- Registerd diëtiste-voedingsdeskundige Vanessa Rissetto zet een aantal gezondheidsvoordelen van kurkuma op een rijtje
- Dokter Lauren Green schrijft curcumine voor, het belangrijkste actieve ingrediënt in tumeric, als preventieve maatregel voor patiënten die 14 of minder migraine per maand hebben
- Rissetto zei dat curcumine, op basis van zijn ontstekingsremmende eigenschappen, gunstig kan zijn bij het voorkomen van de kloppende hoofdpijn
- Er is gemengd onderzoek over het al dan niet kunnen behandelen van migraine met tumeric
Het eten van kurkuma kan een zeer effectieve manier zijn om migraine te verlichten.
Deze specerij, die al duizenden jaren een hoofdbestanddeel is in Indiase en Zuidoost-Aziatische maaltijden, is de afgelopen jaren enorm populair geworden vanwege de vele gezondheidsvoordelen, van het verlagen van het risico op hartaandoeningen tot het opruimen van een slechte huid.
In toenemende mate wordt het ook gezien als een manier om hoofdpijn te verlichten, aangezien curcumine, het actieve ingrediënt, ontstekingsremmende effecten heeft en een sterke antioxidant is.
Hier wegen onderzoekers, artsen en voedingsdeskundigen mee over de wetenschap erachter, om te beslissen of kurkuma echt een ‘wondermiddel’ is dat migraine kan genezen of voorkomen.
Migraine, gekenmerkt door kloppende en pulserende pijn, treft miljoenen mensen in de VS en is moeilijk te behandelen omdat niemand echt weet wat de oorzaak ervan is.
Geregistreerd diëtist-voedingsdeskundige Vanessa Rissetto vertelde Daily Mail Online dat kurkuma en curcumine het potentieel heeft om deze bonzende hoofdpijn te voorkomen.
‘Op basis van zijn ontstekingsremmende eigenschappen kan worden afgeleid dat kurkuma gunstig zou kunnen zijn bij het voorkomen van migraine,’ zei ze. Maar er zouden meer studies moeten worden gedaan.’
Om iets van de beweerde ontstekingsremmende gezondheidsvoordelen van curcumine te oogsten, moeten mensen volgens Rissetto ongeveer 400 tot 600 milligram, of drie theelepels ervan, per dag consumeren.
Echter, de studies die zijn uitgevoerd over de vraag of tumeric migraine kan verlichten, zijn gemengd.
Een studie uit 2017 uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Minnesota vond dat curcumine beperkte gezondheidsvoordelen heeft, voornamelijk te wijten aan het feit dat het niet gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen.
‘Zodra iets in de populaire pers komt, kan het buiten proporties worden opgeblazen,’ vertelde co-auteur Michael Walters, onderzoek associate professor aan het Institute for Therapeutics Discovery and Development van de Universiteit van Minnesota, aan TIME. ‘Deze studies zijn een deel van folklore geworden, en hun werkelijke resultaten meten niet echt met wat ze worden geciteerd als.’
Echter, een andere studie uit 2017 uitgevoerd door Iraanse onderzoekers vond dat een combinatie van omega-3 vetzuren en curcumine de productie van het eiwit tumornecrosefactor (TNF) verminderde, dat neuronen, neuro-inflammatie en pijn activeert. Mensen die deze combinatie namen, hadden ook minder migraineaanvallen.
Dat betekent echter niet dat kurkuma, dat curcumine bevat, hetzelfde effect zal hebben.
‘Als het wordt gelabeld op kurkuma, is er echt geen manier om het te weten,’ vertelde Dr Lauren Green, doctor of osteopathy en geregistreerd diëtist aan USC Keck Medicine in Los Angeles, aan PopSugar. ‘En goede merken voor curcumine zullen u de milligramdosering curcumine geven die specifiek op de fles staat vermeld.’
Waarom raadt ze mensen aan curcuminesupplementen te kopen in tegenstelling tot kurkuma.
Hoewel er meer onderzoek nodig is om de effectiviteit van curcumine te bewijzen, zei Dr Green dat ze het, naast andere recepten, aan haar patiënten voorschrijft om migraine te behandelen. Ze zei dat haar patiënten zich er beter door voelen.
Ze zei dat ze het gebruikt als een preventieve maatregel voor patiënten die 14 migraines of minder per maand ervaren.
‘Preventie wordt dan noodzakelijk voor veel van deze patiënten, en terwijl er een keur aan voorgeschreven medicijnen is die we kunnen gebruiken voor preventie, zijn mensen in toenemende mate op zoek naar alternatieven,’ zei Dr. Green.
Rissetto zei dat andere gezondheidsvoordelen die geassocieerd zijn met curcumine, een boost in hersenfunctie en een lager risico op het ontwikkelen van hersenziekten zoals de ziekte van Alzheimer omvatten.
Een studie uit 2008 gepubliceerd in de Annals of Indian Academy of Neurology ontdekte dat curcumine Beta-amyloïde plaques verminderde, wat een kenmerk is van Alzheimer.
Ze zei dat het ook is gekoppeld aan een verbeterde hartfunctie.
Hoewel kurkuma als veilig wordt beschouwd, kunnen sommige mensen bijwerkingen ervaren als ze grote doses van de supplementen innemen, waaronder nierstenen bij mensen die aanleg hebben voor deze aandoening.
Het kopen van kurkuma of curcumine supplementen kan ook enkele risico’s hebben, omdat ‘supplementen niet worden gereguleerd door de FDA, dus je kunt niet altijd zeker zijn wat je koopt ons eigenlijk wat er in het product zit, “zei Rissetto.
Volgens WebMd ervoeren mensen die dagelijkse doses curcumine van meer dan 1000 milligram innamen een opgeblazen gevoel en zure reflux, diarree en winderigheid. Doses van 450 milligram werden geassocieerd met hoofdpijn en misselijkheid. Ondertussen, een klein aantal mensen die 8.000 milligram curcumine of meer namen ervoeren huiduitslag.
