Image Source: Jen Aloisi Ham
Miley Cyrus: het verhaal van de twee vrouwen (drie als je Hannah Montana meetelt) die een radicaal leven leiden dat ik een week lang wilde imiteren. Voor alle duidelijkheid, ik heb een onderscheid gemaakt tussen Miley voor de breuk en Miley na de breuk. Miley voor de breuk bestaat uit neonkleuren, pandaberen, harige rompertjes, tepelpasteitjes, en stoten en slijpen met Robin Thicke. Post-breakup Miley omvat wandelingen op het strand (bij voorkeur Malibu), planten, OMing, en dieren.
Tot mijn verbazing voelde ik me aan het eind van de week helderder, opener en ontvankelijker voor de signalen, wensen en behoeften van mijn lichaam, zelfs als ik hier en daar een vals tussendoortje of een gemiste les had gehad.
Watch this!
Class FitSugar
Dus, toen ik de taak op me nam om een week lang het leven van Miley te leiden, nam ik me voor om Miley helemaal te belichamen. Dat betekent dat ik rompertjes droeg terwijl ik mediteerde en mijn Mommy Juice (ook bekend als Malbec) verjoeg met vers groen sap. Omdat ik al een behoorlijk volwassen balayage look had en een succesvolle breuk en make-up met mijn toenmalige vriendje, nu man, onder de knie had toen ik ook in de 20 was, besloot ik me specifiek te richten op Miley’s eet- en fitnessroutine – een veganistisch dieet, een mix van Pilates en Yoga, en goede vibes (en muziek).
Mijn voornemen? Om mijn vette gezicht te ontzwellen door zuivel uit mijn dieet te schrappen, mijn “baby abs” te versterken met een core-specifieke Pilates routine, en mijn flexibiliteit te verdiepen met een dagelijkse zelf-yoga practice. Als er ook nog een jong, heet, Australisch vriendje op magische wijze zou verschijnen, zou ik geen nee zeggen. De realiteit? Ik ben moeder van een dochter van 20 maanden. Daarom miste ik fitnesslessen, snoepte ik en had ik mijn koffie (met melk) nodig! Maar aangezien Miley zichzelf niet al te serieus neemt, dacht ik dat ik dat ook niet zou doen.
Tot mijn verbazing, zelfs met een cheat snack of gemiste les hier of daar, voelde ik me eigenlijk helderder, opener en ontvankelijker voor de signalen, wensen en behoeften van mijn lichaam tegen het einde van de week. Hoewel ik in de loop van de week verrassend genoeg naar vlees verlangde (en ik eet om te beginnen niet eens veel vlees), denk ik nu na over de moraliteit van veganisme en kies ik vaak voor de vegetarische optie als ik de keuze heb. Ook werd fitness een prioriteit en ging het minder om het fysieke einddoel en meer om hoe goed het voelt om ruimte te maken in mijn lichaam. Ik voelde me meer in overeenstemming met de mogelijkheden van mijn lichaam en ontvankelijker voor mijn meditaties. En terwijl ik mentaal PSYCHED was om mijn gezicht aan het einde van de week vol te proppen met pizza, was mijn fysieke lichaam dat zeker niet en liet het me de volgende ochtend weten toen ik op het toilet belandde (TMI? Ach ja.) Het volstaat te zeggen dat ik van plan ben om deze halfbakken veganistische poging en fitnessverplichting vol te houden.
Hierna volgt een dag-voor-dag uitsplitsing van mijn beste poging om een Leven van Miley te leven. Als je geïnspireerd bent om de klim te maken naar een levensstijl gebaseerd op Miley, bekijk dan de Miley Hacks om jezelf op succes voor te bereiden.
Image Source: Getty / Kevin Winter
1.Plan Ahead
Haal je planner tevoorschijn en schrijf voor elke dag op wat de geplande maaltijd en activiteit is. Verken verschillende restaurants en studio’s in uw buurt (sommige fitnessstudio’s bieden gratis lessen voor beginners), en stel een specifieke tijd in om u te verbinden aan uw maaltijden en beweging. Structuur is de sleutel!
2.Ga Winkelen
Nou, ik verpestte de pooch op deze ene. Halverwege de eerste dag belde ik mijn man op en zei: “Ik ga dood van de honger! Er is geen eten in huis! Ik ben te zwak om naar de winkel te rijden. ZEND HULP!” Als de engel die hij is, hubby maakte een nood run naar Trader Joe’s en opgeslagen op de eerste levensbehoeften. Mijn veganistische vriend stelde voor dat ik één fruit, één groente en één veganistische maaltijd zou zoeken die ik lekker vind en die regelmatig zou eten. Als ik trek had in iets van de verboden lijst, kon ik een snack nemen waarvan ik wist dat ik die lekker vond, zonder de stress. Een redder in nood!
