Dit bericht kan links bevatten die mij een kleine commissie geven zonder extra kosten voor u.
Denk je dat je baby dagen en nachten door elkaar haalt?
Is ze ’s nachts vaak wakker?
Slaapt ze overdag lang door, maar wordt ze ’s nachts vaak wakker om te eten?
Gaat u niet aan het hart!
Dit komt eigenlijk heel vaak voor bij pasgeborenen.
Gelukkig is het ook vrij eenvoudig op te lossen!
In dit bericht ga ik je leren waarom je baby dagen en nachten door elkaar heen heeft.
We gaan ook bespreken waarom ze overdag meer slaapt en ’s nachts langer wakker blijft.
Dan… blijf lezen voor 7 geweldige tips om te helpen de situatie te verhelpen!
Waarom baby dagen en nachten door elkaar heeft
Is uw baby overdag slaperiger en wil hij ’s nachts meer eten?
Dit is vaak het geval in de eerste weken.
De reden hiervoor is dat uw baby gewend is geraakt aan uw bewegingen overdag. Dit was haar ritme in de baarmoeder.
Toen u zwanger was, wiegden en wiegden uw activiteiten overdag uw baby in slaap.
’s Nachts, wanneer u rustte, was uw baby actiever, en voelde u zijn bewegingen waarschijnlijk met meer kracht.
Uw baby was ook afhankelijk van uw hormonen om zijn slaap in de baarmoeder te regelen.
Over hormonen gesproken, uw baby maakt nog niet genoeg van zijn eigen slaap/waakhormonen aan.
Het is pas met ongeveer 12-15 weken voor een voldragen baby, dat zijn lichaam genoeg melatonine, adrenaline en cortisol aanmaakt.
Tot die tijd is het circadiane ritme (de interne lichaamsklok) van uw baby nog niet volledig ontwikkeld.
Dit betekent dat u niet kunt verwachten dat uw baby vóór dit punt echt het verschil tussen dag en nacht kent.
Hij heeft echt zijn dagen en nachten door elkaar!
Wat kunnen we eraan doen?
We moeten hem helpen.
Hierbij…
7 tips om te helpen als baby dagen en nachten door elkaar heeft!
Dag-nachtverwarring? Beperk nachtelijke prikkels
Wanneer baby dagen en nachten door elkaar haalt, begin dan met het creëren van een rustige, donkere en kalme avondroutine.
Wat bedoel ik daarmee?
Veel nieuwe ouders maken de fout dat ze ’s avonds te veel lawaai en prikkels toelaten.
Zet de tv zachter (of uit), verduister de lichten en help uw baby te begrijpen dat de avond een tijd is om te ontspannen en te slapen.
Sommige baby’s zijn extreem gevoelig voor overstimulatie (licht, lawaai, enz.) en de meeste baby’s zullen goed reageren op een rustige, donkere en kalme sfeer.
Een geweldige manier om dit te doen is door rood licht te gebruiken.
Overweeg een rood nachtlampje om u en uw baby te helpen sneller weer in slaap te vallen.
Dit kleine beer nachtlampje is perfect voor ’s nachts voedingen en luier verschonen. (Maar… neem de rode!)
Waarom? Omdat nieuw onderzoek aantoont dat rood licht geen invloed heeft op melatonine. Dit helpt baby’s om ’s avonds en ’s nachts slaperiger te worden en te blijven.
Pro-tip: probeer een geluidsmachine!
Het gebruik van een geluidsmachine ’s nachts is ook een goede manier om de geluiden in huis te dempen.
Maar het helpt ook als baby’s oververmoeid of overprikkeld zijn en tot rust moeten komen.
Als u een geluidsmachine gebruikt als onderdeel van uw slaaproutine, zal dat uw baby helpen een slaapassociatie te maken en ’s nachts ook sneller in slaap te vallen.
Daarnaast bootst een geluidsmachine de geluiden na die uw baby voor de geboorte heeft gehoord, zodat het ontspannend en vertrouwd voor hem is.
Ik vind deze geluidsmachine vooral leuk omdat hij klein en draagbaar is en net zo krachtig als de grotere, duurdere modellen!
Nu we het toch over nacht en stimulatie hebben, het is heel belangrijk om de nachtwakingen en voedingen heel saai te houden!
Wat bedoel ik daarmee? Probeer je niet met je baby bezig te houden. Vermijd oogcontact en hou het donker, stil en niet-stimulerend.
