Ik heb gemerkt dat er veel verwarring bestaat tussen de vier veelvoorkomende worstelingen die in de titel worden genoemd. Soms vragen mensen me of ze allemaal hetzelfde zijn.
De verschillen kunnen subtiel zijn en er kan overlapping zijn, ja. Maar ze zijn inderdaad allemaal verschillend op een aantal zeer specifieke manieren. Manieren die belangrijk zijn om te begrijpen als je nadenkt over je eigen kijk op, en gevoelens over, jezelf.
Laten we dus beginnen met een kleine quiz. Lees de onderstaande beschrijvingen en kijk of je kunt vaststellen welke persoon een laag gevoel van eigenwaarde heeft, welke een lage eigenwaarde heeft, welke een laag zelfvertrouwen heeft en wie een laag zelfbewustzijn heeft.
Lees dan verder om te zien of je ze juist hebt geïdentificeerd, en leer ook veel meer over elk van deze veelvoorkomende worstelingen.
Jenny
Jennys zit op de bank in de lobby te wachten tot ze wordt opgeroepen voor het begin van haar sollicitatiegesprek. Aan de buitenkant lijkt ze kalm en rustig. Van binnen probeert ze wanhopig haar angst te beheersen en de gedachten die door haar hoofd razen een halt toe te roepen.
Wat als ik iets verkeerds zeg? Wat als ze dwars door me heen kijken? Ik zou dit kunnen verpesten. Ik hoor hier niet thuis. Die gedachten gaan maar rond en rond en voeden haar angst.
Dwight
Dwight wordt deze zaterdagochtend om 11.00 uur wakker. Terwijl hij in bed ligt, denkt hij erover om meteen naar de sportschool te gaan om ervoor te zorgen dat hij vandaag kan trainen. Maar een donker gevoel bekruipt hem, en hij realiseert zich dat hij deze strijd al verloren heeft. Hij rolt zich om en gaat weer slapen, om aan dit rotgevoel te ontsnappen.
Molly
Molly zit met haar vriendinnen in een restaurant terwijl ze allemaal discussiëren over het winst/verlies record van de Red Sox en of ze het dit jaar waarschijnlijk goed zullen doen. Terwijl haar vrienden met statistieken, namen van spelers en slaggemiddelden smijten, voelt ze zich stil en gekrenkt. Ik kan me de namen van de spelers niet eens herinneren, laat staan al die statistieken. Ze zijn allemaal veel slimmer dan ik.
Andy
Andy, die een halfjaarlijkse evaluatie krijgt op zijn nieuwe baan, hoort zijn baas zeggen: “Je vaardigheden met Excel-spreadsheets kunnen wel wat verbetering gebruiken. Ik stuur je naar een Excel-training volgende week. Zijn hoofd staat op hol en hij mist de rest van de feedback die hij krijgt. Hij denkt: “Ik kan net zo goed nu ontslag nemen. Dit is duidelijk niet de juiste baan voor mij.
Nu je de ervaringen van Jenny, Dwight, Molly en Andy hierboven hebt gelezen, laten we eens kijken hoe nauwkeurig je in staat was het dilemma van elk van hen te identificeren.
Zelfvertrouwen Jenny
Jennys angst gaat eigenlijk niet over het sollicitatiegesprek. Het gaat over haarzelf. Diep van binnen gelooft Jenny niet dat ze in staat is zichzelf goed te presenteren tijdens het sollicitatiegesprek. Ze twijfelt aan haar eigen kunnen en vaardigheden. Zelfvertrouwen is hoeveel je werkelijk gelooft in jezelf en in wat je kunt.
Zelfwaarde Dwight
Dwight weet dat hij naar de sportschool moet gaan, en hij wil dat ook doen. Verrassend genoeg is dat donkere gevoel dat hem bekruipt geen depressie of verdriet of rouw. Het is eigenlijk een diep gevoel dat hij de tijd, moeite en energie niet waard is die nodig zouden zijn om naar de sportschool te gaan. Eigenwaarde is je diep gekoesterde gevoel over je eigen waarde als persoon.
Zelfwaarte Molly
Molly voelt zich minderwaardig ten opzichte van haar vriendinnen als zij praten over de feiten en statistieken van honkbal. Dit is een uiting van haar lage gevoel van eigenwaarde. Molly heeft er geen idee van dat ze net zo intelligent en interessant is als de mensen aan tafel; ze weet gewoon minder van honkbal omdat ze geen fan van de sport is. Eigenwaarde is de manier waarop je over jezelf denkt op verschillende gebieden, zoals intelligentie, persoonlijkheid, uiterlijk, en succes.
