krijgen, verandert “een stevig ontbijt” meer in iets als “een hartverscheurend ontbijt”, omdat veel van wat wordt aangeboden in de restaurants van Amerika en in de supermarktgangen een verzameling vette scrambles, misplaatste muffinraketten en pannenkoeken is die eruitzien als putdeksels.
Het is tijd voor een wake up call. De redactie van Eat This, Not That! magazine zocht de goede, de slechte en de vettige uit en stelde dit speciale rapport samen: The Worst Breakfast Foods in America 2015! Lees het, deel het, en begin dan met afvallen, zelfs vóór het ontbijt, met deze essentiële 14 Manieren om wakker te worden met Zero Belly!
WAARSTE ZUIVEREEL
Kellogg’s Honey Smacks (1 kopje)
100 calorieën, 0.5 g vet, 40 mg natrium, 24 g koolhydraten, 15 g suiker
Dat is het suikerequivalent van: Het scarfing van een Mrs Fields Chocolate Chip Cookie en noemt het ontbijt.
De Smacks mascotte, Dig’em Frog, heeft een smackdown nodig: Zijn cornflakes bevatten meer suiker dan die van Tony de Tijger, Fred Flintstone of zelfs Cap’n Crunch! Erger nog, elk soesje is bedekt met gedeeltelijk gehydrogeneerde olie, een stof die zelfs fast-food ketens op het punt staan te verbieden omdat ze sporen van trans-vetten bevatten. Smacks bevatten ook caramel kleur, waarvan is aangetoond dat het het risico op kanker bij dieren verhoogt en is een mogelijke kankerverwekkende stof voor de mens, ook. General Mills heeft net aangekondigd dat ze kunstmatige kleuren uit hun granen zullen verwijderen; vraag Kellogg’s om hetzelfde te doen.
Eet dit in plaats daarvan!
General Mills’ Kix (1 1/4 kop)
110 calorieën, 1 g vet, 180 mg natrium, 25 g koolhydraten, 3 g suiker
Kix is de veiligste van alle zoete granen, en gaat geweldig samen met bosbessen.
WAARSTE “GEZONDE” GRANEN
Bear Naked Go Bananas…Go Nuts Granola (1⁄2 kop)
280 calorieën, 14 gram vet (4 gram verzadigd vet), 4 gram vezels, 10 gram suiker
Dat is het vetequivalent van: een Dunkin’ Donuts Blueberry Muffin in een kom, behalve dat deze granola meer verzadigd vet heeft!
Granola is misschien wel het meest overschatte ontbijtvoedsel aller tijden. Wat denk je dat al die banaanklonten bij elkaar houdt? Suiker en olie. En 4 gram vezels is gewoon niet genoeg om deze kom te redden. Studies hebben aangetoond dat als je meer vezels eet bij het ontbijt, je minder calorieën verbruikt gedurende de dag.
Eet dit in plaats daarvan!
Kellogg’s All-Bran Original (1 kop)
160 calorieën, 2 g vet, 20 g vezels, 12 g suiker
Het heet All-Bran! Dit is zo vezelrijk als het maar kan, met een vleugje zoetheid, ook. En om nog gezonder te worden, smelt tot 10 pond vet in een week met ons gloednieuwe gewicht-verlies plan, De 7-Daagse Platte-buik Thee Dieet en Reiniging!
WORST DOUGHNUT
Dunkin’ Donuts Blueberry Butternut Donut
420 calorieën, 17 g vet (8 g verzadigd vet), 60 g koolhydraten, 35 g suiker
Dat is het suikerequivalent van: een portie Ben en Jerry’s Phish Food-ijs-maar deze donut heeft 130 calorieën meer, 3 gram meer vet en 22 koolhydraten meer!
Goede donuts schommelen rond de 200 tot 300 calorieën, maar Dunkin’ Donuts heeft nieuwe barrières doorbroken met deze deegachtige ramp. Met 420 calorieën bevat hij meer calorieën dan een McDonald’s Egg McMuffin met gebakken aardappelen en bijna net zoveel suiker als 5 kommen Froot Loops. In feite is het de donut met de meeste calorieën die er is – noch Krispy Kreme noch Tim Horton’s hebben er een van meer dan 400 calorieën. Over getallen gesproken, hier is er nog een: De Blueberry Butternut heeft 44 ingrediënten, inclusief Eat This, Not That! must-avoids zoals propyleen glycol, conserveringsmiddelen en kunstmatige smaakstoffen. En hoeveel echte bosbessen? Nul.
