Een laag zelfbeeld en pessimisme kunnen het moeilijk maken om verantwoordelijkheid en opbouwende kritiek te accepteren, wat u kan belemmeren bij het grijpen van kansen en u er ook van weerhoudt om nieuwe uitdagingen aan te gaan; waardoor u geen bevredigende ervaringen in het leven zult hebben. Het kan ook belangrijke relaties ruïneren. Een laag gevoel van eigenwaarde, dat onze emoties, onze gedachten en ons gedrag beïnvloedt, en ook weergeeft hoe we onszelf en anderen waarnemen en ermee in contact komen, kan om vele redenen voorkomen, waaronder afkeuring van mensen die je waardeert, je eigenwaarde in omstandigheden plaatsen die buiten je controle liggen, wat wanneer ze niet gaan zoals je wilt ervoor zorgt dat je je een mislukkeling voelt, en sommige psychische stoornissen, zoals borderline persoonlijkheidsstoornis en depressie.
Als het gaat om een slecht gevoel van eigenwaarde, zijn er enkele dingen die je kunt doen om het te helpen overwinnen en de persoon te zijn die je bedoeld was te zijn, waaronder:
Omring jezelf met de juiste mensen
Een laag gevoel van eigenwaarde begint meestal vroeg in het leven door toedoen van afkeurende autoriteitsfiguren. Als je bijvoorbeeld voortdurend te horen kreeg dat je je niet kon meten of je werd bekritiseerd voor alles wat je deed, kan dat je ervan weerhouden om uit te groeien tot een zelfverzekerde volwassene met een positief zelfbeeld. Probeer daarom, om je zelfvertrouwen te helpen opbouwen, jezelf te omringen met positieve, gezonde mensen die je positieve eigenschappen en je bijdragen erkennen en versterken en die je oprecht steunen.
Ken jezelf/ Word je eigen beste vriend
Ondanks je verschillen ben je waardevol en verdien je het om je goed over jezelf te voelen. Breng daarom tijd alleen door en neem de tijd om jezelf te leren kennen, waardoor je kunt ontdekken waarin je uniek, bijzonder en waardig bent, waardoor je jezelf beter kunt waarderen. Je kunt ook proberen een lijst van je prestaties en sterke punten te maken om jezelf te herinneren aan je prestaties, en deze dan doornemen wanneer je een gebrek aan eigenwaarde hebt en je beter over jezelf moet voelen.
Dit is ook een goed moment om negatieve opvattingen die je over jezelf hebt te benoemen en te confronteren.
Erken waar je verandering nodig hebt
We hebben allemaal fouten; maar als je niet herkent en erkent waar je verandering nodig hebt, kan dat je vast laten zitten in een sleur van een slecht gevoel van eigenwaarde, die alleen maar erger zal worden naarmate je er meer van probeert weg te lopen. Kies er in plaats daarvan voor om je bewust te worden van en te erkennen waar je verandering nodig hebt en doe dan moeite om het te verbeteren. Je kunt zelfs een goede vriend of familielid inschakelen voor steun.
Je moet je er ook bewust van worden wanneer je te kritisch bent over jezelf, en herinner jezelf er dan aan dat dit geen feiten zijn, wat je zal helpen negatieve emoties te vermijden die kunnen leiden tot negatieve zelfpraat.
Vergelijk jezelf niet met anderen
Psychotherapeuten waarschuwen dat vergelijkingen alleen maar leiden tot een negatief zelfbeeld, wat kan leiden tot een slecht gevoel van eigenwaarde, stress en angst die op hun beurt je werk, relaties, en lichamelijke en geestelijke gezondheid kunnen ruïneren.
Herhaal positieve affirmaties
Net zoals negatieve affirmaties, zoals je bent dom, kunnen worden geloofd, kunnen ze ook ongeloofd worden. Daarom suggereren psychologen dat je dagelijks positieve affirmaties herhaalt die je over jezelf wilt geloven om je te helpen weer op het goede spoor te komen naar een tijd voordat je een laag zelfbeeld had. In feite toont onderzoek aan dat positieve affirmaties zelfs kunnen helpen de symptomen van depressie en meer te verminderen.
Zorg goed voor jezelf
Simpele dingen zoals douchen, je haar borstelen, schone kleren dragen, goed eten en regelmatig sporten helpen je om je beter over jezelf te voelen. Studies tonen ook aan dat het maken van uw leefruimte comfortabel, schoon en aantrekkelijk ook helpen verbeteren van uw humeur.
Give Back
Doneren, vrijwilligerswerk doen en anderen helpen die het minder goed hebben, helpt niet alleen om de aandacht van je eigen problemen af te leiden, maar het geeft je ook een goed gevoel als je weet dat je anderen helpt. In feite tonen studies aan dat het doen van meer dingen in je leven waar je trots op kunt zijn, je eigenwaarde verhoogt, wat je helpt je beter over jezelf te voelen.
Uiteindelijk staan mensen met een positieve zelfwaardering open voor verbetering en meer betekenisvolle ervaringen, wat betekent dat ze niet afhankelijk zijn van externe bekrachtigingen, zoals status of inkomen, voor eigenwaarde, waardoor ze meer geluk en vreugde in het leven kunnen ervaren. Wees daarom bedachtzaam op wie je in je leven toelaat en welke omstandigheden je toelaat om je eigenwaarde te dicteren. Je moet er ook op letten goed voor jezelf te zorgen, onder andere door te bewegen en goed te eten, om je lichaam en geest gezond te houden.