Je moet deze smoothie voor een stralende huid boordevol voedingsstoffen eens proberen. Het is makkelijk te maken en goed voor je huid!
Hallo 2017! Wat waren jouw goede voornemens voor dit nieuwe jaar?
Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik probeer wat gezonder te eten, wat meer te bewegen en meer tijd door te brengen weg van het scherm. Allemaal moeilijke dingen om te doen als je een moeder en een foodblogger ???? bent!
De laatste tijd probeer ik mijn fruitinname te verhogen (de winter is een soort van blah als het gaat om vers fruit) en smoothies zijn een gemakkelijke & heerlijke manier om dat te doen. Deze specifieke smoothie is er een die we in onze rotatie gooien, niet omdat het geweldig smaakt (zelfs al doet het dat), maar omdat het vol zit met gezonde ingrediënten die kunnen helpen bij het bestrijden van verkoudheid & je huid laten stralen.
Dit is wat je nodig hebt:
Pineappel- een uitstekende bron van vitamine C (bestrijdt vrije radicalen om verouderingslijntjes te voorkomen) en mangaan… ook een goede bron van vitamine B1, vitamine B6, voedingsvezels, folaat en pantotheenzuur.
Aardbeien- rijk aan vitamine C, ze kunnen het teveel aan talg op de huid helpen verwijderen &vlekken/acne-littekens verlichten.
Frambozen- bevatten een goede hoeveelheid anthocyaanpigmenten die natuurlijke antioxidanten zijn (die ouderdomsvlekken en verkleuringen verminderen, vergelijkbaar met aardbeien). Ze beschermen de huid ook tegen de UV-stralen van de zon. ????Blauwbessen- zitten boordevol anthocyaanpigmenten die de huid beschermen tegen schadelijke vrije radicalen die het collageen kunnen beschadigen dat je huid stevig houdt. Ze zitten ook boordevol vitamine C, vezels, kalium, foliumzuur, vitamine B6 en fytonutriënten.
Bananen- rijk aan pectine, een oplosbare voedingsvezel en natuurlijk ontgiftingsmiddel, wat geweldig is voor de spijsvertering. Niet per se super geweldig voor de huid, maar goed voor je algehele gezondheid… ook helpt het om deze smoothie lekker romig te maken. ????
Spinazie- zit boordevol antioxidanten, die belangrijk zijn voor de normale ontwikkeling van huidcellen en een gezonde huidskleur bevorderen. Vitamine A in spinazie kan uw huid ook helpen vocht vast te houden om droogheid & acne te bestrijden.
Sinaasappelsap & schil- boordevol vitamine C om verkoudheid te helpen bestrijden, maar ook vitamine A samen met B-complexvitamines, waaronder B1 en folaat, kunnen de bloedtoevoer naar de huid verbeteren, waardoor zuurstof en voedingsstoffen worden toegevoerd die nodig zijn om een gezonde huidskleur (gladde huid) te behouden. Van de antioxidanten en limonoïden in sinaasappels wordt gedacht dat ze de vrije radicalen vernietigen die bijdragen tot de vorming van huidkanker. ????
Vlaszaad- de omega-3 vetzuren in lijnzaad verhogen de snelheid waarmee wonden genezen. Lijnzaad staat ook bekend om zijn ontstekingsremmende werking, die huidirritatie, huiduitslag, ontsteking en roodheid helpt te verminderen.
Hempempharten- een uitstekende bron van omega-3, stearidonzuur, en omega-6 gamma-linoleenzuur (GLA). GLA helpt cholesterol &ontsteking te verminderen, brengt hormonen in balans, verbetert de gezondheid van het hart en de huid/haar. Ze bevatten ook magnesium, vezels, ijzer, zink, en fosfor.
Whew. We hebben het gehaald.
Ik weet dat dit klinkt als een lange lijst, maar alles dient een doel. Het enige wat je hoeft te doen is alles in de blender te gooien en blenden maar! Persoonlijk gebruik ik het liefst bevroren fruit (wat makkelijk is als je van tevoren kleine smoothiezakjes hebt klaargemaakt), maar het smaakt net zo lekker zonder. Doe er een paar blokjes ijs bij en klaar is Kees!
Ben jij gek op smoothies? Wat zijn jouw favorieten? Ik zou het graag willen weten! ????
Hier zijn een paar van mijn favorieten: Chocolate Peanut Butter Banana Smoothie | Tropical Green Monster Smoothie | Almond Coconut Smoothie
Glowing Skin Smoothie Recipe
Pin
Print Recept
Ingrediënten
- 1 kop frambozen
- 1/2 kop aardbeien
- 1/2 kop ananasstukjes
- 1/4 kop blauwe bessen
- 1 banaan
- 1 kop spinazie
- 1 sinaasappel – sap en schil
- 1 el lijnzaad
- 1 el hennepharten
Instructies
-
Doe alle ingrediënten in de kom van de blender, plaats de zwaarste bovenop. Blend tot een gladde massa, ongeveer 1-2 minuten.
Noten
Ik geef er over het algemeen de voorkeur aan mijn fruit (behalve sinaasappel) in te vriezen voordat ik het in een smoothie blend. Het zorgt voor een veel dikkere smoothie, en je hoeft geen ijs toe te voegen.