Maagknorren (AKA borborygmus) is een gerommel in je buik dat optreedt wanneer voedsel, vocht of gas zich een weg banen door je maag en/of dunne darm. Deze borborygmi gaan vaak gepaard met andere symptomen zoals een opgeblazen gevoel, diarree of constipatie.
De meeste mensen ervaren zo nu en dan een grommende maag. Je lichaam kan je vertellen dat je honger hebt. Of het kan een gevaarlijker onderliggende oorzaak zijn.
Uw spijsverteringskanaal volgt een cyclus van twee uur, zelfs op een lege maag. Peristaltiek is een natuurlijk proces waarbij een reeks samentrekkingen van de spijsverteringsspieren voedsel, vocht en gas door je maag-darmkanaal brengt. Peristaltiek is normaal, maar het kan bijdragen aan rommelende geluiden.
Om een diepe duik te nemen in IBS & darmgezondheid, en om je darmen te optimaliseren met de hulp van PrimeHealth-experts, bekijk onze online Prime Gut Health-cursus.
Waarom komt maaggrommen voor?
Wat betekent het als je hyperactieve darmgeluiden hebt? “Hyperactieve darmgeluiden” is een andere term voor maaggrommen en borborygmi.
Er zijn veel redenen voor hyperactieve darmgeluiden. Hier zijn de meest voorkomende oorzaken voor maaggrommen:
- Traag of onvolledige spijsvertering
- Indigestie
- Honger
- Bangst, stress
- Iritable bowel syndrome (IBS)
- Voedselallergieën (zoals coeliakie of lactose-intolerantie)
- Infectie
- Inflammatoire darmaandoening
- Intestinale verstopping
- kanker
- Te snel eten
- Overeten
- Gasachtig eten
- Zuur eten
Wat betekent het als mijn maag knort maar ik heb geen honger?
Het kan zijn dat u te snel of op een abnormaal tijdstip hebt gegeten als uw maag knort, zelfs als u geen honger hebt. Niet-hongerig maaggrommen kan ook een gevolg zijn van angst of stress.
Als u darmgeluiden ervaart op hetzelfde moment als andere symptomen zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn, diarree of constipatie, is het waarschijnlijker dat de rommelende geluiden een gevolg zijn van IBS, voedselallergieën, een darmblokkade of een darminfectie.
Is een rommelende maag een teken van darmkanker?
Darmkanker kan uw buik laten gorgelen.
Als uw rommelende maag gepaard gaat met de volgende symptomen, moet u meteen naar de dokter gaan:
- Bloed in uw ontlasting
- Excessieve gas
- Nausea, braken
- Diarree of constipatie
- Heartburn
- Onbedoeld gewichtsverlies
11 manieren om het grommen van uw maag te stoppen
Eten
Grommen van de maag is vaak een signaal van uw lichaam dat u honger hebt of dat uw bloedsuikerspiegel laag is.
Eet dus maar lekker door!
Een (gezond) tussendoortje eten kan het knorren dempen of maaggeluiden helemaal stoppen.
Eet en kauw langzaam
Een langzamer eetpatroon helpt je voedsel beter te verteren, waardoor het knorren van de maag al stopt voordat het begint. De enzymen in uw mond beginnen voedsel af te breken nog voordat u slikt, dit is een zeer belangrijke stap.
Om dit te laten werken, kauwt u langzamer (besteed niet alleen meer tijd tussen twee happen). Langzamer kauwen zorgt voor langzamer eten, maar grondig kauwen vermindert ook de hoeveelheid lucht die je inslikt. Dit vermindert de hoeveelheid gas in uw maag, waardoor het risico op maagknorren afneemt.
Eet niet te veel
Maak je geen zorgen, niet al deze oplossingen zijn eetveranderingen. Maar overeten is een ander probleem dat je wilt vermijden.
Te veel eten kan spijsverteringsproblemen veroorzaken, waaronder meer maagknorren.
Drink water
In het geval van maagknorren helpt water het spijsverteringsproces vooruit en vult het je maag.
Het drinken van grote slokken water kan echter resulteren in maagknorren. Om dit te voorkomen, drinkt u gedurende de dag kleine hoeveelheden water. Het is het beste om te proberen tussen de maaltijden door water te drinken en minder tijdens de maaltijden, omdat de spijsverteringsenzymen dan beter kunnen werken.
Het is misschien verrassend dat het water van Denver vol zit met verontreinigingen die de EWG-richtlijnen overschrijden. We gebruiken een Berkey-filter op kantoor en thuis, dat 200+ onveilige verontreinigingen verwijdert, waaronder schadelijke bacteriën en virussen die de meeste filters missen. Voor 5% korting op een systeem voor thuisgebruik, klikt u op deze link en voert u code PRIME in.
