Gelukkig zijn is een doel dat we allemaal willen bereiken, maar we hebben verschillende ideeën over hoe we daar moeten komen. Het is gemakkelijk om geluk te zien als een resultaat, maar leren om je goed te voelen ongeacht de omstandigheden is de sleutel tot het handhaven van een gezonde levensstijl.
Het is waar dat de omstandigheden soms niet de meest gunstige zijn om je goed te voelen, maar er zijn bepaalde acties die we kunnen nemen om onze houding ten opzichte van het leven te verbeteren.
In dit artikel ontdek je 18 kleine acties die je zullen helpen gelukkiger te zijn en je elke dag goed te voelen. Begin vandaag nog met het verbouwen van je interieur en exterieur!
Wat is geluk?
Geluk is een complex en moeilijk woord om te definiëren, vooral omdat de weg naar geluk voor ieder van ons anders is.
Volgens het woordenboek van de Koninklijke Academie is geluk een “toestand van aangename geestelijke en lichamelijke tevredenheid”.
En u zult het met me eens zijn dat deze toestand van persoon tot persoon verschilt.
Wat ik nodig heb om gelukkig te zijn en me goed te voelen, is mijn leven te wijden aan werk dat ik graag doe en dat andere mensen helpt hun leven te veranderen.
Anderen vinden geluk in een geïsoleerd leven midden in een bos.
Anderen vinden geluk in reizen.
Dus zie je, wat het is om gelukkig te zijn is een vraag die oneindig veel antwoorden heeft.
Daarnaast hangt geluk af van vele factoren.
En dat is precies waarom geluk geen doel is, maar een reis. En het is de reis zelf die je elke dag een goed en gelukkig gevoel geeft.
Dat wil zeggen:
Geluk bestaat uit het maken van kleine beslissingen van dag tot dag, die zich vertalen in acties om gelukkiger te leven.
Of om het anders te zeggen: geluk is een reis zonder bestemming.
Being Happy: The Great Myth of Happiness and Success
Hoewel het begrip succes even subjectief kan zijn als dat van geluk, laten we er van uitgaan dat we onder succes professionele erkenning en een grote bankrekening verstaan.
Dat gezegd hebbende: bent u een van degenen die denken dat uw geluk afhangt van uw succes?
Dat geld geluk brengt?
Als je dat denkt, moet ik je helaas vertellen dat het een leugen is. Een mythe.
In feite, in veel gevallen leidt succes niet alleen niet tot geluk, het doet het tegenovergestelde.
Het is niet dat geld niet belangrijk is. Dat is het zeker. In de wereld waarin wij leven, is het onontbeerlijk.
Maar dat betekent niet dat dat is wat je nodig hebt om het gelukkigst te zijn. Het zal je gelukkig maken tot op een bepaald punt: het punt waarop het je de zekerheid geeft die je nodig hebt.
Dus geld geeft je psychologische gemoedsrust, maar geen geluk.
Vind dat voorbij €100k/jaar, geld alleen problemen oplost (niet slecht), maar niet significant bijdraagt aan het geluk van mensen.
Denk aan die beelden van straatarme kinderen die vrolijk spelen in de favelas. Of die anderen, in Afrika, wier glimlach niet verbleekt terwijl ze niet eens stromend water hebben.
Maar denk eens aan die andere gevallen van beroemde miljonairs die een eind aan hun leven maken (of dat proberen) omdat ze zich leeg en alleen voelen.
Acteur Robin Williams en Marilyn Monroe pleegden zelfmoord. Angelina Jolie, Tina Turner en Lady Di geprobeerd. Ik weet zeker dat je nog veel meer voorbeelden kent.
Zat iemand van hen krap bij kas? Helemaal niet.
Hadden ze geen succes? Nee. Integendeel.
Ze waren universeel erkende iconen, bewonderd door miljoenen.
Waarom mochten zij dan niet gelukkig zijn, terwijl kansarme kinderen dat wel mogen?
Hoe komt het dat sommige mensen die veel hebben er niet in slagen zich goed te voelen en gelukkig te zijn, terwijl anderen met een sober leven vervulling ervaren?
Laten we eens kijken wat de wetenschap erover te zeggen heeft.
Ik wil gelukkig zijn. Hoor! Hier zijn de bevindingen van het grootste onderzoek in de geschiedenis naar geluk
Ik nodig u uit om de TED-talk te bekijken van Robert Waldinger, de directeur van dit meer dan 75 jaar oude onderzoek naar wat mensen gelukkig maakt, uitgevoerd aan Harvard, over meerdere generaties mensen, zeer verschillend sociaal-demografisch, in de omgeving van Boston, Massachusetts.
