Afvallen tijdens het spelen van videospelletjes klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar iedereen die ooit het zweet heeft gebroken bij het spelen van het eerste, tweede of derde dansspel van de Wii zal zich waarschijnlijk afvragen “kun je afvallen met Just Dance?”
Het antwoord is “ja”, je kunt met Just Dance zeker genoeg calorieën verbranden dat je extra kilo’s kunt afvallen.
Door 30 minuten van het spel te spelen verbrand je ruwweg 200 calorieën – stoot je speeltijd op tot een uur en je kijkt naar het verbranden van maar liefst 400 calorieën door een leuk videospel te spelen dat niet eens aanvoelt als sporten.
Als je het spel slechts één uur per dag blijft spelen, 6 dagen per week, verbrand je elke week 2400 extra calorieën (natuurlijk afhankelijk van veel verschillende variabelen, zoals je lichaamsgewicht, je spierinhoud, je huidige fitnessniveau, de mate van inspanning die je levert, enzovoort).
Om het in perspectief te plaatsen, dat is 69% van een pond in een week. Als je die dagelijkse Just Dance training koppelt aan een caloriebeperking van 500 per dag, dan verlies je in totaal 1,7 pond per week; wat een zeer ideaal tempo is om af te vallen. In dat tempo, en met een beetje consistentie, zou je kunnen vallen 7,3 pond per maand zonder ooit te hebben zelfs technisch stapte in de sportschool.
Een andere manier om fit te worden, sans dure sportschool lidmaatschap of inschrijfgeld; onze workout video’s. De video’s variëren van 10 minuten tot een uur; van Pilates tot toning en gewichtsverlies Boot Camps, en ze zijn allemaal volledig gratis.
Er zijn een heleboel Wii-games die er zijn op dit moment die echt krijg je in beweging en kan daadwerkelijk resulteren in gewichtsverlies. Bekijk deze lijst van de beste Wii-games voor gewichtsverlies
De beste manier om te gaan over het proberen om gewicht te verliezen met een versie van dit spel zou zijn om te beginnen met het maken van gezonde veranderingen in het dieet, alsmede het doen van een eenvoudige, korte krachttraining routine een paar keer per week.
De krachttraining component is erg belangrijk, zelfs als je “niet wilt spieren”. Krachttraining verhoogt de snelheid waarmee het lichaam calorieën verbrandt, zelfs tijdens rust. Dit betekent dat als je naast het Just Dance-spel als workout ook een beetje spiermassa opbouwt, je gemakkelijker zult afvallen.
