Iskra Lawrence

Iskra Lawrence is een Brits model, fitnessfanaat en internetberoemdheid. Met haar unieke, ronde figuur inspireert Iskra vrouwen over de hele wereld om “niet bang te zijn om op te vallen”.

Zij staat bekend om het posten van onbewerkte en ongeretoucheerde foto’s van haar figuur, met als doel om andere vrouwen te laten zien dat ook zij zich zelfverzekerd in hun vel kunnen voelen.

Iskra helpt anderen omdat ze uit eigen ervaring weet hoe het is om weinig zelfvertrouwen te hebben. Tijdens haar jeugd wilde Iskra model worden, maar ze werd afgewezen door bureaus omdat ze “te groot was voor een straight-size model en niet groot genoeg voor een plus-model”.

Hoe moe ze ook werd van de normen van de modellenindustrie, besloot Iskra om haar eigen imago online te creëren door foto’s van haar geweldige lichaamsbouw te posten. Sindsdien heeft ze enorme steun van mensen gekregen en is ze een ambassadrice geworden voor campagnes die een positief lichaamsbeeld bij vrouwen ondersteunen.

Dit is Iskra’s verhaal:

“Zorg dat de jeans jou past, verander niet om de jeans te passen. En als ze niet goed passen, is dat hun verlies.”

Atlete statistieken

“Laat je niet voor de gek houden, belichting en invalshoeken veranderen alles! Ik hou van mijn echte huid, bulten, littekens, squish, vet, spieren, pigmentatie, alles. Je bent goed genoeg zoals je bent. Je lichaam of je leven hoeven niet ge-airbrushed te worden.”

Accomplishments

• Cover Model
• Fitness Enthusiast
• Guest Author & Blogger
• National Eating Disorders Association Ambassador
• Internet Personality

“Omdat die ‘celluLIT’, die rolletjes zijn schattig, dat gewiebel is sexy en iedereen verdient het om zich zelfverzekerd te voelen in de huid waarin ze zitten. Wie we zijn is wat ons mooi maakt, niet alleen een schoonheidsideaal…”

Biografie

Vroeger

Iskra Lawrence werd geboren in september 1990, in Wolverhampton Engeland.

Toen ze zes weken oud was, verhuisde Iskra met haar familie naar Kidderminster, Worcestershire. Dit was de plaats waar zij het grootste deel van haar jonge jaren opgroeide.

Iskra ging naar Malvern St. James School, en later, Bromsgrove school. Als jeugdige blonk ze uit op een aantal gebieden, waaronder nationaal wedstrijdzwemmen en theatervoorstellingen.

Struggles in Modeling

Afgezien van haar successen in sport en theater, was Iskra’s vroege leven verre van gemakkelijk. Toen ze midden tien was, raakte Iskra geïnteresseerd in modellenwerk. Ze werd echter afgewezen door modellenbureaus omdat ze zowel “te groot” was voor sommigen, als “niet groot genoeg” voor plusmodellenbedrijven.

Om het probleem nog groter te maken, werd Iskra op school ook geplaagd en bespot door haar leeftijdsgenoten. Ze zei: “Op haar 13e had ik al heupen en op haar 14e borsten en moest ik bh’s dragen voor iedereen op mijn school.

Ik herinner me dat ik de potloodtest deed waarbij de meisjes in mijn klas een potlood tussen je borstkas staken, en als je je armen samenkneep en je het potlood kon vasthouden, lachten ze je uit omdat je borsten had.”

Dergelijke negatieve opmerkingen hadden een ernstige invloed op Iskra’s gemoedstoestand. Ze verloor haar zelfvertrouwen en kreeg het gevoel dat ze “niet genoeg was”. Al snel begon Iskra zichzelf te vergelijken met andere modellen op tv-schermen, waardoor haar zelfbeeld nog verder vervormde.

Iskra Lawrence: vroeger (rechts) en nu (links).

Extreme diëten

Na het zien van modellen op tv raakte Iskra nog dieper in de neerwaartse spiraal van laag zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde.

