Heeft u zich ooit afgevraagd hoe overwerken een negatieve invloed heeft op uw leven en productiviteit? Hard werken is voor de meeste Amerikanen geen optie. Het is noodzakelijk als je eten op tafel wilt zetten en je carrière wilt versnellen. Er bestaat echter zoiets als te hard werken.
We maken ons er allemaal schuldig aan. Misschien komt er snel een deadline aan of moet je gewoon een week lang extra uren maken. Zo nu en dan kan gemakkelijk veranderen in elke week en elk weekend. Voor je het weet, is er een cultuur van overwerken ontstaan die waarschijnlijk kan leiden tot herhaalde uitbarstingen van burn-out.
Overwerken is een probleem voor zowel werknemers, werkgevers als ondernemers. Routinematig te hard werken gedurende een lange periode kan leiden tot ernstige ziekte of zelfs de dood. Onderzoekers hebben ontdekt dat je van routinematig overwerken beduidend minder productief wordt. Als werknemers overweldigd worden door hun werklast, zullen ze minder efficiënt zijn op het werk. Als u een zelfstandige bent, zoals ik, kunt u zich in de verleiding voelen om de hele tijd te werken.
Hoe overwerken uw leven negatief beïnvloedt
Overwerken laat u bijna geen tijd om na te denken over wat er gaande is in de rest van uw leven. Regelmatig te hard werken kan een negatieve invloed hebben op je gezondheid, relaties, geluk en algemene levenskwaliteit.
Wanneer je regelmatig langere uren werkt, is de kans groot dat je niet gezond eet, wat kan leiden tot een slechte gezondheid. Sommige werknemers zijn zo gefocust op hun werk tot het hen teveel wordt dat ze de stress niet meer aankunnen. Als gevolg daarvan wordt het werk vreugdeloos en een negatieve verslaving.
Overwerkte werknemers krijgen waarschijnlijk ook niet veel beweging en nemen niet genoeg pauzes, wat op lange termijn geestelijke en lichamelijke gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
Te hard werken over een langere periode kan uiteindelijk leiden tot allerlei gezondheidsproblemen, zoals depressie, hoge stressniveaus, hoge bloeddruk, onvruchtbaarheid, migraine, diabetes, allergieën, zwaar drinken en een verminderd geheugen.
Overwerken belemmert uw slaap
Lange werktijden op kantoor of thuis belemmeren uw slaap. U kunt zich er overweldigd door voelen en het stressniveau kan zeer hoog oplopen. Regelmatig langer werken leidt tot vermoeidheid, stress en depressie – allemaal factoren die uw slaap negatief kunnen beïnvloeden.
U loopt meer kans om ziek te worden door slaaptekort als gevolg van overwerken. Slaapgebrek over een langere periode kan veel gezondheidsrisico’s veroorzaken, zoals hartaandoeningen, obesitas, diabetes en een verminderd geheugen.
Overwerken leidt vaak tot geestelijke en lichamelijke gezondheidsproblemen
Diegenen die voortdurend langere uren werken, hebben een veel hoger risico op het ontwikkelen van hartgerelateerde problemen dan degenen die niet overwerken. Als u tussen werksessies niet genoeg tijd krijgt om te herstellen, zal uw productiviteit alleen maar verder afnemen.
Wanneer u uw geest en lichaam niet genoeg tijd gunt, loopt u een verhoogd risico op het ontwikkelen van diverse geestelijke en lichamelijke gezondheidsproblemen.
Vaak zijn de symptomen van geestelijke en lichamelijke gezondheidsproblemen als gevolg van overwerken angst, woede/slecht humeur, depressie, slecht slapen, spannings-/migrainehoofdpijn, vermoeidheid, gebrek aan concentratie, frustratie en het gevoel vast te zitten.
Diegenen die te hard werken, hebben een veel groter risico op hartgerelateerde problemen dan diegenen die niet te hard werken. Er zijn veel gevallen geweest van overlijden als gevolg van te hard werken. Laat uw werk uw leven dus niet overheersen.
Effecten van overwerken op uw persoonlijke leven
Overwerken betekent dat u uw persoonlijke tijd opoffert om op kantoor door te brengen, wat betekent dat u minder tijd doorbrengt met uw partner, kinderen, familie en vrienden. Uw relaties met uw familie en vrienden hebben tijd nodig om tot bloei te komen. De meeste mensen die ik ken, zeggen dat hun gezin voor hen een prioriteit is. Maar dat blijkt niet uit de manier waarop ze hun tijd doorbrengen.
Zeker, we moeten allemaal werken, maar als je overwerkt, betekent dat dat je ’s avonds of in het weekend geen tijd hebt om tijd met je geliefden door te brengen. Dit geldt ook voor het hebben van de mogelijkheid om het rustiger aan te doen en vakantie te nemen met familie.
