Iedereen heeft af en toe afleiding nodig, of het nu is door ziekte, door wat er om hen heen gebeurt of gewoon door het leven zelf. Afleiding neemt de problemen niet weg, maar het kan je wel afleiden van wat je dwarszit. Als je met pijn leeft, kan het helpen als je leert om jezelf ervan af te leiden. Een afleiding kan je gedachten voor een paar minuten of zelfs een paar uur van de pijn afleiden.
We hebben alle hulp nodig die we kunnen krijgen als we met chronische pijn leven, omdat er niet één op zichzelf staande oplossing is. Pijnmedicatie en sommige technieken zoals ademhaling en ontspanning kunnen helpen, maar afleiding speelt ook een belangrijke rol. Ik suggereer niet dat afleiding chronische pijn kan genezen, maar ze kan ons wel wat ademruimte geven.
Klik hier voor andere berichten over pijnbestrijding
Leren jezelf af te leiden van pijn is niet gemakkelijk
Maar als je met chronische pijn leeft, is het niet altijd gemakkelijk om jezelf ervan af te leiden. Het kan zelfs heel moeilijk zijn. Het is vaak een spelletje ‘wie het hardst kan schreeuwen’ en pijn wil graag gehoord worden. We hebben die adempauze nodig, dus we moeten ons boven de pijn laten horen.
Disclosure – Deze post bevat affiliate links. Als een Amazon Associate, verdien ik uit in aanmerking komende aankopen. Dit betekent dat als een lezer op een link klikt en een aankoop doet, ik een zeer kleine commissie zal ontvangen. Dit zal zijn op geen extra kosten voor de lezer. Kijk op mijn disclosure pagina voor meer details.
Leren om jezelf af te leiden van pijn
We moeten afleiding vinden waar we echt in op kunnen gaan. Maar we moeten ook accepteren dat die afleiding misschien maar korte tijd werkt, dan moeten we naar ons lichaam luisteren, een pauze nemen en ofwel rusten of een andere afleiding zoeken.
Mijn afleiding kan variëren afhankelijk van mijn pijnniveaus. Sommige dagen kan ik er in slagen om twintig minuten te schilderen. Maar andere dagen kan ik er helemaal niet aan denken om dat te doen. Op sommige dagen kan ik genieten van een favoriete televisieshow of een hoofdstuk uit een boek lezen, maar op andere dagen luister ik misschien alleen maar naar muziek. Als ik me kan ontspannen, kan ik beter met de pijn omgaan.
Mijn pijn blijft me er misschien aan herinneren dat hij er nog steeds is, maar zelfs een paar minuten afleiding per keer kan al een enorm verschil maken.
Hoe ik mezelf afleid van pijn
Ik heb een lijst samengesteld met een paar van mijn favoriete afleidingen. Zoals alles in het leven, wat de ene persoon helpt, helpt de andere misschien niet. Maar is niet alles het proberen waard als je pijn hebt?
20 manieren om jezelf af te leiden van je pijn
Televisie
We hebben een veelheid aan zenders op tv. Ik zou mijn tijd kunnen doorbrengen met het kijken naar quizprogramma’s, drama’s en documentaires over wilde dieren, maar mijn favoriete afleiding op televisie zijn herhalingen van oude sit-coms zoals Only Fools and Horses.
Als je Only Fools and Horses nog nooit hebt gezien, dan moet je dat echt eens doen.
A – Z
Dit gaat waarschijnlijk terug tot mijn kindertijd. Tijdens familiefeestjes met kerst speelden we A – Z spelletjes.
Ik doe dit nu als ik een slechte dag heb of moeilijk in slaap kom. Het kan me afleiden van mijn pijn voor een tijdje en het krijgt mijn hoofd in een andere plaats.
Ik gebruik onderwerpen als dieren, landen, films of titels van liedjes. Of in plaats van een specifiek onderwerp te kiezen, kijk ik gewoon rond in de kamer en zoek iets dat begint met elke letter van het alfabet. Dat betekent vaak dat ik creatief moet zijn met sommige letters, maar (dankzij Coeliakie) heb ik altijd xanthaangom in mijn keukenkastje. En ik ben dol op pittige citroenmousse, dus achter in de koelkast kan er wel een liggen. En er is bijna altijd wel ergens een leeg blikje Quality Street te vinden. (Waarom zijn die blikken altijd leeg?)