Zelfkennis Andy
Andy kreeg veel goede feedback in zijn evaluatie, maar hij werd uit zijn spel gehaald door het ene, kleine, negatieve commentaar dat hij te horen kreeg. Andy was erg gekwetst door die ene kleine negatieve opmerking, omdat hij niet weet wat zijn sterke en zwakke punten zijn. Hij realiseert zich niet dat hij meerdere andere sterke punten heeft in deze baan die opwegen tegen zijn gebrek aan ervaring met Excel. Zelfkennis is hoe goed je je eigen mogelijkheden, talenten, capaciteiten, voorkeuren, sympathieën en antipathieën, wensen en behoeften kent.
De manieren waarop deze 4 worstelingen je tegenhouden
- Zelfvertrouwen: Een laag zelfvertrouwen zoals Jenny maakt het moeilijk om nieuwe dingen te proberen of nieuwe uitdagingen aan te gaan. Angst is een natuurlijk gevolg dat je tegenhoudt, je vastklampt aan de vertrouwde dingen waar je wel vertrouwen in hebt, zoals een baan, relatie of woonsituatie bijvoorbeeld.
- Zelfwaarde: Lage eigenwaarde ondermijnt wat je bereid bent voor jezelf te doen. Bent u de aandacht en liefde van een ander waard? Verdient u het om goede dingen te ontvangen? Heb je genoeg te bieden aan andere mensen, zodat ze je zouden waarderen? Een laag gevoel van eigenwaarde weerhoudt je ervan in jezelf te geloven en op te eisen wat van jou is.
- Zelfrespect: Als je weinig eigenwaarde hebt, ga je eenzaam door de wereld. Je werkt vanuit een gevoel van: ik ben niet goed genoeg. Alles wat er in je leven gebeurt, wordt gefilterd door dat diepgewortelde idee, ook al is het absoluut niet waar. Dus zelfs alledaagse interacties als die van Molly kunnen, als ze door je filter gaan, je uiteindelijk schaden.
- Zelfkennis: Hoe goed, en hoe accuraat, zie je jezelf? Kunt u voorspellen hoe u zult handelen, of hoe u zich zult voelen, in bepaalde situaties? Bent u zich bewust van uw eigen sterke punten en voorkeuren? Lage zelfkennis maakt het moeilijk om goede keuzes voor jezelf te maken, en moeilijk om te geloven in de beslissingen die je neemt.
De Onderliggende Oorzaak
In mijn werk als therapeut gedurende meer dan 20 jaar heb ik duidelijk de belangrijkste factor gezien die goede, sterke mensen ervan weerhoudt om te zien, te geloven, en te bezitten wat er zo goed en sterk aan hen is. Dat is dit:
Emotionele verwaarlozing in de kindertijd (CEN): Opgevoed worden door ouders die er niet in slagen je diepste, meest ware zelf, je emoties, voldoende te zien, te waarderen en te valideren.
Wanneer je ouders je gevoelens niet zien, zelfs als dat niet met kwade opzet gebeurt, zien ze niet de echte jij. Als ze je niet zien, kunnen ze je niet echt kennen. Als ze je niet kennen, zal hun liefde niet diep en echt voelen.
Ik heb keer op keer drie zeer relevante dingen gezien. Ten eerste, de meeste mensen die opgroeiden met emotionele verwaarlozing in hun kindertijd hebben geen idee dat het hen is overkomen. Ten tweede, de meeste van deze mensen zetten de verwaarlozing voort door zichzelf emotioneel te verwaarlozen. En ten derde, als je jezelf niet emotioneel ziet en koestert, ben je zeer kwetsbaar voor een laag zelfvertrouwen, achting, waarde, en kennis.
Het antwoord
Ja, geloof het of niet, er is er een! Nu je je bewust bent van wat er mis kan zijn, ben je op het pad om het te genezen. Door te leren anders om te gaan met je gevoelens en jezelf kun je op zeer diepgaande manieren veranderen hoe je over jezelf denkt. Dit is het pad naar genezing van je Emotionele Verwaarlozing uit je Kindertijd.
Om veel meer te leren over hoe Emotionele Verwaarlozing uit je Kindertijd gebeurt, waarom je je er misschien niet bewust van bent, en hoe je het kunt omkeren, zie het boek Running On Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect.
Om erachter te komen of je bent opgegroeid met Emotionele Verwaarlozing doe de Emotionele Verwaarlozing Test. Het is gratis.
Om te leren hoe je je volwassen relaties kunt helen van Emotionele Verwaarlozing zie het boek Running On Empty No More: Transformeer uw relaties.