Ik zal de bevindingen voor u samenvatten:
#1. – Uit de studie blijkt dat hechte persoonlijke relaties, en niet zozeer geld, roem en succes, mensen hun leven lang een gelukkig gevoel geven. Banden met dierbaren (familie, partner of vrienden) beschermen mensen tegen ontevredenheid, vertragen geestelijke en lichamelijke aftakeling en bevorderen een langer en gelukkiger leven, veel meer dan het behoren tot een hoge sociale klasse, het hebben van een hoog IQ of zelfs het hebben van goede genetica.
#2 – Geluk verspreidt zich als je de 3 C’s in je leven activeert.
- Bijdragen: anderen helpen, delen en samenwerken.
- Groeien: persoonlijk en professioneel.
- Zorg: eerst voor jezelf, voor je dierbaren, voor je belangrijke relaties.
Hoe leer je gelukkig te zijn
Als je je ooit hebt afgevraagd hoe je elke dag gelukkiger kunt zijn, lees dan verder, want je gaat ontdekken dat gelukkig zijn gemakkelijk is.
Omdat het maar van één ding afhangt: van jezelf.
Gelukkig zijn is een beslissing, een gewoonte. Geen doel
Ik zei het je al in het begin: geluk is geen doel.
Het proces is het belangrijkste.
De reis, zo u wilt.
Geluk is ook een beslissing.
Een staat van zijn, zijn en het leven zien.
Geluk bestaat niet uit epische momenten, maar wordt opgebouwd door de mogelijkheid om eenvoudige momenten te beleven met je geliefden.
Het leven van alledag, de details, de nuances.
Geluk verbergt zich achter een gebaar, een blik, een omhelzing, een glimlach.
Het is helpen als je kunt.
Ben vriendelijk.
Voordeel niet.
Luister en begrijp anderen.
Doe je goed.
Uiteindelijk hangt gelukkig zijn af van hoe je elke dag in het leven staat en hoe je met jezelf en de wereld omgaat.
Zoek niet naar dingen om je gelukkig te maken: neem het besluit en de vastbeslotenheid om gelukkig te zijn.
Kies om gelukkig te zijn, en zoek dan uit hoe je gelukkig kunt zijn
Als iedereen een andere definitie van geluk heeft, is het logisch om te concluderen dat er verschillende manieren zijn om gelukkig te zijn.
Daarom, om weer gelukkig te worden, je geestelijk goed te voelen en vreugdevol te zijn, moet je je eigen weg vinden.
Probeer daarom eerst een gelukkig leven voor jezelf te ontwerpen.
Heb je jezelf ooit afgevraagd wat geluk voor jou werkelijk is?
Denk er even over na.
Stel je ideale leven voor. Het perfecte leven.
Hoe is het?
Bedenk het in je hoofd zo gedetailleerd mogelijk.
Waar woon je?
Hoe ziet je levensstijl eruit?
Wat doe je voor de kost?
Hoe ziet je dagelijkse leven eruit van het moment dat je opstaat tot het moment dat je naar bed gaat?
Als je deze visualisatie-oefening niet doet en stilstaat bij wat geluk voor jou is… kun je nauwelijks gelukkig zijn in het leven.
Het is echter niet genoeg om alleen je leven van geluk te ontwerpen.
Je moet bouwen aan die visie die je hebt gehad van je perfecte leven.
En om dat te doen, moet je je angsten overwinnen.
Geluk is ook een weg van zelfverbetering, non-conformisme en het verlangen naar innerlijke groei.
Denk eraan: geluk is geen bestemming.
Je kunt bouwen wat je wilt, als je het maar opbouwt met je inspanning, beetje bij beetje.
Haast je niet. Geniet van de reis. Vermijd ongeduld.
Het kan een leven duren om deze visie te bouwen.
Denk aan de Eiffeltoren of een kathedraal. Hoe hebben ze dat gedaan?
Steen voor steen. Stap voor stap.
Probeer dus gelukkig te zijn voordat je jouw specifieke Sagrada Familia af hebt. 😀
Bedenk ook dat geluk ook een evenwicht is.
Het is de harmonie tussen het persoonlijke en het professionele vlak.
Wat betekent dit?
Dus een goed gevoel over je baan draagt veel (of heel veel) bij aan je algehele staat van geluk.
