There it was loud and clear blasting from my television on an October morning in 2016: “The American Academy of Pediatrics recommends babies should sleep in mama’s room FOR THE ENTIRE FIRST YEAR!” Bedankt, Good Morning America.
Die ochtend, toen ik de nieuwe richtlijn zag van room-sharing voor het ENTIRE FIRST YEAR, zakte mijn hart, want in mijn ervaring als verpleegkundige en babyslaapexpert, slapen veel baby’s na de leeftijd van 4-6 maanden wel beter in een aparte kamer. Nee, niet allemaal, maar velen.
Waarom maken ze deze nieuwe aanbeveling van het delen van de kamer tot de baby EEN wordt?
Nou, ze willen het risico van wiegendood-syndroom (Sudden Infant Death Syndrome) te verminderen. (Doen we dat niet allemaal!) Zo veel professionals verklaarden dat deze aanbeveling “weliswaar voorzichtig” was, maar zelfs ik dacht … “Als het SIDS vermindert, moet het de oplossing zijn. Right?”
Waarom zouden we aarzelen om deze aanbevelingen op te volgen?
Ik weet als babyslaapexpert dat ouders en baby’s vaak niet meer zo goed slapen als ze na ongeveer 4-6 maanden een kamer delen, en dit gebrek aan slaap kan een verwoestende impact hebben op het hele gezin.
Dit is waarom: We worden ’s nachts allemaal wel eens “mini wakker”. We checken gewoon wat er om ons heen gebeurt en vallen weer in dromenland. Baby’s doen hetzelfde. MAAR… na de leeftijd van ongeveer 4-6 maanden zijn baby’s zich plotseling BEWUST van de wereld om hen heen, en het zien van mama of papa (of zelfs alleen maar weten dat ze er zijn) kan ervoor zorgen dat “mini-wake-ups” veranderen in volwaardige nachtwakelingen. Dit kan zo vaak voorkomen als elke 45-120 minuten, de hele nacht lang.
Dus… wetende dat kamer delen wordt aanbevolen EN dat het delen van een kamer na 4-6 maanden de kwaliteit van de slaap kan verminderen, was ik verscheurd. Mijn hart brak voor nieuwe ouders die hun baby’s wilden klaarstomen om goede slapers te worden, maar bang waren om hun baby in hun eigen kamer te leggen. Het is een vreselijke beslissing om te moeten maken. “Help ik mijn baby en mijn gezin om meer te slapen met het risico dat er iets met mijn baby gebeurt?” Geen enkele ouder zou ooit die oproep moeten maken.
Dus, wat zegt het onderzoek eigenlijk?
Wel, in juni van 2017 (minder dan een jaar na de eerste aanbeveling), werd een vervolgstudie gepubliceerd in Pediatrics: Official Journal of the American Academy of Pediatrics. Deze studie roept de aanbeveling van de AAP onderuit: er is gewoon geen substantieel bewijs dat het delen van kamers SIDS voorkomt bij oudere baby’s. (Is het je opgevallen wie de aanbeveling van de AAP afkeurt? Yep, dat is het “Official Journal of the AAP.”) Deze nieuwe studie deelt ook zeer belangrijke informatie over het delen van kamers en het slapen van baby’s. Het onderzoek wees uit dat het delen van de kamer na 4-9 maanden resulteerde in MINDER NACHTSLAAP en MEER NACHTSWAKKINGEN. Dit is niet alleen een ongemak, maar het heeft invloed op elk facet van het wezen van onze baby’s! De pediatrische deskundigen in de studie wijzen erop dat, voor baby’s “onvoldoende slaap bijna elk gezondheidsdomein beïnvloedt, met inbegrip van emotionele regulatie, stemming en gedrag in de babytijd en de kindertijd”. Dit betekent dat onderbroken slaap in de kindertijd een belangrijke factor zou moeten zijn bij het kiezen van waar onze baby’s slapen.
Wat zijn de mogelijke zorgen met ouderlijk slaaptekort?
Simpel gezegd, ouders die slaaptekort hebben, hebben meer kans om onveilig te slapen. Ik weet maar al te goed hoe ik mijn baby in mijn bed heb getrokken in een wanhopig moment van slaaptekort. (U kunt mijn persoonlijke verhaal hier zien.)
De studie toonde verder aan dat baby’s die een kamer delen na de leeftijd van 4 maanden ook vier keer meer kans hadden om ’s nachts in het bed van hun ouders te worden getrokken, en twee keer meer kans hadden om kussens, dekens en andere onveilige slaapmaterialen in de buurt te hebben tijdens de slaap. Het is bekend dat het in bed trekken van een baby en slapen met los beddengoed het risico op SIDS verhoogt. Dus, het houden van de baby in dezelfde kamer langer dan 4-6 maanden verhoogde in feite het ouderlijk gedrag waarvan bekend is dat het SIDS kan veroorzaken.