Blijf ook van je telefoons af! Het blauwe licht is niet goed voor uw nachtrust en die van uw baby!
Wanneer baby dagen en nachten door elkaar heeft: vaak voeden, zowel overdag als ’s avonds!
Denk: Meer voedingen overdag = minder nachtelijk wakker worden!
Uw pasgeborene moet overdag om de 2-3 uur eten. Hoe meer hij overdag en ’s avonds eet, des te minder zal hij ’s nachts wakker worden.
Betekent dit dat u uw pasgeborene overdag wakker moet maken om te eten? Absoluut!
Laat een pasgeboren baby NOOIT meer dan 3 uur tussen twee voedingen overdag zitten.
Waarom? Omdat het toestaan van een baby om langer dan drie uur zonder een voeding te gaan (overdag) de nachtrust kan saboteren!
Laat me het uitleggen. Het lichaam van je baby heeft een bepaalde hoeveelheid melk nodig binnen 24 uur.
Als hij die hoeveelheid overdag niet krijgt, raad eens? Yup! Hij zal ’s nachts meer moeten eten! Bovendien, als u wilt dat uw baby ’s nachts langer gaat slapen, MOET u er absoluut voor zorgen dat hij overdag voldoende binnenkrijgt.
Een woord over “clustervoeding”
U zult waarschijnlijk ook merken dat uw baby ’s avonds vaak wil eten. We noemen dit “cluster-feeding”. Het is heel normaal en goed.
Door clustervoeding kan uw baby “bijtanken” en zich voorbereiden op een langere nachtrust.
Het is ook een signaal voor uw lichaam om de melkproductie op te voeren tijdens groeispurten.
Flesgevoede baby’s zullen ook extra willen eten tijdens de avonduren.
Zit achterover, kijk een rustige film (in een verduisterde kamer) en moedig deze clustervoeding aan en je zult uiteindelijk zien dat de nachtrust verbetert!
Voor een aantal geweldige tips over hoe je de clustervoeding van pasgeborenen overleeft, lees dit bericht!
Cluster-feeding is vaak “fussy feeding”
Since it is common for babies to be fussy during cluster-feeding, breastfeeding mothers often worry that they are not able to produce enough milk for their breastfed babies and are tempted to supplement.
Geef niet toe aan deze verleidingen, tenzij u eerst met een lactatiekundige hebt gesproken of uw arts ernstige zorgen heeft over de gewichtstoename van uw baby.
Een kieskeurige baby die ’s avonds continu clustervoedingen geeft, is heel normaal!
De marathonvoedingssessies zijn nodig om uw lichaam het signaal te geven de melkproductie op te voeren en bijvoeden zal dit natuurlijke proces alleen maar verstoren.
Bedenk dat zelfs baby’s die flesvoeding krijgen, ’s avonds een cluster voedingen krijgen en perioden van wispelturigheid hebben!
Wanneer de baby dagen en nachten door elkaar heeft: sla het inbakeren overdag over
Als uw baby overdag bijzonder slaperig is, sla dan het inbakeren overdag over en zorg ervoor dat u ’s nachts een inbakering gebruikt!
Een baby die zijn dagen en nachten door elkaar heeft, kan vaker wakker worden zonder de swaddle.
Als je de “magische krachten” van de swaddle nog niet hebt ontdekt, lees dan dit bericht.
Veel ouders die zeggen dat hun baby’s niet van de swaddle houden, zijn vaak niet correct swaddling.
Gerelateerd: 10 Baby slaapfouten en hoe ze op te lossen!
Gerelateerd: Pasgeboren slaap signalen en waarom ze van belang zijn!
Related: Oververmoeide baby of koliek?
Houd uw baby in het licht (en de activiteit) van de dag
Wanneer de baby dagen en nachten door elkaar heeft, helpt het ook om hem overdag in een goed verlichte kamer te houden (in het midden van dagelijkse activiteiten) om frequent ontwaken en voeden aan te moedigen.
Het extra lawaai van het dagelijkse leven is vaak genoeg om uw baby uit een lichte slaaptoestand te wekken.
Dit betekent NIET dat u uw baby overdag wakker moet houden!
Bedenk dat u NIET hoeft te proberen uw baby overdag wakker te houden.
Zolang ze elke 2-3 uur een goede, volledige voeding krijgt, kan ze slapen tot haar hartje vol is!
Geloof niet de mythe dat het wakker houden van uw baby overdag haar zal helpen ’s nachts langer te slapen.
