De nationale dorst naar koolzuurhoudend water wordt weerspiegeld in de torenhoge verkoopcijfers nu meer Amerikanen zich afkeren van frisdrank en andere suikerhoudende dranken. De voordelen van het bruisende, calorie- en suikervrije drankje zijn glashelder, als je het Katie Johnson, geregistreerd diëtist en gecertificeerd gezondheids- en welzijnscoach, vraagt.
“Koolzuurhoudend water telt absoluut voor hydratatie,” zei Katie.
The American Journal of Clinical Nutrition voerde een onderzoek uit waarin de hydraterende effecten van verschillende drankopties, waaronder bruisend water, werden vergeleken. Het onderzoek vond geen minder effect van hydratatie met bruisend water in vergelijking met gewoon stilstaand water.
Beiden hebben hetzelfde basisingrediënt, maar bruisend water bevat kooldioxide – dat is wat het zijn bruis geeft. Die extra bubbels spelen niet per se een rol in de hydraterende capaciteiten, maar kunnen een verschil maken in de hoeveelheid die sommige mensen kunnen consumeren zonder zich te vol te voelen.
De bubbels kunnen een ophoping van gas veroorzaken en leiden tot een opgeblazen gevoel en ongemak, maar Katie zei dat het in sommige gevallen ook kan helpen bij de spijsvertering.
Voor degenen die op zoek zijn naar wat variatie in hun reguliere waterinname, beveelt de CDC het drinken van bruisend water aan als een gezond alternatief voor suikerhoudende, calorierijke dranken om obesitas te helpen voorkomen.
In feite, zei Katie, vanwege dat gevoel van volheid, zul je ook minder consumeren – waardoor de consumptie van extra calorieën wordt verminderd. Dat gezegd hebbende, zult u ook willen houden hydratatie in het achterhoofd, blijven nog steeds water, als dat nodig is.
“Als mensen zich zorgen maken over het herkennen van tekenen van de juiste hydratatie, vertel ik ze om te letten op tekenen van uitdroging zoals hoofdpijn, vermoeidheid, humeurigheid en donkere urine. Lichtgekleurde urine is een goed teken dat je bent waar je zou moeten zijn, “zei Katie.
Of je nu naar gewoon plat of bruisend water grijpt, de Mayo Clinic schetst hoe je kunt meten hoeveel water je elke dag nodig hebt om je lichaam gezond te houden, en adviseert mensen om hun waterinname op basis van verschillende factoren aan te passen.
Lichaamsbeweging: Mayo Clinic zegt dat als een activiteit je doet zweten, je extra water moet drinken om het vochtverlies te dekken, vooral voor, tijdens of na een work-out.
Milieu: Houd rekening met warm of vochtig weer. Uitzweten bij hoge temperaturen vereist extra vochtinname. Uitdroging kan ook optreden op grote hoogten.
Algemene gezondheid: Als u ziek bent, verliest uw lichaam vocht wanneer u koorts heeft, moet braken of diarree heeft. Drink meer water of volg het advies van een arts op om orale rehydratieoplossingen te drinken. Blaasontstekingen en urinewegstenen zijn ook aandoeningen die meer waterinname vereisen.
Zwangerschap of borstvoeding: Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, hebben extra vocht nodig. De aanbevelingen voor zwangere vrouwen worden verhoogd tot 10 kopjes vocht per dag, en vrouwen die borstvoeding geven nog meer, met 13 kopjes vocht per dag.
Hoe u ook uw dagelijkse hoeveelheid water binnenkrijgt, toonaangevend onderzoek geeft u toestemming om door te gaan, het bruisende spul naar beneden te gieten en uw blikje te heffen op weg naar een gezonde, gehydrateerde zomer.