Voor veel jongvolwassenen is het volstrekt normaal om elke dag één tot twee keer te masturberen. Hoewel, het aantal keren dat men masturbeert in een week kan variëren van persoon tot persoon, is het oke om drie tot zeven keer per week te masturberen. Maar voor degenen die in de 30 en 40 zijn, kan het aantal masturbatiesessies dalen naar twee tot drie in een week. Voor velen kan masturbatie echter een dwang worden; ze beginnen er obsessief gedrag bij te vertonen. Ze beginnen masturberen te verkiezen boven socialiseren, kunnen niet stoppen met denken aan masturberen en het begint hun dagelijkse gewoonten en taken te beïnvloeden. Hoewel het exacte aantal keren dat iemand als masturbatieverslaafd kan worden bestempeld zeer subjectief is, zijn deskundigen het erover eens dat masturbatieverslaving meer dan zeven tot acht keer per week is.
Het Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, dat wordt beschouwd als de bijbel van geestelijke gezondheidsaandoeningen en diagnoses, heeft onlangs de categorie van gedragsverslavingen toegevoegd onder de algemene noemer van verslavingsstoornissen. Deze verslavingen vereisen geen gebruik van chemische stoffen, maar kunnen net zo verslavend zijn als chemische stoffen. Masturbatie is er daar één van, omdat het net zo verslavend kan zijn als verslaving aan chemische stoffen.
Uitleg Masturbatieverslaving
Verslaving wordt veroorzaakt door twee hersenchemicaliën, Dopamine en endorfine. Dopamine is een neurotransmitter die je helpt plezier te ervaren. Terwijl endorfine de hormonen zijn die vrijkomen in tijden van stress en lichamelijke activiteit. Endorfine helpt je bij het herstelproces.
Wanneer je masturbeert, laat het lichaam dopamine vrij, de chemische stof die je in staat stelt seksueel genot te voelen, en endorfine, zodra je klaar bent met masturberen. Na verloop van tijd is deze afgifte van hersenchemicaliën vaker nodig door je lichaam.
Endorfine en dopamine zijn stressverlichters. Dus, degenen die meer stress ervaren dan normaal of die lijden aan geestelijke gezondheidsproblemen, hebben de meeste kans om verslaafd te raken aan masturbatie en het vrijkomen van deze chemicaliën. Meer masturberen dan ideaal is, is dus een weerspiegeling van een slecht coping mechanisme. Het zorgt ervoor dat je je problemen uit de weg gaat in plaats van ze onder ogen te zien.
Hoewel masturbatie bekend staat als een belangrijk onderdeel van de seksualiteit van een gezond persoon, is elk gedrag in overmaat problematisch. Als je een chronische masturbeerder bent en meerdere keren per dag masturbeert, is de kans groter dat je lichaam verslaafd raakt aan deze stress-afgevende chemicaliën. Ook zal je lichaam, naarmate de tijd verstrijkt, meer en meer van deze chemicaliën nodig hebben om hetzelfde soort effect te voelen, waardoor je meer gaat masturberen.
Wanneer je hersenen dopamine vrijgeven, ervaar je soortgelijke gevoelens als een heroïneverslaafde doet.
Hoe weet je of je verslaafd bent
Als masturbatie een deel uitmaakt van de meeste van je gedachten en als het je dagelijks leven is gaan beïnvloeden, moet je jezelf controleren op de volgende symptomen:
– Zoek je steeds meer grafische of gewelddadige pornografie?
– Schaamt u zich omdat u vaak masturbeert?
– Heeft u problemen in een relatie vanwege uw masturbatie gewoonte?
– Bent u of masturbeert u op ongepaste plaatsen zoals in openbare gelegenheden, op het werk, bij familie, etc.?
– Voel je je gefrustreerd, verdrietig of depressief als je niet kunt masturberen?
– Heb je moeite om tijd door te brengen met je familie of kinderen, of om te genieten van de activiteiten die je eerder leuk vond?
Als je enkele of alle bovenstaande symptomen vertoont, maak je dan geen zorgen. Er zijn vele manieren waarop je je gewoonte om vaak te masturberen onder controle kunt krijgen. Als je erachter bent gekomen dat masturberen problematisch voor je is geworden en je hebt het moeilijk om de drang om te masturberen te beheersen of het is begonnen om je leven drastisch te beïnvloeden, dan is de volgende stap om het proces te beginnen van het leren om te stoppen met masturberen. Vergeet niet dat het niet gemakkelijk zal zijn, want je moet het afleren en loslaten van een gewoonte die je hebt verworven over een periode van tijd, misschien maanden en zelfs jaren.
– Wees geduldig
De eerste stap is om geduldig te zijn en te begrijpen dat gewoontes niet van de ene op de andere dag gevormd of doorbroken worden. Vergeet niet om kleine stapjes te nemen en maak u niet te druk.
– Draag ’s nachts strakkere kleren
Wanneer je kleren draagt die je geen gemakkelijke toegang bieden tot je geslachtsdelen, zal dat het moeilijk voor je maken om te masturberen.
– Beperk je tijd alleen
Naast dat je jezelf bezig houdt, zorg je er ook voor dat je bewust vermijdt om zo veel mogelijk alleen te zijn. Dit zal voorkomen dat je gedachten afdwalen naar masturbatie. Door minder tijd alleen door te brengen, verminder je de mogelijkheden om te masturberen en kun je je aandacht ergens anders op richten. Je kunt proberen je dagelijkse routine zo op te bouwen, dat je sociaal bezig bent.
– Blijf bezig en gefocust
– Zoek andere uitlaatkleppen om je tijd en energie aan te besteden
– Doe aan sport, wees creatief, eet gezond en slaap goed
– Verwijder alles wat je op welke manier dan ook kan stimuleren om porno te kijken
– Eet fruit en groenten die je energie verhogen
– Zoek iemand om je door je verslaving te begeleiden
– Wees gemotiveerd en schaam je nooit