Craft
Over creatief bezig zijn gesproken, er is niets zo afleidend en bevredigend als knutselen. Het internet staat vol met briljante knutselideeën, van macrame tot origami, van modelbouw tot houtbewerking en van rotsschilderen tot bloemen persen.
Ik maak graag kaarten – verjaardagskaarten, nieuwe babykaarten en jubileumkaarten. Ik begin en verlies de tijd volledig uit het oog. Het zou sneller zijn om naar een winkel te rijden en een kaart te kopen, maar zeker niet zo leuk.
Naast het feit dat het een afleiding van uw pijn is, kunnen handgemaakte creaties prachtige geschenken zijn die u kunnen helpen geld te besparen op verjaardagen en Kerstmis.
Ik heb een hobby-bord op Pinterest met een paar ideeën die u misschien leuk vindt om naar te kijken.
Klik op de volgende links om wat knutselideeën te zien die verkrijgbaar zijn bij amazon.
Films
Er gaat niets boven het kijken van een oude favoriete film (of een nieuwe) om te proberen mijn gedachten van mijn pijn af te leiden. Heel vaak lukt het me maar een halve film te kijken, omdat ik dan in slaap val! Niet de schuld van de film – pijn is vermoeiend en pijnstillers doen me vaak slapen.
Gisteravond kijk ik een schattige en luchtige film over een mopshond genaamd Patrick. Ik ben er wel in geslaagd de hele film wakker te blijven.
Wat is uw favoriete type film? Komedie, actie, thriller, mysterie, rom-com, horror of een goede oude musical?
Wist u dat u op Amazon Prime meer dan 15.000 films en tv-afleveringen kunt bekijken met onbeperkte instant streaming?
Naast het krijgen van onbeperkte, gratis eendaagse levering, kunnen Amazon Prime-leden al die films en tv-afleveringen bekijken. Ook kunnen ze lenen uit duizenden titels van de Kindle-eigenaren uitleenbibliotheek en luisteren naar meer dan 2 miljoen nummers op Prime Music.
Dat is een hoop afleiding! Om een 30 dagen gratis proefversie van Amazon Prime te krijgen, klikt u op de volgende banner.
Books
Of het nu op papier is, online gedownload, of zelfs een audioboek, het is altijd geweldig om echt op te gaan in een goed boek.
Ik vond het vroeger leuk om naar de bibliotheek te gaan en een paar boeken op te halen, maar als je met pijn leeft, is het niet altijd gemakkelijk om naar buiten te gaan en dat te doen. Wat hebben we toch een geluk dat we tegenwoordig internet hebben! Als u op Google Play kijkt, vindt u een enorme selectie boeken en luisterboeken die u kunt downloaden. Sommige kosten bijna niets. En Project Gutenberg heeft meer dan 58.000 ebooks die je volledig gratis kunt downloaden. En, zoals ik hierboven al schreef, als je Amazon Prime-klant bent, heb je toegang tot de uitleenbibliotheek van de Kindle-eigenaar.
Muziek
Muziek – hoe zou de wereld eruitzien zonder muziek? Mijn smaak is gevarieerd. Vandaag gaat mijn voorkeur misschien uit naar Karen Carpenter, maar morgen kan het Queen of Abba zijn. Soms heb ik luide en afleidende muziek nodig. Andere keren heeft rustige, kalmerende muziek de voorkeur omdat het me helpt te ontspannen.
Online games
Ik heb vele uren doorgebracht met het spelen van online games. Er zijn er zoveel om uit te kiezen, en het beste is dat de meeste gratis zijn.
Of je nu Scrabble, Tetris, of gewoon bellen blazen speelt, ze zetten je hersenen aan het werk, en kunnen je afleiden.
Schrijven
Schrijven werd voor mij een hobby toen ik op mijn 28ste met vervroegd pensioen moest wegens mijn gezondheid. Het meeste van wat ik schrijf is nooit door iemand anders gezien, maar dat geeft niet. Het is leuk, plezierig en vaak therapeutisch.
Puzzels
Door je geest actief te houden, kunnen puzzels een geweldige afleiding zijn.
Jigsaw puzzels, kruiswoordraadsels, woordzoekers en Sudoku zijn allemaal fantastische afleidingen voor mij.
Leer iets nieuws
Dit is een van mijn favoriete afleidingen van mijn pijn. Pijn heeft de gewoonte de hersenen te verdoven. Medicatie verdooft het nog meer. Ik geloof dat het belangrijk is om te proberen onze hersenen aan het werk te houden. Iets nieuws leren is daarom een waardevolle afleiding.
