Als naar de sportschool of je favoriete workout studio geen optie is, kan thuis zweten net zo effectief zijn met het juiste plan. De volgende ideeën zullen u helpen ten minste 300 calorieën te verbranden in minder dan een uur.
Getty Images
Wanneer naar de sportschool of je favoriete workout studio geen optie is, kan thuis zweten net zo effectief zijn met het juiste plan. Met de volgende ideeën verbrandt u minstens 300 calorieën in minder dan een uur.
Start met springen. Je kunt niet fout gaan met touwtje springen; 35 minuten is genoeg. Als u zich zorgen maakt over het verliezen van stoom, beweeg door een interval plan dat bestaat uit vijf minuten springen, afgewisseld met een minuut rust perioden; het zal een paar minuten langer duren, maar je zult je momentum en enthousiasme de hele weg door te houden.
Dance it out. Met een energieke dans-dvd als Latin Cardio Party verbrandt u meer dan 300 calorieën in minder dan 40 minuten. Naast een stevige workout, is dansen een geweldige stress buster.
Lees meer bij POPSUGAR:
- Een 1400 calorieën plan dat je de hele dag vol zal houden
- 3 mentale wegversperringen die gewichtsverlies saboteren
- Muscle Up Met Vechtsporten: An Intro to Krav Maga
Geef je kamer een face-lift. Verrassend genoeg kan het herschikken van meubels een ton calorieën verbranden – meer dan 300 in 50 minuten. Dit is geen optie voor een dagelijkse workout, tenzij je sneller dan de meesten verveeld raakt met je kamer, maar het zou een leuke weekendworkout zijn met een extraproductief doel!
Neem de trap. Dit is een geweldig idee voor iedereen die zich geen lidmaatschap van een sportschool kan veroorloven, maar wel in een hoog gebouw woont. De StepMill in de sportschool verbrandt snel een ton calorieën, en uw trap kan een even zware thuisworkout zijn. Slechts 30 minuten snel de trap op en af is alles wat u nodig heeft.
Transformeer buis tijd. Stem af op uw favoriete programma van een uur, maar ga niet als een bankzitter zitten. Beweeg door een matige calisthenics de hele weg door – zelfs door commercials. Deze multitasking-techniek zal uw relatie met tv-tijd veranderen.
*Calorieën tellen zijn gebaseerd op een vrouw van 130 pond.
Dit artikel verscheen oorspronkelijk op POPSUGAR.com
Alle onderwerpen in Fitness
Gratis lidmaatschap
Krijg voedingsadvies, wellness-advies en gezonde inspiratie rechtstreeks in uw inbox van Health