Hoe te veel werken invloed heeft op uw huwelijk

Heeft u vaak het gevoel dat uw privéleven in de weg staat van uw werk? Als dat zo is, is het misschien tijd om uw relatie met uw werk opnieuw te evalueren.

Voor sommige mensen lijkt het misschien het juiste om zich volledig aan hun carrière te wijden, maar anderen die dicht bij hen staan, kunnen dit als een probleem zien. “De aantrekkingskracht tussen werk en gezin is nog nooit zo groot geweest,” zegt Barbara Killinger, Ph.D. “Hoewel er tegenwoordig veel wordt gesproken over het evenwicht tussen werk en privé, blijft het ongrijpbaar voor te veel workaholic gezinnen.” Het werk achterlaten op kantoor is moeilijker dan het lijkt wanneer we vrijwel overal kunnen werken en iedereen ons op elk moment kan bereiken. Grenzen stellen tussen werk en plezier kan moeilijk zijn, maar te veel werken kan een negatieve invloed hebben op je huwelijk.

Omdat workaholic echtgenoten vaak hun persoonlijke leven opofferen om vooruit te komen op het werk, gaat dit meestal ten koste van hun partner. Maar het zo snel mogelijk herkennen van de tekenen van overbelasting op je werk en proactief zijn over een verandering in levensstijl kan helpen om dingen om te draaien voordat het te laat is om je relatie met je echtgenoot te herstellen.

Lees verder voor meer informatie over hoe het zijn van een workaholic de mensen om je heen beïnvloedt en wat je eraan kunt doen.

Signalen dat je misschien een workaholic bent

Het is belangrijk om te begrijpen dat een harde werker niet hetzelfde is als een workaholic. Een harde werker kan nog steeds een evenwichtig leven hebben, het werk op kantoor achterlaten en emotioneel aanwezig en betrokken zijn wanneer hij thuis of weg van het werk is. Als u meerdere van de volgende eigenschappen heeft, kijk dan eens kritisch naar uw relatie met uw carrière.

• Werk is je eerste prioriteit.
• Je mist gebeurtenissen in het leven voor je werk.
• Je bent financieel stabiel, maar werkt toch buitensporig.
• Je familie klaagt dat je te veel werkt.
• Je probeert manieren te vinden om meer tijd voor je werk te maken.
• Het niet kunnen werken bezorgt u ernstige stress.
• Het missen van werk door ziekte of verwonding brengt u in paniek.
• Hobby’s en vrije tijd worden opgeofferd vanwege het werk.
• De hoeveelheid die u werkt heeft invloed gehad op uw gezondheid.
• Je vindt een manier om te werken, zelfs als je ziek of gewond bent.
• Je neemt zelden vakantie, en als je dat doet, werk je nog steeds terwijl je niet op kantoor bent.
• Je neemt altijd werk mee naar huis.
• Je vindt het moeilijk om “in het moment” te zijn omdat je aan werk denkt.

How Working Too Much Affects Marriage

De echtgenoten van workaholics kunnen zich vervreemd en losgekoppeld voelen van hun partners. “De echtgenoot die zich er terdege van bewust is geworden op de tweede plaats te komen op een lijst van prioriteiten, begint het vertrouwen in haar eigen wenselijkheid te verliezen,” zegt Killinger. Er kan een machtsstrijd ontstaan in de relatie als de workaholic meer autonoom wordt.

Een workaholic kan mogelijk boze uitbarstingen krijgen over kleine incidenten als gevolg van hun schuldgevoel omdat ze te veel werken, en deze uitbarstingen eisen een tol op een huwelijk en een gezin. Om het probleem nog erger te maken, kan een partner die zijn gevoelens uit over het feit dat zijn echtgenoot te veel werkt, worden geconfronteerd met vijandigheid en woede. Workaholics kunnen zelfs gaan verwachten dat hun echtgenoot aan hun behoeften voldoet, omdat zij degenen zijn die het druk hebben en de hele tijd werken. Een ander onbedoeld gevolg kan zijn dat zowel de emotionele als de fysieke intimiteit tussen echtgenoten afbrokkelt. “Echte intimiteit vereist communicatie in twee richtingen en een wederzijds overeengekomen verdeling van de macht”, aldus Killinger. Wanneer open communicatie en aandacht voor elkaars emotionele welzijn op de achtergrond raken, vliegen het vertrouwen, respect en de vriendschap die nodig zijn voor echte liefde het raam uit. Zodra dat gebeurt, kunnen veel paren niet langer genieten van seks vanwege een gebrek aan emotionele verbinding, en de daad wordt vaak meer een kwestie van zelfbevrediging en het verlichten van spanning.

Hoe te voorkomen dat werk uw huwelijk schaadt

Of u nu gewoon te veel werkt of een echte workaholic bent, het kan uw huwelijk in gevaar brengen. Hier zijn enkele manieren om ervoor te zorgen dat werk geen negatieve invloed heeft op uw relatie.

• Begrijp het belang van het trekken van een lijn tussen werk en thuis.
• Depress voordat je de deur binnenloopt. Gebruik bijvoorbeeld de autorit naar huis om naar muziek, een podcast of iets anders dan zakelijke gesprekken te luisteren.
• Zorg ervoor dat u de ouderslaapkamer niet gebruikt als kantoor aan huis.
• Wanneer u voor het eerst thuiskomt van uw werk, omhels uw echtgenoot dan lichamelijk en emotioneel. U kunt wat tijd samen doorbrengen met praten over hoe de dag is gegaan of andere dingen die u nodig hebt om te decompresseren van. Doe niets anders totdat je dit eerst hebt gedaan.
• Gebruik je werkschema niet als excuus om jouw deel van de huishoudelijke taken niet te doen.
• Probeer om één ding tegelijk te doen. Probeer niet te multi-tasken.
• Zet je mobiele telefoon helemaal uit. Zet ook andere elektronische apparaten uit die uw vermogen om tijd door te brengen met uw echtgenoot en kinderen kunnen onderbreken.
• Zet tijd opzij voor hobby’s en vrije tijd. Vooral lichaamsbeweging is belangrijk.
• Als u thuis werkt, zorg er dan voor dat u een soort bufferzone hebt tussen uw kantoor aan huis en de rest van uw huis.
• Houd u zo vaak mogelijk aan uw geplande werktijden. Het is niet eerlijk tegenover je echtgenoot of je kinderen om routinematig langer te werken dan verwacht.
• Er kunnen momenten zijn waarop je langer moet werken dan je had gepland. Maak van de extra werkuren alleen geen dagelijkse gebeurtenis.
• Als uw werkschema tijdelijk langere uren zal omvatten, zorg er dan voor dat u ten minste één avond in de week en één dag in het weekend hebt om samen tijd door te brengen.

Als u merkt dat u uw leven niet in balans kunt brengen, zoek dan professionele hulp via counseling of executive coaching. “Intimiteit is een uitgesproken doel voor veel herstellende workaholic-stellen”, zegt Killinger. “Hun strijd is een uitdagende maar opwindende reis … Het verkennen van de eigen sterke en persoonlijke zwakheden speelt een belangrijke rol in deze reis.” Het is de moeite waard om de onderliggende redenen te begrijpen waarom u zich blijft bezighouden met ongezond gedrag om te voorkomen dat u uw echtgenoot en gezin schaadt door het gebrek aan koestering in uw gezinsleven.