Misschien kun je een nieuwe hobby leren? Of een muziekinstrument leren bespelen. Of je zou zelfs een andere taal kunnen leren!
Blogs
Lees ze – er bestaan fantastische blogs. Ik ben vooral dol op reisblogs. Reisbloggers delen prachtige foto’s van plaatsen waar ik nog nooit ben geweest en waarschijnlijk ook nooit zal komen. Ze stellen me in staat om met hen mee te reizen vanuit mijn luie stoel.
Of nog beter, misschien kun je zelf een blog beginnen. Je kunt schrijven over je gezondheid, een hobby, mode of wat je maar wilt. Absoluut alles kan. Weet je niet hoe je een blog moet beginnen? Klik hier om het te leren.
Woorden leren voor een liedje of gedicht
Ik zing de hele tijd. (Slecht!!) Ik ook zing de verkeerde woorden de meeste van de tijd. Maar af en toe google ik de songtekst en leer de juiste woorden. Het kost tijd en activeert je hersencellen voor een tijdje.
Breien en haken
Deze afleiding is ook praktisch…brei winterwollen om jezelf warm te houden in het koude weer of maak speelgoed voor kinderen. U zou zelfs wat winterwol kunnen breien voor uw viervoetige vrienden.
Klik op de volgende links om wat ideeën te zien.
Voor meer haakideeën kunt u terecht op de chronisch zieken blog, The Reluctant Spoonie. Ze heeft verschillende ideeën met gratis patronen. Ik hou van haar Kerst roodborstjes.
Get Arty
Ik werd overgehaald om naar een kunstklas te gaan een aantal jaren geleden. De leraar stond erop dat hij me kon leren tekenen. En wat denk je? Dat deed hij ook. Als ik het kan leren, kan iedereen het. Misschien kun je in de buurt een cursus vinden, maar als dat niet zo is, kun je het jezelf leren met behulp van boeken, websites, online groepen of Youtube-video’s.
Of je nu tekent, schildert, krabbelt of gewoon afgedrukte plaatjes kleurt, je voelt je een stuk beter en je leidt jezelf ook even af van je pijn.
Kleuren is een zeer populaire hobby voor volwassenen en kan therapeutisch zijn. U kunt een aantal gratis kleurplaten downloaden van de volgende sites:
Art is Fun
Faber Castell
The Maven Circle
Old Photos
Ik kan mezelf uren kwijtraken met het bekijken van oude familiefoto’s. Ze brengen gelukkige herinneringen terug. Meestal moet ik lachen om mijn oude kleren en kapsels.
Speelgoed en spelletjes
Bouw modellen, speel met Rubiks kubussen of speel gewoon bordspelletjes zoals Scrabble, schaken, dammen of monopoly.
Bel een vriend
Bel een vriend voor een babbeltje. Of nog beter, zet de ketel op voor een kopje thee en vraag de vriend om langs te komen voor een bezoekje. Steek altijd je hand uit als je het moeilijk hebt.
Youtube
Youtube staat vol met grappige en onderhoudende videoclips. Kijk naar dope honden en gekke katten en je zult hopelijk de uren weglachen en je hersenen afleiden van de pijn.
Wandelen of lichaamsbeweging
Pijn beïnvloedt iedereen anders. Wandelen en lichaamsbeweging is voor sommige mensen moeilijk, zo niet onmogelijk, maar veel mensen vinden het een goede manier om zich van de pijn af te leiden. Sommige vormen van lichaamsbeweging kunnen voor veel mensen zelfs pijnverlichting brengen.
Gratitude List
Pijn haalt mensen vaak naar beneden. Soms is het fijn om een dankbaarheidslijstje te schrijven, omdat het ons kan helpen om weer op te krabbelen.
Ik hoop dat je iets kunt vinden om je van je pijn af te leiden
Leven met constante pijn is buitengewoon moeilijk, daarom hoop ik dat je manieren kunt vinden om jezelf ervan af te leiden. Zoals ik in het begin al zei, is afleiding van de pijn geen genezing, maar een manier om uzelf door moeilijke dagen heen te helpen. Vergeet niet om mijn andere berichten over pijnbestrijding te bekijken die je misschien kunnen helpen.
Deel
- Pin deze post896