In feite zal dit juist averechts werken en u kunt eindigen met een zeer oververmoeide, overprikkelde baby die niet zal slapen!
Lees meer over oververmoeide of overprikkelde baby’s (en hoe dit te voorkomen) in dit bericht.
Begrijp de behoefte van uw baby om over te stappen
Het helpt om het vierde trimester te zien als een tijd om uw baby te helpen bij de overgang van “baarmoeder naar wereld.”
Het is een enorme overgang voor baby’s om te maken!
Het leven buiten de baarmoeder is heel anders en onbekend voor uw baby. Ze kent alleen jou, dus wees niet verbaasd dat ze alleen tijdens deze periode wil worden vastgehouden!
Jouw lichaam is de natuurlijke habitat van je baby, dus ontzeg haar niet veel knuffeltijd uit angst haar te “verwennen”.
Veel ouders zeggen: “Ik wil niet dat mijn baby eraan went om te worden vastgehouden of in slaap te worden gewiegd.” Nou… Ik heb nieuws voor je… je baby is daar al aan gewend!
Het pasgeboren seizoen is een tijd om hem te helpen de overgang van jouw lichaam te maken, maar het heeft tijd nodig.
Begin met het vastleggen van een bedtijdroutine
Ook al is je baby pas een pasgeborene, het is NIET te vroeg om met een bedtijdroutine te beginnen!
Hoe eerder u met een slaapritueel begint, des te sneller zal uw baby “slaapassociaties” vormen.
Slaapassociaties zijn handelingen of activiteiten die uw baby helpen in slaap te vallen.
Een baby leert al vroeg dat bepaalde dingen slaap betekenen.
Dit helpt zijn lichaam om melatonine aan te maken.
Probeer acties te ondernemen om uw baby te helpen die associaties te maken.
Overweeg bijvoorbeeld het gebruik van deze gebruikelijke bedtijdactiviteiten die veel ouders met hun baby’s gebruiken:
- een geluidsmachine
- zachte muziek
- een donkere kamer
- inbakeren
Een bedtijdroutine hoeft GEEN lang, slepend ritueel te zijn. In feite is het beter om het kort en krachtig te houden.
Als je aan een lange bedtijdroutine begint, kan het een last worden als je baby daar afhankelijk van wordt als hij ouder wordt.
Zou je bijvoorbeeld willen dat je baby ALLEEN in slaap valt na een bad, 5 verhaaltjes, en 30 minuten wiegen? Waarschijnlijk niet.
Dat wil niet zeggen dat deze activiteiten niet goed en verzorgend zijn, maar overweeg een routine die op de lange termijn vol te houden is en gemakkelijk te reproduceren is met een babysitter.
Je kunt overwegen een ander tijdstip van de dag te nemen voor badjes en verhaaltjes.
Prioriteer je eigen slaap.
Wanneer de baby dagen en nachten door elkaar heen heeft, kan dat uitputtend zijn voor nieuwe moeders!
Wat doe je om voor jezelf te zorgen?
Het is heel belangrijk om jezelf in deze tijd wat rust te gunnen en van JOUW slaap een prioriteit te maken.
Je kunt dit het beste doen door je verwachtingen bij te stellen, overdag een dutje te doen en dingen los te laten.
Het is moeilijk om te doen, maar noodzakelijk voor je eigen gezondheid en welzijn!
Als je een pasgeborene hebt, dan ben JIJ hoogstwaarschijnlijk net bevallen, toch?
Dit betekent dat JIJ nog moet herstellen!
Bedenk dat het een volle 6-8 weken duurt voordat je lichaam is hersteld van de bevalling.
Je baarmoeder moet nog genezen en je bloedt waarschijnlijk nog steeds.
Als u niet de juiste rust krijgt, verhoogt u uw risico op postpartumcomplicaties zoals mastitis, postpartumbloeding en postpartumdepressie of -angst.
Lees meer over het belang van rust en herstel tijdens het 4e trimester in deze post.
Een woordje over “doorslapen”
Het is ook belangrijk om te beseffen dat pasgeborenen vaak wakker moeten worden om te eten, zelfs ’s nachts.
Ze zijn daar nu eenmaal op ingesteld. Het is onrealistisch om van een pasgeborene (0-2 maanden oud) te verwachten dat hij “de hele nacht doorslaapt”.
Het kan gebeuren, maar het is niet gebruikelijk. Het is jammer dat er zoveel verkeerde informatie is over het doorslapen van pasgeborenen. Ontdek de waarheid over het slapen van pasgeborenen.