Ze begon verschillende diëten uit te proberen, in de hoop dat ze een lichaam zou krijgen dat volgens de normen van de maatschappij als “acceptabel” zou worden beschouwd. Hoewel deze diëten verschillende benaderingen hadden om gewicht te verliezen, hadden ze allemaal één ding gemeen – strenge caloriebeperking.

Iskra zou wekenlang niets anders eten dan ahornsiroop en cayennepeper – “Dit werd het Beyonce-dieet met ahornsiroop en cayennepeper genoemd. Dat was walgelijk,” zegt Iskra.

Ze probeerde ook diëten waarbij ze wekenlang alleen maar eiwitten at. Zoals Iskra zegt: “Ik at gewoon constant ham. Ik herinner me dat ik alle calorieën in het voedsel dat ik at opschreef in een klein dagboek. Dat is gewoon verschrikkelijk, elke dag de calorieën opschrijven in alles wat je eet.” – Iskra Lawrence

An another picture of Iskra’s transformation; before(left) and after(right).

Making a Radical Turn

De diëten die Iskra probeerde, maakten dat ze zich na verloop van tijd alleen maar slechter ging voelen. Uiteindelijk kreeg ze een openbaring: “Ik heb geleerd dat je meer bent dan je lichaam. Je lichaam is je thuis, en je moet het liefhebben en respecteren.”

Hoe moe ze ook werd van het toegeven aan de normen van de maatschappij, besloot Iskra haar eigen beeld van gezondheid en fitness te creëren. Ze maakte een profiel aan op sociale media en begon onbewerkte en ongeretoucheerde foto’s van zichzelf te uploaden – volledig transparant voor iedereen.

Door deze beslissing schoot Iskra’s populariteit omhoog. Mensen van overal begonnen commentaar te geven op haar foto’s, bewonderden haar ronde en geweldige figuur, evenals haar moed en durf.

De respons van mensen motiveerde Iskra om door te gaan met online posten, en onderweg anderen te inspireren. Haar doel was om zowel mannen als vrouwen aan te moedigen om niet door de fitness- of modellenindustrie te laten bepalen hoe ze eruit moeten zien, maar om in plaats daarvan hun eigen imago te creëren – net zoals zij deed.

Een fitnessicoon

Nog niet lang daarna werd Iskra een fitnessicoon en model in haar eigen recht. Ze ging een samenwerking aan met gelijkgestemde agentschappen en bedrijven om een campagne te starten voor het verspreiden van positiviteit over het lichaamsbeeld onder mensen.

Heden ten dage staat Iskra bekend als een wereldberoemd fitnessmodel, influencer en ambassadrice van de National Eating Disorders Association. Ze is ook een van de toonaangevende fitnessbeïnvloeders op sociale media geworden, evenals een auteur voor een aantal sites en blogs.

Iskra Lawrence blijft vrouwen over de hele wereld inspireren met haar voorbeeld en boodschap om “niet toe te staan dat de maatschappij dicteert hoe je eruit moet zien.”

Training

Alles met mate

Tijdens het trainen luistert Iskra Lawrence graag naar haar lichaam in plaats van te volgen wat een stuk papier zegt.

Bij sommige gelegenheden traint ze zes dagen per week, en bij andere slechts drie keer per week. Dit hangt meestal af van haar doelen en hoe ze zich voelt.

Iskra houdt ervan om dingen te veranderen in haar training. Dat betekent dat ze sets, reps en oefeningen verandert om haar lichaam voortdurend te laten gissen.

Hoewel ze haar routines vaak verandert, houdt Iskra zich te allen tijde aan één regel – “alles met mate.” Ze pusht haar lichaam niet te veel, maar doet het ook niet te rustig aan in de sportschool. Hierdoor vindt ze balans in haar fitnessroutine en haar leven in het algemeen.