Eet dit in plaats daarvan!
Dunkin’ Donuts Citroen Donut
260 calorieën, 15 g vet (7 g verzadigd vet), 29 g koolhydraten, 10 g suiker
Dit heeft een even lange lijst van kunstmatige ingrediënten, maar het is een van de caloriearme opties bij Dunkin’ Donuts. Pak je koffie en ga weg, of beter nog, geef je ochtend energie met een van deze beste Fast Food Smoothies voor gewichtsverlies!
WORST BREAKFAST BURRITO
Taco Bell A.M. Crunchwrap – Worst
710 calorieën, 47 g vet (14 g verzadigd vet), 1.260 mg natrium, 51 g koolhydraten
Dat is het calorie-equivalent van: Twee normale Taco Bell burrito’s, gegeten als ontbijt!
Taco Bell? Als ontbijt? Het nieuws maakte iedereen vorig jaar aan het lachen. Maar de grap is voor jou: De meeste items zijn meer dan 500 calorieën. Voor de Sausage Crunchwrap heeft de Bell een manier gevonden om worst en hash browns in dit koolhydraatvat te proppen, plus versnipperde cheddarkaas, een stapel eieren en 50 andere ingrediënten, waarvan vele onuitspreekbaar zijn. De Ontbijtoorlogen zijn het meest wreed voor je buik.
Eet dit in plaats daarvan!
Taco Bell A.M. Gegrilde Taco – Ei en Kaas
170 calorieën, 9 g vet (3 g verzadigd vet), 330 natrium, 15 g koolhydraten
Als je ten zuiden van de grens bent, bestel dan de Ei en Kaas sandwich, een goed advies bij elke fastfoodketen in de vroege ochtenduren. Deze heeft 12 gram buikvullende proteïne.
WORST BREAKFAST SANDWICH
Hardee’s Monster Biscuit
710 calorieën, 47 g vet (18 g verzadigd vet), 2.160 mg natrium, 40 g koolhydraten
Dat is het natrium- en vetequivalent van: Een 6″ Meat Lovers Personal Pan Pizza van Pizza Hut! In één sandwich!
Dit monster heeft drie soorten varkensvlees en meer dan een dag natrium. Van onder naar boven, vind je ham, en dan kaas, en dan een worst patty, en dan nog meer kaas, en dan een gevouwen ei, en dan spek, allemaal tussen een vette biscuit. Een goede tweede voor slechtste: De Jack in the Box Beladen Ontbijt Sandwich, die dezelfde ingrediënten tussen zuurdesembrood heeft, voor dezelfde hoeveelheid calorieën-maar met veel minder natrium.
Eet dit in plaats daarvan!
Hardee’s Frisco Ontbijtsandwich
360 calorieën, 11 g vet (3 g verzadigd vet), 1.100 mg natrium, 44 g koolhydraten
Elke ontbijtoptie bij Hardee’s heeft te veel natrium – tenzij je de grutten bestelt – maar deze heeft tenminste ook 19 gram eiwit. Spreken van slechte fast food, zult u niet geloven welke ketens zijn de verkoop van u De slechtste hamburgers in Amerika 2015!
WORST “HEALTHY” BREAKFAST
Dunkin’ Donuts Multigrain Bagel with Reduced Fat Strawberry Cream Cheese
500 calorieën, 17 g vet (6,5 g verzadigd vet), 650 natrium, 78 g koolhydraten
Dat is het calorie-equivalent van: Een Bacon McDouble bij McDonald’s, maar zonder het voordeel van de aanzienlijke eiwitten!
Het ergste van dit ontbijt is dat scores van gezondheidsbewuste eters (die een of andere manier dwaalde in een Dunkin ‘, misschien voor de koffie) bestellen dit denken dat ze een slimme keuze te maken. Hoe gezond de bagel of de toppings ook lijken, er is gewoon geen ontkomen aan het feit dat deze nep is. In feite is het onwaarschijnlijk dat je bij ketenrestaurants een bagelcombinatie vindt die minder dan 400 calorieën bevat, omdat de meeste geraffineerde koolhydraten en laagwaardige vetten bevatten. En begin je dag verkeerd als je naar deze andere 7 voedingsmiddelen grijpt die je nooit als ontbijt moet eten!