Als je een pasgeborene hebt die ’s nachts lang doorslaapt, prijs jezelf dan gelukkig! (En zorg ervoor dat uw arts ook geen zorgen heeft over zijn gewichtstoename!)
Omdat je baby tijd nodig heeft om de overgang van “baarmoeder naar wereld” te maken, kan het voor nieuwe ouders een grote uitdaging zijn om tijdens dit seizoen goed te slapen, maar het IS mogelijk!
Kijk eens naar deze geweldige slaaphacks voor nieuwe ouders om je te helpen beter te slapen met je pasgeborene.
Meer Baby Slaap Hulp!
Als je baby dagen en nachten door elkaar heeft, is dat meestal het eerste pasgeboren slaapprobleem om aan te pakken.
Als je baby ouder wordt, beginnen de meeste ouders andere slaapproblemen op te merken.
Maar ik heb een aantal geweldige tips om je baby te helpen beter te slapen.
Wanneer je baby beter slaapt, slaap jij ook beter!
Over slapen gesproken…
Heb je moeite om genoeg te slapen met je pasgeborene?
Wanneer je baby dagen en nachten door elkaar heeft, is dat echt moeilijk.
In feite zijn de meeste dingen aan het hebben van een pasgeborene moeilijk! En het krijgen van goede postpartum slaap is ook zeer uitdagend!
De grootste uitdaging voor de meeste nieuwe ouders is slaaptekort.
30 Gemakkelijke slaaptips voor nieuwe ouders!
Hoe kun je meer slaap krijgen met je pasgeborene?
Het is mogelijk!
Als een nachtelijke postpartum doula, heb ik honderden nieuwe ouders geholpen om beter te slapen tijdens de postpartum weken.
En weet je wat? Het antwoord is NIET je baby leren doorslapen!
Wat is het antwoord?
Ik leer nieuwe ouders slaapstrategieën!
Ik heb besloten om al mijn tips en strategieën te verzamelen in een eBook.
Dit is NIET je gemiddelde boek over baby slapen, maar een gemakkelijke stap-voor-stap, hands-on survival gids voor nieuwe ouders!
Ik leer nieuwe ouders hoe ze hun slaap kunnen maximaliseren tijdens de postpartum periode.
Ik heb al mijn favoriete doula tips gecompileerd in een zeer praktisch en nuttig boek over slaap voor nieuwe ouders.
Het heet 30 Slaap Hacks voor Nieuwe Ouders: A Sleep Survival Guide for Parents of Newborns.
Dit snelle boek is een zeer betaalbaar eBook dat een spel-wisselaar voor uw gezin zal zijn!
Download uw exemplaar hier.
Heb je al gehoord van slaaptips?
Als je baby dagen en nachten door elkaar haalt, begin dan met de tips in dit artikel om dat probleem eerst op te lossen!
Na de eerste paar weken zal je baby echter overdag meer wakker zijn, en dat is goed.
Hoewel het dan echt belangrijk wordt voor ouders om hun baby’s slaap- en waakmomenten te leren kennen.
Waarom is dit belangrijk?
Omdat veel ouders de fout maken hun baby’s overdag te lang wakker te laten zijn.
Hoewel dit in eerste instantie niet erg lijkt, kan het snel escaleren in een zeer oververmoeide, overprikkelde baby.
In feite verkeren veel zogenaamde, “koliekbaby’s” eigenlijk in deze oververmoeide staat. Niet leuk!
Lees meer over hoe u op de slaap signalen van uw baby kunt letten en een oververmoeide baby kunt voorkomen in deze post.
Voor andere nieuwe ouders slaap hulp, ontdek of u deze 10 meest voorkomende nieuwe ouders slaap fouten maakt.
Herkennen van slaap signalen en het vermijden van deze veel voorkomende slaapfouten kan een enorm verschil maken in hoe je baby slaapt of niet slaapt.
Heb je een baby gehad met dagen en nachten door elkaar? Wat hielp?
Heeft uw baby dagen en nachten door elkaar?
Of heeft u ooit dit probleem gehad met uw pasgeborene?
Ik zou graag horen hoe u met deze situatie bent omgegaan en tips die u bereid bent te delen met nieuwe moeders die uw nuttige ideeën kunnen gebruiken!
Heb je een van de ideeën in dit bericht geprobeerd?
Ik hoor graag van je!
Dank je wel!