Er zijn momenten dat ik mijn tennisvaardigheden wil verbeteren of oefenen, maar ik heb niemand om mee te slaan.
Hoe leuk het ook is om met iemand anders te slaan… er zijn nog steeds veel vaardigheden waar je je op kunt richten als je alleen speelt.
In dit bericht kijken we naar een paar tennisoefeningen voor beginners die je op de tennisbaan kunt doen en manieren om je thuis voor te bereiden op je volgende wedstrijd.
Hoe word ik zelf beter in tennis
Hoe kan ik zelf mijn tennisspel verbeteren?
Er zijn veel manieren waarop u uw tennisspel kunt verbeteren zonder een bank of een partner om mee te slaan. Een manier is tijd nemen om kracht en conditie op te bouwen door middel van tennistrainingen. Door over tennis en andere spelers te lezen, krijgt u meer ideeën en strategieën om op de tennisbaan te proberen.
Hoe kan ik beter worden in tennis zonder tennisbaan?
Als je thuis een muur hebt, is dat een goede manier om slag- en volleyoefeningen te doen. U kunt ook uw opslag oefenen, zelfs als u niet op een tennisbaan bent. Zet doelen op om te slaan, dat helpt bij uw nauwkeurigheid.
Hoeveel keer per week moet ik tennissen?
Dit hangt af van uw leven en het niveau van de competitie die u wilt bereiken. College en highschool spelers spelen of trainen vaak meerdere keren per week. In gemeenschapscompetities wordt soms maar één of twee keer per week gespeeld.
(Dit bericht bevat affiliatelinks. Klik hier om onze volledige openbaarmakingsbeleid te lezen).
Hoe oefen je tennis in je eentje
Je wilt een plan maken van wat je gaat doen voordat je alleen naar de tennisbaan gaat om te oefenen.
Neem even de tijd om te bedenken wat je moet verbeteren en stel doelen die je wilt bereiken tijdens het oefenen.
Dit is een cruciale stap omdat het je helpt geconcentreerd te blijven tijdens het oefenen.
Haalt tennisvaardigheid eruit als je tegen een muur slaat?
Ja!
Zo ben ik begonnen met tennissen.
Ik vond op een zomer een houten tennisracket bij mijn opa en oma thuis en nam het mee naar de school naast me.
Ik begon tegen de muur te slaan en dacht bij mezelf… dit is best leuk… en uitdagend!
Muren zijn er altijd… ze zijn nooit te druk om te tennissen, dus zijn ze de perfecte tennispartner. Muren van baksteen zijn mijn favoriet.
Als je een mooie tennisbackboard in de buurt hebt… die werken ook goed.
Tennismuuroefeningen voor beginners
Het eerste wat je kunt doen is je op je gemak voelen bij het slaan van forehand- en backhand-shots.
Speel een spelletje met jezelf en kijk hoeveel slagen je achter elkaar kunt maken zonder te missen.
Soms raken tennismensen verstrikt in de gedachte dat ze een “winnende slag” moeten slaan, terwijl ze zich eigenlijk alleen maar hoeven te concentreren op het terugslaan van de bal.
Je kunt hier meer lezen over mijn tennis strategietips.
Een ander ding dat je kunt doen is wat atletische tape pakken… ducktape… of wat je ook hebt en een doel maken.
Plaats een “X” op de muur en kijk of je hem kunt raken.
Het hebben van een goed doel in tennis, of je nu een tennisbal serveert of een return slaat, is van cruciaal belang als je een wedstrijd wilt winnen.
Een van mijn favoriete manieren om mijn tennisvaardigheden aan te scherpen met behulp van een muur is om mijn volley shots te oefenen.
Tennis volleys vereisen dat je SNEL bent.
Stand een paar meter terug van de muur en probeer te volleyen met de muur.
Nogmaals…speel een spelletje met jezelf en kijk hoeveel volleys je kunt slaan voordat de bal valt of uit het spel raakt.
Tennis Drills to Do By Yourself at the Court
Als je op de baan bent en iemand laat je in de steek…dan zijn er genoeg dingen die je kunt doen om je spel te verbeteren.
Een van mijn favoriete dingen om te doen is mijn serves oefenen.
Technisch gezien heb je niemand nodig om ze terug te slaan…dus pak gewoon een paar ballen (of bewaar een trechter met ballen in je auto, zoals deze) zodat je de serves in je eentje kunt oefenen.
