Getty
Ben eens eerlijk: heb je het druk?
In een wereld waarin mensen druk zijn als een ereteken dragen, kan niet druk zijn ongemakkelijk en onnatuurlijk aanvoelen. Alsof je een luilak bent. Je bent bang om als lui te worden gezien. Je maakt je zorgen dat je iets zou moeten bereiken.
Maar druk is niet hetzelfde als productief.
Erger nog, voortdurend malen en ploeteren leidt tot burn-out, angst en stress-gerelateerde ziekten. Onze immuniteit verzwakt, we verouderen sneller en we worden vatbaarder voor verkoudheid. Nieuwsflits: je kunt niet productief zijn als je op dampen loopt en gestrest bent.
De contra-intuïtieve oplossing voor productiviteit kan liggen in precies datgene waarvan we bang zijn dat het het zal belemmeren: vertragen.
In zijn wekelijkse nieuwsbrief “Smarter Living”, deelde de New York Times onlangs een verhaal waarin de voordelen van niets doen werden opgehemeld. Yep, niets.
Het artikel suggereert dat we een voorbeeld nemen aan de Nederlanders en oefenen wat zij “niksen” noemen door opzettelijk tijd en energie te nemen om activiteiten te doen zoals uit een raam staren of onbeweeglijk zitten.
De voordelen van vertragen zijn talrijk. Onderzoek heeft uitgewezen dat wanneer we stilzitten, we onze gedachten laten afdwalen. En dat dagdromen ons creatiever maakt, beter in het oplossen van problemen en beter in het bedenken van creatieve ideeën.
Dagdromen kan ook een geweldig productiviteitsmiddel zijn, zegt Chris Bailey, een productiviteitsexpert en auteur van de blog “A Life of Productivity.” Bailey herinnert ons eraan dat wanneer onze energie op is, we onmogelijk zo productief kunnen zijn omdat we dan geen brandstof meer hebben om te verbranden. Door “niksen” te beoefenen kunnen we onze batterijen weer opladen.
Als je het druk hebt gehad met druk zijn, kan het moeilijk zijn om in één keer aan niksen te beginnen. Hier zijn een aantal suggesties over hoe om te springen uit het hamsterwiel en beginnen te vertragen:
Bestel dat latte voor hier.
In plaats van het grijpen van de zoveelste to-go koffie, wissel dingen op en bestel dat cafeïnehoudende drank voor hier. Ga zitten en laat de warmte van de porseleinen mok uw handen omhullen. Geniet van die eerste slok. Weersta het om je smartphone te pakken en kijk in plaats daarvan omhoog, terwijl je de wereld om je heen rustig opmerkt. Gebruik je bewustzijn om meer in harmonie te komen met je omgeving.
Ga old school met een schrijfblok en pen.
Als schrijver hou ik van mijn laptop vanwege de snelheid en efficiëntie. Maar als ik aan het brainstormen ben, pak ik een schrijfblok en een van mijn trouwe blauwe Pilot G-2 .07 pennen. Er is iets aan het vastleggen van ideeën met pen en papier dat mijn creativiteit stimuleert. Is het een extra stap in mijn proces? Ja, maar ik heb gemerkt dat de extra paar minuten om handgeschreven krabbels over te brengen naar mijn computer de boost in creativiteit waard is die de oude schoolmethode biedt.
Schema tijd in om bewust niets te doen.
Zonder dat je tijd vrijmaakt en jezelf toestaat om gewoon te zijn, zal je drukke schema nog hectischer worden. Als je je tijd onder controle hebt, bouw je in je agenda op een natuurlijke manier ruimte in om na te denken, te observeren en naar je innerlijke stem te luisteren. En wanneer je tijd wordt besteed aan die dingen die je het meest waardeert en die goed zijn voor je welzijn, zul je je beter kunnen concentreren op wat het belangrijkst is.
Verander je omgeving.
Het is moeilijk om te vertragen wanneer je omgeving je aanspoort om anders te doen. Probeer thuis een comfortabele ruimte te vinden of te creëren, weg van afleidingen zoals apparaten en tv’s. Op uw werkplek kan het veranderen van uw omgeving betekenen dat u uw kantoor verlaat en naar buiten gaat, naar een park. (Als je vanuit huis werkt, zoals ik, kan gewoon naar buiten gaan wonderen doen.) En als je je werkplek niet kunt verlaten, sluit dan computertabbladen, schakel meldingen uit, leg je telefoon het zwijgen op voor een paar zalige minuten van stilte.
Doe mee aan activiteiten die je uitnodigen om in een langzamer tempo deel te nemen.
Ben je bang dat je apenbrein nooit zal stoppen met racen? Bied het minder prikkels en ruil Netflix binge-watching voor rustige meditatie. Zijn je trainingen hectische kickbox-sessies? Probeer in plaats daarvan wat yoga te doen. Fervent hardloper? Kanaal uw innerlijke Einstein, die vertrouwde op zijn dagelijkse wandeling om zijn geheugen, creativiteit en probleemoplossing te stimuleren.
Lose the guilt.
Herschuif uw perspectief om schuldgevoelens te weerstaan wanneer u het rustiger aan doet. Onthoud dat het nemen van korte pauzes en vakanties elementen zijn van – niet afbreuk doen aan – succes. Door zonder terughoudendheid perioden van stilte in te lassen, zorgt u voor een hogere productiviteit en een beter welzijn.
Volg mij op Twitter of LinkedIn. Bekijk mijn website of een deel van mijn andere werk hier.