Verlicht stress
Stress en angst zijn belangrijke oorzaken van knorrende maag, evenals diarree en spijsverteringsproblemen.
Meditatie en yoga zijn altijd geweldige manieren om stress te verlichten en uw focus te centreren.
Een volledige nachtrust (7-8 uur) is ook belangrijk voor stressbeheer. Zorg voor een betere slaapkwaliteit door technologie een uur of twee voor het slapengaan uit te schakelen (vanwege de uitstoot van blauw licht). Bovendien helpt het dragen van een blauwlichtblokkeringsbril ’s nachts nadat de zon onder is gegaan, uw lichaam om zich aan te passen aan een rustgevende staat. Om 10% korting te krijgen op onze favoriete blauw licht blokkeringsbril van Ra Optics, voert u bij het afrekenen de code PRIMEHEALTH in.
Het is aangetoond dat naar buiten gaan en tijd doorbrengen in groene ruimtes angst vermindert.
Het belang van stress- en angstmanagement kan niet worden onderschat. Chronische stress en angst zijn de hoofdoorzaken van veel ziekten, zoals sommige die resulteren in maagknorren.
Eet minder winderig voedsel
Sommige voedingsmiddelen resulteren in meer gasproductie dan andere, dus het verminderen van uw inname van winderig voedsel kan maagknorren stoppen. U dacht waarschijnlijk aan bonen, maar er zijn enkele verrassende winderige voedingsmiddelen:
- Bonen
- Uien
- Brusselspruiten
- Broccoli, bloemkool
- komkommer
- paddenstoelen
- linzen
- erwten
- zuivelproducten
- koolzuurhoudende frisdranken
- bier
Doe mee aan ons live 6-weekse eliminatiedieet voor IBS om op strategische wijze voedingsmiddelen te elimineren die uw maag belasten, om de unieke behoeften van uw lichaam te ontdekken, en om een actieplan op te stellen om uw IBS te verlichten (cursus begint op 5 augustus & ruimte is beperkt).
Eet minder zuur voedsel
Zuur voedsel (zoals fruit, gekruid voedsel en cafeïnehoudende dranken) kan bijdragen aan maagknorren.
Wat valt er nog meer te zeggen? Vermijd zure voedingsmiddelen als maagknorren een aanhoudend probleem is.
Eet minder suiker
Het consumeren van suiker kan diarree, winderigheid en maagknorren veroorzaken, met name fructose en zelfs suikeralcoholen zoals erythritol en sorbitol (suikervrije zoetstoffen).
Drink minder alcohol
Alcoholische dranken irriteren uw maag-darmkanaal, wat maagknorren kan uitlokken.
Alcohol kan leiden tot ontsteking van uw maag, een andere mogelijke trigger van maagknorren.
Een grote hoeveelheid alcohol kan de lediging van uw maag vertragen. Dit kan leiden tot maagpijn en – je raadt het al – maagknorren.
Neem een wandeling
Het maken van een wandeling nadat je hebt gegeten, zorgt ervoor dat je maag sneller leeg is en helpt het spijsverteringsproces te bevorderen.
Neem 15 minuten na het eten een langzame en ontspannende wandeling van 20 minuten. Onderzoek wijst uit dat dit zelfs de bloedsuikerspiegel kan helpen verlagen (hoewel deze studie werd uitgevoerd op diabetespatiënten).
Actief blijven is belangrijk voor de algehele gezondheid, maar vooral voor de spijsvertering.
Test op voedselintoleranties
Om uw voedselintoleranties te ontdekken met de hulp van een expert, doe mee aan ons 6-weekse eliminatiedieet voor IBS.
Celiac disease treft miljoenen Amerikanen. Lactose-intolerantie treft meer dan de helft van de mensheid. Beide kunnen maagknorren veroorzaken die niet snel weggaan.
Als u aanhoudend maagknorren ervaart, is het nu misschien tijd om uit te zoeken of u een voedselallergie of voedselintolerantie hebt.
Worden uw buikgeluiden veroorzaakt door IBS?
Irritable bowel syndrome (IBS) is een veel voorkomende medische aandoening die vaak onbehandeld blijft door conventionele artsen. IBS kan gegrom in de maag of andere buikgeluiden veroorzaken.
Komende symptomen van IBS zijn:
- Buikpijn
- Krampen
- Bloeden
- Buikgeluiden (gegrom, enz.)
- Buikgeluiden (gegrom, enz.))
- Diarree of constipatie
Bij PrimeHealth behandelen we veel patiënten voor IBS. Als u vermoedt dat u misschien IBS heeft, maak dan een afspraak voor een gratis telefonisch consult. We zijn toegewijd om patiënten niet alleen te behandelen, maar ook in hun kracht te zetten.