Een baan die je frustreert, belast en beperkt, wordt even giftig voor het geluk als een grauw persoonlijk leven waarin ontevredenheid is ingetreden.
Denk eraan: twee vlakken; persoonlijk en professioneel. Allebei in harmonie. Dat wil zeggen, precies de juiste doses van elk, zodat ze elkaar aanvullen en naadloos overgaan in jouw idee van wat geluk is.
Om gelukkig te zijn is het dus niet genoeg te werken aan iets wat je leuk vindt, of zelfs liefhebt. Wat meer is, als je professioneel overdrijft, zal je persoonlijke leven je waarschijnlijk duur komen te staan.
Dit is in feite een van de grootste problemen waarmee veel digitale ondernemers worden geconfronteerd.
Okay, we weten dat er verschillende ideeën zijn over hoe gelukkig te leven, en dat iedereen het geluk op zijn eigen manier moet vinden.
Maar is er een recept om je goed te voelen in het leven en gelukkig te leven?
Wederom, laten we de wetenschap aan het woord en laten we haar vertellen wat de ingrediënten zijn om een goed gerecht van geluk te koken.
Want ja, er zijn trucs voor geluk die je vanaf vandaag in je leven kunt toepassen.
Hier zijn de 18 beste tips voor geluk
Herken je de conclusies van het geluksonderzoek nog?
Herken je nog dat we het over de 3 C’s hadden?
Laten we eens beter kijken naar wat de wetenschap zegt over het belang van bijdragen, groeien en zorgen, zodat we weten wat we moeten doen om gelukkig te zijn.
C of Contribute #1 – Decide to be an actor, not a victim
Take action.
Neem verantwoordelijkheid voor je leven, stop met het likken van je wonden en stop met klagen.
Wanneer je je bij tegenslag of een probleem verschuilt achter excuses, de schuld zoekt en de verantwoordelijken buiten jezelf zoekt, verval je in zelfgenoegzaamheid en verwijder je je van geluk.
Geluk is houding. Let dus elke dag op je daden en je reacties op zorgen, uitdagingen of problemen.
C for Contributing #2 – Steun en help anderen
Wil je gelukkiger zijn?
Sympathiseer, deel en werk altruïstisch samen.
Stel je ego opzij en stel je in dienst van andermans dromen.
Het is bewezen dat als je betrokken raakt bij anderen en hen helpt hun doelen te bereiken, je je beter voelt over jezelf en gelukkiger bent.
C for Contributing #3 – Doe iets goeds voor iemand
Geheel verwant met de vorige tip.
Goed doen en goede daden verrichten voor anderen heeft een dubbel positief effect op je: het geeft je een goed gevoel, en dat goede gevoel over jezelf zorgt ervoor dat je hersenen endorfine, de genotshormonen, vrijmaken.
Bovendien, als je het juiste doet, is je geweten zuiver en zul je, onder andere, beter slapen (wat essentieel is om je goed te voelen en gelukkig te zijn, zoals je later zult zien).
C om bij te dragen #4 – Red de planeet
C zou je gelukkig kunnen zijn in een vervuilde, stinkende, vieze en verwoeste wereld?
Ik denk het niet.
Denk aan de oceanen vol plastics, de steden met onadembare atmosferen, de branden…
Welke emoties roept dat bij je op?
Negatief, toch?
Geluk heeft een gezonde habitat nodig om te gedijen. Dus het beschermen van het milieu helpt je gelukkiger te zijn.
Ook, zorgen voor de planeet is zorgen voor dieren en planten. Het gaat er ook om een goede plek te verzekeren voor toekomstige generaties. Het is denken aan meer dan alleen jezelf. Het doet iets goed. En onthoud wat er gebeurt als we goed doen.
C for Contribute #5 – Geef zonder te verwachten te ontvangen
Givers get, zeggen de Amerikanen.
Geef voor je plezier, geef zonder te meten, geef omdat het uit jou komt, geef omdat dat is wie je bent en hoe je je voelt.
Wanneer je geeft vanuit je hart en zonder er iets voor terug te verwachten, voorkom je teleurstelling en frustratie. Resultaat? Het is makkelijker om gelukkig te zijn. 😉
C for Growing Up #6 – Identify your Holy Family
Waarom is het belangrijk en nuttig om je ideale toekomstige leven te definiëren om gelukkiger te zijn?
Om 365 dagen per jaar te werken zonder haast of overweldiging.