Over het geheel genomen, betekent het werken van lange uren dat u minder kwaliteitstijd krijgt om door te brengen met mensen die belangrijk voor u zijn.
Hoe overwerken een negatieve invloed heeft op uw productiviteit
Het werken van lange uren per week voor een korte tijd kan gunstig zijn voor uw bedrijf, maar als u of uw werknemers te hard blijven werken, d.w.z, maandenlang 50-70 uur per week werken, dan zal de productiviteit alleen maar verder afnemen.
Overwerken is slecht voor uw bedrijf, omdat het uw productiviteit negatief beïnvloedt. Veel studies hebben een correlatie gevonden tussen overwerken en minder productiviteit. Het leidt tot verminderde productiviteit.
Veel studies tonen aan dat onze productiviteit hoger is wanneer we 40 uur per week werken dan wanneer we 50 tot 60 uur of meer werken tijdens een week.
Daarom is het belangrijk om uw werkuren in de werkweek te verminderen om uw productiviteit en de algehele kwaliteit van het werk te verbeteren.
Hoe te stoppen met overwerken…Serieus
Dus nu we weten hoe overwerken uw leven en productiviteit negatief beïnvloedt, is het tijd om te praten over hoe u deze verslavende gewoonte kunt stoppen.
Verhoog uw inkomen en verlaag uw uitgaven
Overwerken betekent vaak minder slaap en meer fouten, maar de belangrijkste motivatie van mensen om extra uren te werken is meer geld. We hebben allemaal geld nodig om bepaalde uitgaven te dekken en te sparen. Om overwerken en alle negatieve effecten daarvan te voorkomen, moet u ernaar streven uw inkomen in de loop van de tijd te verhogen. U kunt dit doen door loonsverhogingen en promoties of door een beter betaalde baan te krijgen.
Ik weet dat dit gemakkelijker gezegd dan gedaan klinkt, en het kan langer duren om uw inkomen te verhogen. maar het is belangrijk om eraan te werken. Misschien kunt u zelfs iets vinden dat u ernaast kunt doen om meer geld te verdienen met minder uren.
Ik raad u ook aan uw budget in ogenschouw te nemen en te kijken hoe u uw uitgaven kunt verlagen. Als u uw maandelijkse inkomsten met $ 500 per maand kunt verhogen en uw uitgaven met $ 500 kunt verlagen, is dat $ 1.000 die u elke maand weer in uw zak kunt steken. Dit kan de wens om jezelf te overwerken elimineren.
Get Clear on Your Goals
Ik voel me soms als een gebroken record als ik dit blijf zeggen, maar het is een cruciale stap. Als iemand die zei ja tegen alles voor vele jaren, kan ik getuigen van het feit dat het kan uw tijd, energie, en het vermogen om productief te zijn op lange termijn drain. Er zijn veel momenten geweest waarop ik extra projecten heb aangenomen, gewoon uit gewoonte om altijd maar ja te zeggen. Het bleek dat de projecten niet iets waren waar ik in geïnteresseerd was of me goed bij voelde en ik vond het werk vreselijk.
Om te voorkomen dat u dezelfde fout maakt, moet u uw doelen duidelijk voor ogen hebben en weten waar uw expertise ligt. Als u weet wat voor soort werk u het liefst doet, blijf dan bij wat u leuk vindt en waar u kennis van hebt. Met een duidelijke focus weet u wanneer u ja en wanneer nee moet zeggen tegen bepaalde projecten of banen.
Haal hulp
Probeer niet alles zelf te doen. Dat is onmogelijk. Dit is waarom er bij de meeste banen teams zijn. Steun op je team en wees realistisch met je leidinggevende over wat je aankunt.
Als je zelfstandig ondernemer bent, overweeg dan een virtuele assistent in te huren of iemand die een tijdrovende taak van je bord kan nemen. Ik weet dat dit wat geld zal kosten, maar het is het waard als het u in staat stelt productiever te zijn en uw bedrijf op te bouwen. Wees niet bang om in uw bedrijf te investeren als u serieus wilt groeien. Als extra bonus vermijdt u enkele van de effecten die direct verband houden met hoe overwerken uw gezondheid negatief beïnvloedt.
Samenvatting: Hoe overwerken uw leven en productiviteit negatief beïnvloedt
Af en toe te hard werken als het nodig is, kan lonend zijn als u productief blijft. Maar als u er een gewoonte van maakt om te veel te werken, is dat slecht voor uw gezondheid en uw bedrijf. De hele tijd overwerken leidt tot een ongezonde balans tussen werk en privé die ernstige, negatieve gevolgen heeft voor uw leven en productiviteit.
Focus op de uitvoering van deze 3 stappen om u te helpen stoppen met overwerken, zodat u uw werk en uw leven rondom kunt verbeteren.