Eet dit in plaats daarvan!
Dunkin’ Donuts Egg and Cheese English Muffin Sandwich
240 calorieën, 7 g vet (3,5 g verzadigd vet), 490 mg natrium, 32 g koolhydraten
Met 12 gram eiwit en minder natrium dan in de afgelopen jaren, is dit een Dunkin’ Doe.
WORST PANCAKES
Denny’s Peanut Butter Cup Pannenkoeken Ontbijt
1,670 calorieën, 105 g vet (33 g verzadigd vet), 2.765 mg natrium, 148 g koolhydraten, 64 g suiker
Dat is het vetequivalent van: 33 McDonald’s Hotcakes hoog opgestapeld!
Wacht, hoort dit niet thuis op een lijst van de Slechtste Desserts in Amerika? IHOP heeft New York Cheesecake Pannenkoeken. Perkins verkoopt die met de naam Apple Pie. Maar Denny’s Pindakaas Cup Pannenkoeken Ontbijt overtreft ze allemaal. Ze hebben twee karnemelkpannenkoeken gevuld met chocolade- en witte-chocoladechips, en dan overgoten met warme fudge en pindakaas saus. Het resultaat is een gerecht met meer suiker dan 5 porties Edy’s Ice Cream. (Doe er eieren, aardappelpuree en twee worstjes bij, en het natriumgehalte stijgt ook). Het gekste deel: Ze bieden ahornsiroop aan de zijkant.
Eet dit in plaats daarvan!
Denny’s Build-Your-Own-Grand-Slam met 2 pannenkoeken (370 calorieën) en 2 eiwitten (60 calorieën).
Dan houd je buik gespierd en strak-in recordtijd-met deze essentiële 7 Beste Voedingsmiddelen voor Snel Gewichtsverlies!
WORST BREAKFAST OMELETTE
IHOP Chorizo Fiesta Omelet
1.300 calorieën, 106 g vet (34 g verzadigde vetten, 1 gram transvet), 3.220 natrium, 33 gram koolhydraten
Maar als je ook de bijbehorende pannenkoeken met siroop bestelt, zijn dat 1.990 calorieën en 42 gram verzadigd vet.
Dat is het Natrium Equivalent van: Het eten van 273 Cheetos voor het ontbijt
IHOP was een van de laatste ketens om zijn voedingsgetallen vrij te geven, en gezien de nationale-schuld-niveau calorieën tellingen van een groot deel van zijn menu, kunnen we zien waarom. Deze overvolle omelet barst van de chorizo, geroosterde paprika’s, pepper jack kaas en uien en wordt dan gesmoord in zure room en chilisaus. Voeg daar nog drie pannenkoeken aan toe en je hebt een “gezonde” maaltijd met een dag aan calorieën. Kies de Simple & Fit menu-item en krijg je zoute fix later – terwijl je 100s van calorieën bespaart – met deze essentiële 10 Best Junk Foods for Weight Loss.
Eat This Instead!
IHOP Simple & Fit Vegetable Omelette
310 calorieën, 12 g vet (4.5 g verzadigd vet), 750 mg natrium, 6 g koolhydraten
(Foto: Instagram / @alcyon3)
WORST BREAKFAST IN AMERIKA
Cheesecake Factory Bruleéd French Toast
2.780 calorieën, n.v.t. vet (93 g verzadigd vet), 2.230 mg natrium, 120 g suiker
Dat is het verzadigd vet-equivalent van: 6 Sonic cheeseburgers, en het calorie-equivalent van 40 Dunkin Donuts’ Munchkins.
Over een toetje als ontbijt gesproken! Deze “rustieke” schotel zal je aderen roesten. Het heeft een hele dag aan natrium, meer dan een dag aan calorieën, drie tot vier dagen aan suiker en een week aan verzadigd vet. Cheesecake Factory wil het totale aantal vetten niet onthullen – misschien omdat ze niet zo hoog kunnen tellen? Ontmoet het absoluut slechtste ontbijt in Amerika. Eet dit in plaats daarvan!
Cheesecake Factory Plain Omelette
490 calorieën, andere voedingsstoffen N.v.t.
DON’t DIET. EET! Ontdek 1000-en afslank swaps en lekkere recepten in het nieuwe Eat This, Not That! magazine – abonneer je nu en ontvang de helft korting plus een gratis kookboek!