Het is een kompas als je door periodes van twijfel gaat.
Om uw resultaten op korte termijn, die waarschijnlijk niet zo goed zullen zijn als u verwachtte, beter te relativeren.
Om je erfenis op te bouwen in plaats van te worden meegesleurd door de wervelwind van het leven.
Om je aandacht erbij te houden.
Kom op, laten we je Heilige Familie creëren.
Doe dit als volgt:
Stel uzelf 25 jaar na nu voor en beschrijf een gewone dag in uw leven. Hoe gedetailleerder, hoe beter, want wat niet wordt opgeschreven, gaat verloren. Zoek gewoon niet naar zoveel details als je 10-jaar visie. Maar probeer een duidelijk kader vast te stellen.
C voor Groei #7 – Plan je doelen om ze te realiseren
Als je iets groots wilt opbouwen in je leven, heb je geen andere keus dan te leren een grote, onaanzienlijke taak te nemen en te leren die in kleine stukjes te hakken om naar het doel toe te bewegen.
Verdelen en overwinnen.
Maar hoe kunnen we zeer grote dingen creëren zonder het risico overweldigd te raken of ons zorgen te maken over het bereiken van de top?
Planning.
Wanneer je iets groots wilt creëren, is het van cruciaal belang dat je het vermogen hebt om te begrijpen wat de volgorde is van de acties die je moet nemen.
Het belangrijkste idee is om te chunkeren en een sequentie te creëren.
Als je eenmaal de grote brok hebt, zijn de andere brokken totaal irrelevant.
Je moet je focussen en al je energie stoppen in het volbrengen van elk element van die brok.
En dan kun je alle brokken volbrengen.
C for Growing Up #8 – Leer of probeer iets nieuws
We hebben al gezien dat een van de tips om gelukkiger in het leven te staan is om een acteur te zijn en geen slachtoffer.
“Acteur” komt van “actie”. En dat is precies wat u moet doen: handelen.
Probeer, experimenteer, leer, wees rusteloos, wees nieuwsgierig. Wees niet tevreden. Wees ambitieus.
C for Growing #9 – Cultiveer relaties en omring jezelf met positieve, gelukkige mensen
“Je bent het gemiddelde van de 5 mensen waarmee je jezelf omringt”.
Een citaat van ondernemer, auteur en spreker Jim Rohn waar ik het helemaal mee eens ben.
Laten we eens kijken.
Als je jezelf omringt met negatieve, berustende, conformistische mensen… denk je dan dat zij je verlangen om beter te worden en te zijn zullen voeden?
Helemaal niet.
Als je wilt afvallen en fit worden en je omringt je met mensen die elke dag sporten en goede gewoonten hebben, zul je uiteindelijk goede gewoonten aannemen en zal het makkelijker voor je zijn om je doel te bereiken.
Zo ook: als je gelukkig wilt zijn, omring je dan met positieve, optimistische en gelukkige mensen. Je zult uiteindelijk besmet raken met hun energie.
Geloof jij in vloeken?
Ze bestaan. En nu weet je waarom. 😉
C for Growing Up #10 – Ken jezelf beter en beheers je gedachten en emoties
Jezelf beter kennen zal je helpen jezelf beter te accepteren, niet te veel van jezelf te eisen, niet te kritisch op jezelf te zijn…
Leg de lat niet tot in het oneindige.
Jezelf beter leren kennen helpt je om je interne, mentale en emotionele processen te leren kennen. Om te ontdekken waarom je denkt wat je denkt of voelt wat je voelt. En dat voedt zelfbeheersing, innerlijk evenwicht, sereniteit en… geluk.
C for Caring #11 – Beter slapen
Studies in overvloed over dit.
Gebrek aan rust heeft een directe invloed op stemming, mentale en emotionele toestand.
U bent vatbaarder voor ziekte en depressie.
Het beïnvloedt direct uw concentratievermogen, productiviteit en prestaties.
Ben ik de volgende?
Zoals u zich wellicht kunt voorstellen, is voldoende slaap en rust essentieel voor uw geluk.
Voor deze raad ik aan:
- Niet sporten in de namiddag-avond.
- Vervang stimulerende dranken in de namiddag door niet-prikkelende.
- Mijd beeldschermen twee uur voor het slapengaan.
- Ventileer uw slaapkamer en zorg voor een koele temperatuur.
- Vermijd een laat of uitgebreid diner. En, indien mogelijk, vermijd koolhydraten in de avond.