Image Source: Jen Aloisi Ham
3.Doe je onderzoek
Zoek je lokale vegan-vriendelijke etablissementen, foodie blogs, en fitness inspiraties. Kennis is macht, vooral als je iets nieuws probeert.
4.Plan een budget
Planten eten en aan Pilates en Yoga doen is niet goedkoop! Vaak was ik zo overweldigd door recepten (zie #2 hierboven), dat ik uiteindelijk 20 minuten reed om een broodje van $15 te halen bij het enige veganistische restaurant in de buurt. Als je echt iets voor jezelf wilt, begin dan nu met sparen en koop een persoonlijke kok, een Pilates trainer en een yoga instructeur. Dan zul je echt zijn zoals Miley!
5.Balance
Zo serieus is het niet. Tenzij je een echte veganist bent, en dan is het zeer ernstig! Maar als je dat niet bent en je gewoon je verbinding met je lichaam wilt verdiepen door wat je eet en wat je ermee doet, wees dan mild voor jezelf. Miley is niet in één dag gebouwd. Maak één kleine verschuiving per dag om bewust te leven, en uiteindelijk zullen die kleine verschuivingen een groot verschil maken!
Dag 1:
Maaltijd 1: Smoothie: 1/2 banaan, peer, amandelmelk, amandelboter, 1/2 citroen, lijnzaad.
Maaltijd 2: Linzensoep van Trader Joe.
Warmtesnack: Teddy Grahams, Gold Fish, en gummibeertjes (het waren tenminste geen echte dieren!). Maaltijd 3: Farro salade: farro, gebakken zoete aardappel, gebakken hazelnoten, dadels, en boerenkool.
Uitoefening: Twee warme yogalessen gegeven en zelf yoga gedaan (inclusief baby).
Afbeelding bron: Jen Aloisi Ham
Dag Twee:
Maaltijd 1: havermout met bosbessen, amandelmelk en agave.
Maaltijd 2: Smoothie: 1/2 banaan, peer, amandelmelk, amandelboter, 1/2 citroen, lijnzaad.
Maaltijd 3: (WANTING MEAT NOW): Quinoa veggie burger met mesclun mix en amandel hummus van Pureganic.
Image Source: Jen Aloisi Ham
Cheat snack: Koffie met gewone melk en drie boterkoekjes (trek hier een beschamend emoji-gezichtje). Mijn mond voelde vies aan nadat ik echte melk had gedronken.
Maaltijd 4: Gebakken spruitjes, gebakken aardappel.
Snack: Aardbeien.
Uitoefening: Zelf-yoga oefening.
Bonus: Mijn huid zag er fris uit, en mijn tong zag er gezond uit.
Dag drie:
Maaltijd 1: Aardbeien, chai soja latte.
Maaltijd 2: Farro, komkommer, tomaat, en uiensalade met gegrilde wortelen.
Afbeelding bron: Jen Aloisi Ham
Cheat snack: Drie havermoutrozijnenkoekjes en een hapje van een cupcake (twee hapjes, als ik eerlijk ben).
Maaltijd 3: Quinoa veggieburger met mesclunmix en amandelhummus van Pureganic.
Uitoefening: Zelf-yoga oefening.
Bonus: Ik begon het verschil te voelen wanneer ik schoon voedsel at versus bewerkt, en het voelde niet goed!
Dag Vier:
Maaltijd 1: Havermout met agave en appels, witte boomgaard thee.
Maaltijd 2: Groene smoothie van Trader Joe’s, avocado, boerenkoolchips.
Maal 3: Farro, gebakken pompoen, gebakken hazelnoten, boerenkool, en dadels.
Image Source: Jen Aloisi Ham
Cheat snack: Brownie.
Uitoefening: Mijn Pilates-les gemist, maar wel de MegaFormer gedaan bij MF3, wat eigenlijk Pilates op steroïden is.
Image Source: Jen Aloisi Ham
Vijfde dag:
Maaltijd 1: Groene smoothie van Trader Joe’s.
Maaltijd 2: Wafel gemaakt van gerolde haver, glutenvrij meel, en ahornsiroop van Pureganic.
Maaltijd 3: PIZZA voor de grote finale! Sorry, niet sorry.
Image Source: Jen Aloisi Ham