Share
Je staat er waarschijnlijk niet bij stil, maar een typische kleedkamer is een enorme broedplaats voor ziektekiemen. Het is er van nature warm en vochtig en mensen komen en gaan, waarbij ze vaak verkoudheid, griep of andere infecties met zich meebrengen.
Ja, je gaat naar de sportschool om je gezondheid te verbeteren, niet om een virus op te lopen. Maar vergeet niet dat hoewel schimmels en bacteriën op de loer kunnen liggen, je ze vrij gemakkelijk kunt vermijden met enkele eenvoudige bug-busting tips.
De twee meest voorkomende problemen die je zult tegenkomen zijn voetschimmel en stafylokokken aureus, zegt Robert Gray, MS, ATC.
Het beseffen dat ze er zijn is het halve werk, maar er is nog meer dat je kunt doen.
Hoe voorkom je voetschimmel
Attelvoet wordt veroorzaakt door een dermatofyt, een soort schimmel die gedijt in warme, vochtige omgevingen zoals badkamers en douches. De meest voorkomende manier om het te krijgen is door in contact te komen met oppervlakken die besmet zijn met de schimmel.
Symptomen van voetschimmel zijn een schilferige, jeukende huiduitslag op de voeten die kan prikken of branden en een ruwe huid tussen de tenen. U kunt het meestal behandelen met een vrij verkrijgbare antischimmelcrème. Als dat niet werkt, kan je arts je een medicijn op recept geven.
Na het wassen en drogen van je voeten na het sporten – vooral tussen de tenen – is je belangrijkste verdediging tegen voetschimmel het verminderen van je blootstelling.
“Je wilt contact met kleedkamer- en badkamervloeren minimaliseren,” zegt Mr. Gray. “Draag slippers – zelfs onder de douche. Je kunt ook je blote voeten beschermen door op een schone handdoek te gaan staan terwijl je je omkleedt.”
En vergeet niet om je schoenen te behandelen met een antischimmelpoeder om de kans op herhaling te voorkomen.
De beste verdediging tegen stafylokokkeninfecties
Staphylokokkeninfecties worden veroorzaakt door stafylokokken aureus, een bacterie die veel mensen op hun huid dragen en ongeveer 30 procent in hun neus draagt. Het is meestal onschadelijk, maar het kan huidinfecties veroorzaken of ernstiger worden wanneer het in de bloedbaan terechtkomt. Het kan ook het hart of de longen infecteren.
“Staph kan het lichaam binnendringen via een snee in de huid,” zegt Mr. Gray. “Je ziet het het vaakst bij mensen met een open wond of iemand die na een operatie in de sportschool komt. Maar het kan bij elke snee of snee in de huid gebeuren.”
“Als je een ingegroeide haar hebt of een snee rond de nagelriemen of nagels, denk je niet altijd dat een klein gebied een probleem kan vormen. Maar infecties zullen de zwakste schakel binnendringen en dat is altijd een scheurtje in de huid,” voegt hij eraan toe.
Een stafylokokkeninfectie kan zich manifesteren als een rode, pijnlijke, gezwollen steenpuist of abces op de huid. Uw arts kan het meestal behandelen met antibiotica of door het te draineren – en in sommige gevallen, beide. Sommige soorten – zoals Methicilline-resistente Staphylococcus aureus (MRSA) – zijn echter antibioticaresistent.
De beste manier om een stafylokokkeninfectie te voorkomen, is door een goede hygiëne te handhaven. Net als bij het voorkomen van voetschimmel, minimaliseer je contact met oppervlakken in de kleedkamer als dat mogelijk is. Draag slippers of leg een handdoek op de vloer waar je staat of op de bank waar je zit. En, het allerbelangrijkste, als je een open wond hebt, bedek die dan en houd hem schoon.
Neem de tijd om op te ruimen en te luchten
Hygiëne is echt het beste afschrikmiddel tegen bacteriën. Naast de eerder genoemde tips, was altijd je handen voordat je je ogen of mond aanraakt.
Typisch, de sportschool reinigt zijn apparatuur regelmatig en velen hebben beleid dat klanten vraagt om schoon te maken na gebruik. Maar u kunt de apparatuur ook zelf schoonmaken, en het is het beste om proactief te zijn. U kunt ook uw eigen handdoeken of desinfecterende doekjes meenemen om te gebruiken op dingen zoals haardrogers of kluisjes als u zich comfortabeler voelt.
Als u kinderen hebt die gebruikmaken van een kleedkamer op school, zorg er dan voor dat ze weten dat ze contact met gemeenschappelijke oppervlakken zo veel mogelijk moeten vermijden. Moedig ze aan hun handen goed te wassen en hun blote voeten te beschermen als ze zich omkleden of een douche nemen na hun activiteiten.
“Op de middelbare school spelen kinderen een wedstrijd, trekken hun pads en truien uit, stappen op de bus en gaan terug naar school,” zegt de heer Gray. “Zelden douchen kinderen nog voor ze naar huis gaan. Je moet er dus voor zorgen dat je kinderen zich goed wassen.”
Zweterige tenues kunnen ze ook in een gymtas stoppen en er verder niet meer aan denken. Het regelmatig wassen van het tenue en het luchten van schoenen, sportschoenen en eventuele steunzolen of braces kan ook helpen om je te beschermen tegen ziektekiemen in de kleedkamer.
Het komt erop neer: Laat geen zorgen over ziektekiemen u of uw familie weg te houden van de sportschool. Zorg er gewoon voor dat je een aantal gezond verstand stappen om jezelf te beschermen tegen wat er op de loer kan liggen in de kleedkamer te nemen.
Share
- atleet voet oefening kleedkamer hygiëne stafylokok infectie stafylok