Daarnaast hield de AAP’s aanbeveling van het delen van de kamer gedurende het hele eerste jaar geen rekening met het GEHELE plaatje van de veiligheid van de zuigelingen slaap. Dr. Ian Paul, de hoofdauteur van de studie uit 2017, zegt dat de veiligheid van zuigelingen onze prioriteit is. Tegelijkertijd wijst hij erop dat SIDS niet het enige slaapveiligheidsprobleem is. Er zijn andere VEEL MEER GEBRUIKTE veiligheidsrisico’s die onze baby’s in gevaar brengen. Deze veiligheidsrisico’s zijn de risico’s die het gevolg zijn van slaaptekort! Wat zijn die risico’s? Een slechte band met de baby, huwelijksproblemen, postnatale depressie, angsten, auto-ongelukken en zelfs het Shaken Baby Syndroom. Soms staan we er niet bij stil hoe GEVAARLIJK slaaptekort is. Wist je dat onze hersenen eigenlijk dronken zijn als we slaaptekort hebben? Het is waar!
Parents, did you catch all of that?
- The year-long recommendation for room sharing is admittedly “cautious” and based on evidence that has been called in question.
- New studies demonstrate that room-sharing beyond 4-9 months is associated with less sleep and poorer quality sleep for infants as well as tied to a greater use of unsafe sleeping practices.
- De risico’s die samenhangen met slaaptekort van ouders (ongelukken, relatieproblemen, PPD, en onvermogen om effectief voor de baby te zorgen) komen veel vaker voor dan SIDS.
Zouden we ooit de kamer moeten delen?
Gelieve mijn gedachten niet verkeerd te interpreteren. Ik moedig het delen van de kamer absoluut aan in de eerste maanden van het leven en zelfs langer als dat het beste is voor het gezin. Maar wat moeten nieuwe ouders doen met deze aanbeveling om de kamer het hele eerste jaar te delen als het niet werkt?
Overweeg het! Maar neem alle informatie over de veiligheid van baby’s in je op. Weeg de risico’s en voordelen af en vertrouw op je innerlijke stem. Ja, je kent dat stemmetje. De stem die zegt: “Ik weet wat het beste is voor mijn baby en ons gezin.” Verplaats uw baby naar zijn of haar kamer wanneer het het beste is voor JOU, JOUW BABY, en JOUW familie na het nemen van alle feiten.
Kan ik de kamer delen en uw lessen volgen?
Als je worstelt met slaaptekort, weet dan dat babyslaaphulp beschikbaar is. De Taking Cara Babies cursussen en middelen maken gebruik van evidence-based onderzoek om gezinnen te helpen slapen. Ja, het delen van de kamer is absoluut aanvaardbaar als dat is wat ouders kiezen. In feite wordt het aangemoedigd in de pasgeborenen klas. Ouders die gebruik maken van Navigating Months 3 + 4 kunnen kiezen of het delen van de kamer goed voor hen is. Het ABC van Slapen is een 14 nachten plan om nachten van 10-12 uur in de wieg te slapen. U zult worden aangemoedigd om uw baby zijn/haar eigen ruimte te geven voor de eerste 14 nachten, maar weet dat we dit kunnen aanpassen aan uw comfort.
Wat moet ik nog meer weten over veilig slapen?
Ik heb een checklist voor veilig slapen voor u. Andere belangrijke slaapaanbevelingen van de American Academy of Pediatrics (AAP):
- Leg de baby op zijn of haar rug op een stevig slaapoppervlak, zoals een wieg of bassinet met een strak passend laken.
- Vermijd het gebruik van zacht beddengoed, waaronder wieg bumpers, dekens, kussens en zacht speelgoed. De wieg moet kaal zijn.
- Deel een slaapkamer met de ouders, maar niet hetzelfde slaapoppervlak, bij voorkeur totdat de baby 1 jaar wordt, maar in ieder geval gedurende de eerste zes maanden. Kamer delen vermindert het risico op SIDS met maar liefst 50 procent.
- Vermijd blootstelling van de baby aan rook, alcohol en illegale drugs
Weet dat momenteel (vanaf 2019) de AAP soepeler is met de aanbeveling die stelt: “Kamer delen voor de eerste 6 maanden, of idealiter, voor het eerste jaar.” Ouders, nogmaals- neem alle feiten in u op, kijk naar het onderzoek, praat met uw arts, gebruik richtlijnen voor veilig slapen, en neem de beste beslissing voor u en uw gezin over hoe lang u een kamer deelt.