Iskra’s favoriete oefeningen

Iskra’s favoriete lichaamsdelen om te trainen zijn buikspieren en benen. Ze houdt van het gevoel van squats en gelooft dat het een van de meest effectieve oefeningen is om een onderlichaam als het hare op te bouwen.

Een van haar favoriete squatvariaties voor het opbouwen van bilspieren is squatsprongen op een bankje. Ze doet 3 sets van 12 reps in deze oefening, met behulp van een medicijnbal van 10 pond voor extra weerstand.

Hoewel, Iskra zegt dat het gewicht en reps niet zo belangrijk zijn als de vorm van de oefening zelf. Volgens haar ligt de sleutel tot het uitvoeren van squatsprongen op een bankje in “je achterwerk dat bij elke squat het bankje raakt.”

Training van de buikspieren

Om een sterke kern te ontwikkelen, heeft Iskra jaren besteed aan het bedenken van een perfecte buikspierroutine voor haar doelen. Uiteindelijk kwam ze met een trainingsplan dat haar in staat stelt om een getonede en sterke middensectie te behouden.

Iskra begint haar ab workouts door springtouwen te doen voor de warming-up. Ze experimenteert met verschillende vormen van deze oefening, waaronder side-to-side springtouwen, crisscrosses en hoge knieën.

Nadat ze volledig is opgewarmd, gaat Iskra verder met een circuitworkout die uit vijf oefeningen bestaat. Deze omvatten;

• Alternating heel touches (of pinguïn crunches), 30 reps
• Toe crunches, 30 reps
• Bicycle crunch, 30 reps

De andere twee oefeningen veranderen voortdurend, afhankelijk van Iskra’s doelen. Soms zal ze hoge rep hanging leg raises doen. Andere keren is het een specifieke oefening met weerstandsbanden.

Voeding

Een van de geheimen van Iskra’s zandloperfiguur ligt in haar specifieke dieet.

Zij houdt zich aan regels zoals het beperken van suikerinname en het eten van gezonde vetten, eiwitten en groenten. Dat gezegd hebbende, laat Iskra zich ook af en toe gaan en trakteert zichzelf op iets zoets.

Als het voedsel dat ze nooit eet, zegt Iskra dat het “aubergine” omvat. Om de een of andere reden associeer ik het met tamelijk oneetbare dingen. Ik ben ook geen fan van oesters; ze zien er voor mij buitenaards uit, dus ik vind ze moeilijk door te slikken!” – Iskra Lawrence

Doordat ze het erg druk heeft, heeft Iskra zelden de tijd om haar eigen maaltijden te maken. In plaats daarvan gaat ze naar gezonde restaurants waar ze een ruime keuze aan voedzame voedingsmiddelen heeft.

Idolen en invloeden

Iskra Lawrence noemt Lyzabeth Lopez als een van haar fitnessinvloeden. Hier is wat Iskra zei over Lyzabeth; “Haar lichaam is zo sterk. Ze is geweldig in het volledig uitbreiden van elke oefening om ervoor te zorgen dat je de techniek goed krijgt.”

Een andere bron van inspiratie voor Iskra zijn haar fans, die haar “honderden directe berichten sturen. Zij zijn mijn dagelijkse motivatie”, aldus Iskra.

Wat we van Iskra Lawrence kunnen leren

Iskra Lawrence heeft bewezen dat je succes in je leven kunt bereiken zonder te volgen wat iedereen doet.

Iskra werd aanvankelijk afgewezen door modellenbureaus omdat ze niet het type lichaam had dat ze zochten.

Omdat deze bureaus Iskra niet de kans gaven om haar doelen in het modellenwerk te bereiken, creëerde ze haar eigen weg naar succes. Ze begon met het posten van ongeretoucheerde foto’s van haar geweldige lichaam op het internet, het verkrijgen van talloze fans along the way.

Iskra’s succesverhaal dient als een voorbeeld voor iedereen. Blijf groot dromen en laat de normen van de maatschappij je niet in de weg staan. Net als Iskra kun ook jij je eigen versie van succes creëren – hoe die er ook uit mag zien.