Een ander ding dat ik graag doe om mijn lichaam voor het tennisseizoen in conditie te brengen, is rennen en over de lijnen springen.
Dit was ALTIJD de manier waarop ik op de universiteit met tennistraining begon.
We liepen alle “lijnen” en oefenden onze shuffle-vaardigheden als we over het midden gingen.
We deden ook line jumps door over de baseline heen en weer te springen.
Je moet snelle voeten hebben in tennis en dit is een manier om je daarbij te helpen.
Je kunt HIER nog wat meer tennisvoetwerkoefeningen vinden.
Tennis Drills to Improve Your Serve
Het hebben van een krachtige eerste opslag en een consistente tweede opslag is belangrijk als het gaat om het spelen van tennis.
Gelukkig heb je niet eens een partner nodig om je opslag mee te oefenen.
Probeer deze tennis serveer-drills om nauwkeurigheid en kracht in je opslag te krijgen.
Oefenen met een ballenmachine
Het gebruik van een ballenmachine kan een geweldige manier zijn om je spel te oefenen zonder een echt persoon.
Veel ballenmachines (zoals deze) hebben verschillende instellingen waarmee je de snelheid en de plaatsing van de bal kunt regelen.
Je kunt zelfs je telefoon gebruiken om te programmeren welke slagen het je geeft…zo cool!
Dit kan een geweldige investering zijn als je vaak moet oefenen, maar geen persoon hebt om mee te slaan.
Hiermee kun je je echt concentreren op één specifieke tennisslag tegelijk.
Als je bijvoorbeeld je backhand wilt versterken, laat je de bal gewoon naar je backhand spelen.
Hetzelfde geldt voor je forehand.
Klik hier voor een aantal ball machine drills om uit te proberen.
Get Your Body Ready to Play Tennis
Het oefenen van slagen en serves is een ideale manier om jezelf klaar te stomen voor je volgende wedstrijd.
Er zijn ook andere dingen die je kunt doen om je op tennis voor te bereiden zonder echt te spelen.
Krachttraining en aerobe oefeningen om in vorm te komen voor de baan zijn ook belangrijke dingen om te doen.
Deze tennistrainingen zijn ideaal om je sterk en snel op de baan te krijgen.
Je kunt meer lezen over hoe je krachttraining en conditie kunt gebruiken om jezelf klaar te stomen voor het tennisseizoen.
Get Your Mind Ready for Your Next Match
Study up!
De fysieke kant van tennis is belangrijk…maar ook mentaal in de juiste staat zijn is cruciaal.
Hoe kun je jezelf mentaal voorbereiden op je volgende wedstrijd?
Tennis Mental Training
Probeer visualisatie te gebruiken om je voor te bereiden op een winnende wedstrijd.
Ga ergens zitten waar het comfortabel is en ontspan je.
Als je eenmaal ontspannen bent, begin dan in gedachten je volgende wedstrijd te spelen.
Stel jezelf voor dat je de baan op stapt, je eerste opslag slaat, of een sterke return terug krijgt.
Hoe ruikt het? Is het zonnig of bewolkt?
Focus op details!
Speel een paar punten door… of de hele wedstrijd… waar je maar tijd voor hebt.
Het belangrijkste… stel je dat winnende schot voor… zorg dat je daarmee eindigt!
Dit is maar één manier om je op te peppen voor je volgende tenniswedstrijd.
Geef inspiratie van andere tennissers
Studeer tennis.
Je kunt een boek als dit pakken of gewoon op internet rondneuzen om de strategie van je favoriete tennisspeler te ontdekken.
Dit kan inspirerend en ook leerzaam zijn, omdat je leert wat voor anderen werkt.
Noteer wat aantekeningen als je iets belangrijks leest en bekijk ze nog eens voor je volgende wedstrijd.
Probeer een paar van de strategieën die je hebt geleerd en kijk of ze voor jou werken.
Speel tennis voor jezelf: Practice Makes Perfect
Ik hoop dat dit bericht je wat nieuwe ideeën heeft gegeven over hoe je je tennisvaardigheden kunt aanscherpen, zelfs als je geen maat hebt om mee te spelen.
Frequent oefenen is van cruciaal belang om vooruitgang te boeken als het gaat om je tennisvaardigheden.
Gerelateerde berichten waarvan je zult genieten
Hoe te serveren in tennis als een pro
Tennis Essentials: Things Every Tennis Player Needs