Wanneer uw arts te bellen
Maagknorren is meestal een heel normale zaak. Maar sommige gelijktijdige symptomen zouden meteen een bezoek aan de dokterspraktijk moeten uitlokken.
Ga meteen naar de dokter voor een onderzoek als u een van deze symptomen ervaart:
- Bloed in de ontlasting
- Nausea
- Kots
- Persistente constipatie
- Persistente diarree
- Heartburn
- Aanhoudende buikpijn
Diagnosticeren van abnormaal maaggeknor
Om aanhoudend of abnormaal geknor in uw maag of dunne/grote darm te diagnosticeren, zal uw arts of gastro-enteroloog waarschijnlijk vragen stellen over:
- Andere gelijktijdige symptomen
- Medische voorgeschiedenis
- Familiegeschiedenis
Als hij/zij iets ongewoons vermoedt, zal hij/zij opdracht geven voor verdere tests. Bijvoorbeeld, bloed in uw ontlasting en een familiegeschiedenis van kanker kunnen wijzen op darmkanker, dus de arts kan beeldvormende tests of een biopsie bestellen.
Bij PrimeHealth zouden we testen op een paar meer onderliggende oorzaken dan uw typische arts, waaronder SIBO (bacteriële overgroei van de dunne darm) – wat kan leiden tot IBS en maagknorren. We zouden waarschijnlijk ook een volledige functionele ontlastinganalyse uitvoeren om te beoordelen op infecties, parasieten, onregelmatigheden in uw darmmicrobioom en andere problemen met de spijsvertering.
Takeaway
Met alle mogelijke oorzaken, treft een knorrende maag miljoenen Amerikanen. Het is belangrijk om de oorzaak van uw maaggerommel te achterhalen, zodat u en/of uw arts kunnen uitzoeken hoe u het kunt behandelen.
Een beetje geborrel in uw maag is normaal. Meestal betekent het iets onschuldigs. Maar het is goed om te begrijpen wanneer u naar de dokter moet gaan.
Als u aanhoudende maaggeluiden ervaart, overweeg dan een gratis telefonisch consult in te plannen. We behandelen voortdurend patiënten met aandoeningen van het spijsverteringsstelsel. Bij PrimeHealth empoweren we patiënten en werken we met hen samen om een behandelplan uit te werken dat voor hen werkt.
– Medisch beoordeeld door Soyona Rafatjah, MD. op 9 juni 2020
Bronnen
- Shaheen, N. A., Alqahtani, A. A., Assiri, H., Alkhodair, R., & Hussein, M. A. (2018). Publieke kennis van uitdroging en vochtinname praktijken: variatie door kenmerken van de deelnemers. BMC public health, 18(1), 1346. Volledige tekst: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282244/
- Hirotsu, C., Tufik, S., & Andersen, M. L. (2015). Interacties tussen slaap, stress, en metabolisme: Van fysiologische tot pathologische condities. Slaapwetenschap, 8(3), 143-152. Volledige tekst: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/
- Tähkämö, L., Partonen, T., & Pesonen, A. K. (2019). Systematic review of light exposure impact on human circadian rhythm. Chronobiology international, 36(2), 151-170. Abstract: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30311830/
- Thompson, C. W., Roe, J., Aspinall, P., Mitchell, R., Clow, A., & Miller, D. (2012). Meer groen is gekoppeld aan minder stress in achtergestelde gemeenschappen: Evidence from salivary cortisol patterns. Landschap en stedenbouw, 105(3), 221-229. Volledige tekst: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204611003665
- Mäkinen, K. K. (2016). Gastro-intestinale stoornissen geassocieerd met de consumptie van suikeralcoholen met speciale aandacht voor Xylitol: wetenschappelijk overzicht en instructies voor tandartsen en andere professionals in de gezondheidszorg. Internationaal tijdschrift voor tandheelkunde, 2016. Volledige tekst: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5093271/
- Bishehsari, F., Magno, E., Swanson, G., Desai, V., Voigt, R. M., Forsyth, C. B., & Keshavarzian, A. (2017). Alcohol en darm-afgeleide ontsteking. Alcohol research: current reviews, 38(2), 163. Volledige tekst: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5513683/
- Franke, A., Harder, H., Orth, A. K., Zitzmann, S., & Singer, M. V. (2008). Postprandiale wandelingen maar niet de consumptie van alcoholische digestieven of espresso versnellen de maaglediging bij gezonde vrijwilligers. Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases, 17(1), 27. Volledige tekst
- Colberg, S. R., Zarrabi, L., Bennington, L., Nakave, A., Somma, C. T., Swain, D. P., & Sechrist, S. R. (2009). Postprandiaal wandelen is beter voor het verlagen van het glycemisch effect van het avondeten dan oefening vóór het avondeten bij personen met type 2 diabetes. Journal of the American Medical Directors Association, 10(6), 394-397. Volledige tekst