C for Caring #12 – Zorg goed voor je lichaam door te bewegen
“Die Romeinen zijn gek,” zei Obelix.
Hij had het mis. Hij zat er tenminste naast. Je weet welke bekende uitdrukking ik bedoel, nietwaar?
Exact: Mens sana in corpore sano.
De wetenschap heeft het miljoenen keren bewezen.
Misschien geen miljoenen, maar velen.
Het belangrijkste: sporten geeft het lichaam zuurstof, versterkt het immuunsysteem, maakt de geest helder en… maakt endorfine vrij. Hier weer onze vrienden, de hormonen die verantwoordelijk zijn voor genot (en geluk).
Obelix had wel een beetje naar de Romeinen mogen luisteren in plaats van zoveel everzwijn te eten en er op los te slaan 😀
C of Caring #13 – Eet bewuster en gezonder
Het is net zo belangrijk om te sporten als om op je voeding te letten om je goed in je vel te voelen en gelukkig te zijn.
Zonder de juiste brandstof, zal noch je geest, noch je lichaam op zijn best functioneren. Dit zal uw vermogens beperken en een belemmering zijn om gelukkig te leven.
C of Caring #14 – Praat meer met je dierbaren
Wist je dat een van de grootste spijtbetuigingen voor je dood is dat je niet meer tijd met je dierbaren doorbrengt?
Ook al zoek je naar manieren om alleen gelukkig te zijn, de waarheid is dat omringd zijn door de belangrijke mensen in je leven je zal helpen om gelukkig te zijn.
C of Caring #15 – Wees dankbaar voor de kleine dingen
Een knipoog, een blik, een glimlach…
Wakker worden naast degene van wie je houdt.
Gezond naar bed gaan.
Om in een bed te slapen.
Geniet van een bord eten elke dag.
Een warme douche.
Om de zon op je gezicht te voelen. De bries. De regen.
Het leven.
Kan er een grotere reden zijn om gelukkig te zijn dan om te leven?
C for Caring #16 – Waardeer wat je hebt
Als je er goed over nadenkt, zul je beseffen dat je elke dag veel redenen hebt om je dankbaar te voelen.
Weet je hoe ik mijn dag begin? Door te zoeken naar 3 dingen om dankbaar voor te zijn.
Ik vind ze altijd. Ik heb redenen genoeg.
Soms zijn het belangrijke mijlpalen. Anderen, kleine details. Hoe dan ook, ze verrijken me en maken dat ik me gelukkig voel.
C of Caring #17 – Connect with nature
Jouw hele organisme is onderdeel van de natuur. Zelfs als je in een stad woont… ontken het niet!
Ga de bergen in, wandel door bossen, adem frisse lucht in, geniet van natuurlijke landschappen… Door je onder te dompelen in de natuur en je er deel van te voelen, zul je beseffen dat je met weinig gelukkig kunt zijn.
C for Caring #18 – Leef in het heden
Van het verleden, leer.
De toekomst… die komt wel.
En het heden… LEEF HET!
Het heden is het enige dat je kunt beheersen. Grijp het, knijp het en geniet ervan.
Als je de toekomst probeert te vangen, mis je het heden.
En als je je dat realiseert… zal het heden het verleden zijn.
Er zal geen betere tijd zijn dan NU. En geen betere dag dan VANDAAG.
Je zult nooit jonger worden dan je nu bent.
Wees je ervan bewust en maak er het beste van en wees gelukkig!
Voel je standaard goed
Als iemand me nu vraagt hoe je gelukkig kunt zijn en je goed kunt voelen, zou ik het antwoord samenvatten in deze 4 tips om gelukkig te zijn:
- Ken jezelf.
- Luister naar jezelf.
- Lijn je gedachten met je daden.
- Geniet en wees dankbaar.
Elles kan zo snel gaan. Wees je ervan bewust.
Na deze diepe reflectie over geluk, als je op zoek bent naar professioneel gelukkig zijn als eerste stap om je goed te voelen over jezelf en te genieten van je perfecte leven, moedig ik je aan om je aan te melden voor een gratis training waarin je zult ontdekken hoe je je talent kunt omzetten in een winstgevende business waarmee je je eerste klanten in minder dan 60 dagen en je eerste €10.000 in 12 maanden kunt krijgen.
Het moment van de waarheid is aangebroken. Om een beslissing te nemen.
Wil je gelukkig zijn en je leven leiden volgens jouw regels?
Zie je op de gratis Reinventing Knowmada training
.