FirstCry Parenting

Tijdens de zwangerschap is het essentieel om alles wat je eet of drinkt in de gaten te houden. Onzorgvuldige consumptie van voedingsmiddelen kan schade toebrengen aan de baby en ook uw gezondheid aantasten, daarom moet u goed in de gaten houden wat u eet en drinkt. Veel voedingsmiddelen en dranken moeten tijdens de zwangerschap worden vermeden of in ieder geval met mate worden geconsumeerd. IJsthee is een heerlijk verfrissend drankje, maar het bevat cafeïne en suiker, dus laten we nagaan of het veilig is voor consumptie tijdens de zwangerschap.

Kunnen zwangere vrouwen ijsthee drinken?

Verpakte of gebottelde ijsthee bevat suiker in grote hoeveelheden, wat niet wordt aanbevolen tijdens de zwangerschap. Als u uw hele leven al een liefhebber van ijsthee bent, kan een zwangerschap deze drang nog versterken en moet u zich hiertegen wapenen. In plaats daarvan kunt u kiezen voor zelfgemaakte ijsthee met minder suiker, of u kunt honing toevoegen in plaats van suiker.

Hoeveel cafeïne zit er in ijsthee?

Hoeveel cafeïne er in ijsthee zit, hangt af van het merk en de smaak van de ijsthee die u kiest. Gemiddeld bevat een portie ijsthee ongeveer 12 mg tot 18 mg cafeïne. Tijdens de zwangerschap mag je niet meer dan 200 mg cafeïne per dag innemen. Als ijsthee uw dagelijkse portie koffie kan vervangen, dan kan de consumptie ervan geen kwaad, omdat thee minder cafeïne bevat dan koffie.

Voordelen van ijsthee tijdens de zwangerschap

Thee is een van de gezondste dranken die een zwangere vrouw kan drinken, zij het in gematigde hoeveelheden. Laten we eens kijken naar de verschillende voordelen die ijsthee biedt:

Geeft onmiddellijke verfrissing

Zwanger zijn in de zomer met de hitte die je parten speelt, om nog maar te zwijgen van de ochtendmisselijkheid, is niet gemakkelijk. Een glas ijsthee helpt je de hitte te trotseren en helpt de ochtendmisselijkheid op afstand te houden. Dankzij de cafeïne in het drankje krijgt u ook meteen een energieboost.

Bevat antioxidanten

Door de hormonale veranderingen in het lichaam tijdens de zwangerschap is er een toename van vrije radicalen, en thee in welke vorm dan ook kan helpen bij het tegenhouden daarvan. Thee bevat antioxidanten die ook nuttig zijn bij het voorkomen van DNA-schade.

Schadelijke effecten van het drinken van ijsthee tijdens de zwangerschap

Beladen met cafeïne, kan thee schadelijke effecten hebben op uw gezondheid en die van de baby ook. Hier zijn een paar schadelijke effecten van het drinken van thee die u moet weten.

Veroorzaakt miskraam

De kans op een miskraam neemt toe als uw inname van cafeïne tijdens de zwangerschap stijgt en het consumeren van thee in grote hoeveelheden kan dat doen. Overmatige hoeveelheden cafeïne kunnen tot een miskraam leiden.

Vergergroot de kans op neurale buisdefecten

Cafeïne in ijsthee kan de absorptie van foliumzuur verstoren en zo leiden tot neurale buisdefecten zoals spina bifida.

Leidt tot laag geboortegewicht

Studies hebben aangetoond dat de verhoogde inname van ijsthee tijdens de zwangerschap de oorzaak kan worden van een laag geboortegewicht. Dat komt vooral door het hoge cafeïnegehalte in thee.

Geeft aanleiding tot bloedarmoede

Zwangere vrouwen hebben in deze periode grote hoeveelheden ijzer nodig en het drinken van thee veroorzaakt vaak een ijzertekort. Een te grote hoeveelheid thee bij de maaltijd vermindert de hoeveelheid ijzer in het lichaam, wat bloedarmoede bij de zwangere vrouw veroorzaakt. Als alternatief kunt u vlees en gevogelte in uw dieet opnemen om het benodigde ijzer te leveren.

Veroorzaakt doodgeboorte

Excessieve consumptie van dranken en dranken die cafeïne bevatten kan een van de oorzaken van doodgeboorte zijn. Hoewel het verlangen groot zal zijn, zorg ervoor dat u geen ijsthee consumeert boven de voorgeschreven limiet wanneer u zwanger bent.

Veroorzaakt Uitdroging

U zult merken dat de frequentie van het plassen toeneemt nadat u thee hebt gedronken, omdat het werkt als een diureticum. Het veroorzaakt uitdroging en u kunt essentiële zouten en mineralen verliezen die het lichaam tijdens de zwangerschap nodig heeft.

Leidt tot slaapverlies

Gezonde nachtrust krijgen is een van de basisvereisten om fris en gezond te blijven tijdens de zwangerschap. Slapeloosheid is een van de eerste slachtoffers van de toename van het cafeïnegehalte in uw lichaam door het drinken van ijsthee, vooral voordat u gaat slapen. Zorg ervoor dat u geen thee in welke vorm dan ook drinkt voordat u de dag afsluit en dit kan slapeloosheid zeker voorkomen.

Is ijsthee met citroen goed tijdens de zwangerschap?

Varianten van ijsthee zijn verkrijgbaar in verschillende smaken en citroen is een populaire onder ijstheeliefhebbers. Hoewel het drinken van citroen-ijsthee in matige hoeveelheden geen kwaad kan, kan het hoge suikergehalte in gebottelde ijsthee het schadelijk maken. Citroen thee kan een boost geven aan antioxidanten en flavonen in je lichaam, maar de aanwezigheid van suiker kan dit voordeel voor een groot deel teniet doen. In plaats daarvan kunt u thuis cafeïnevrije thee zetten en er een schijfje citroen in knijpen om uw verlangen te stillen.

Gezonde Iced Tea Recepten

Lemongrass Mint Iced Tea

Dit verfrissende drankje is heerlijk en gemakkelijk te maken.

Ingredienten:

Theezakjes- 2

Citroengrasstengel- 1

Munt- 2 takjes

Water- 4 kopjes

Hoe te maken:

1. Kook het water en voeg de rest van de ingrediënten toe.

2. Verwijder de theezakjes na vijf minuten, giet het mengsel in een kan of fles en zet het in de koelkast.

3. Eenmaal gekoeld, giet het in een glas, voeg 2 ijsblokjes toe en geniet.

Lemon Pomegranate Iced Tea

Een andere grote ijsthee recept, het is een must-try voor een verfrissende pick-me-up gedurende de dag.

Ingrediënten:

Theezakjes- 2

Water- 5 kopjes

Parels van granaatappel- 1 kopje

Hoe te maken:

1. Breng het water aan de kook en voeg de theezakjes en de granaatappelparels toe.

2. Verwijder de theezakjes, giet het mengsel in een kan of fles en zet het een nacht in de koelkast.

3. Zeef het mengsel bij het serveren in een glas, top af met een paar granaatappelparels, en geniet.

Dus, we kunnen gerust zeggen dat als je met mate oefent en de wens weerstaat om ijsthee in grote hoeveelheden te consumeren, ijsthee niet veel kwaad kan doen. Hoewel een verfrissend glas ijsthee wonderen kan doen voor uw wisselende stemmingen, moet u het niet overdrijven.

Lees ook: Groene thee drinken tijdens de zwangerschap