Als vrouwen ouder worden, stoppen hun eierstokken met het produceren van regelmatige hoeveelheden oestrogeen en progesteron. De leeftijd waarop dit gebeurt, varieert, maar het kan al aan het eind van de dertig of tot ver in de vijftig beginnen.
Typische symptomen van de menopauze zijn stemmingswisselingen, slaapproblemen en opvliegers. Minder vaak gerapporteerde symptomen zijn geheugenproblemen en de gevreesde “hersenmist,” omdat ze worden afgeschreven als een symptoom van “ouder worden.”
Hersenmist is de term die verschillende componenten samenvoegt die voortkomen uit mentale vermoeidheid, waaronder geheugenproblemen, verwarring, aandachtsproblemen, etc. Vaak wordt hersenmist ervaren gedurende het hele leven van een persoon, vooral in tijden van vermoeidheid of uitputting, maar veel vrouwen realiseren zich niet dat deze dingen van nature voorkomen tijdens de menopauze.
Hoe verandert de menopauze de hersenfunctie?
Onderzoek toont een verband aan tussen de schommelingen in oestrogeen en progesteron, die van nature optreden in de menopauze, en de symptomen die gepaard gaan met hersenmist. De menopauze heeft, alleen al door de manier waarop het de hormonen in het lichaam verandert, ook invloed op de hersenen. Interessant is dat wanneer hormoonspiegels buiten de menopauze fluctueren, dezelfde mentale inzinking en zwakker geheugen optreden.
Wanneer hormonen in de hersenen veranderen, doet al het andere (gedrag, lichaamsfuncties, enz.) dat ook. Veranderingen in de bloedstroom naar de hersenen treden op bij vrouwen die vaak opvliegers hebben, die invloed hebben op het deel van de hersenen dat zich bezighoudt met verwerkingssnelheden, die vervolgens woordassociatie en geheugen beïnvloeden.
Estrogen is een integraal onderdeel van het interne signaalsymptoom van de hersenen en helpt bij het communiceren van de delen van de hersenen die meer bloedstroom nodig hebben. Tijdens de menopauze maakt uw lichaam dagen door waarop het niet genoeg oestrogeen produceert, en andere dagen waarop te veel wordt geproduceerd. Uw lichaam probeert te compenseren, wat resulteert in de bekende vermoeidheid en geheugenverlies.
Can Brain Changes in Menopause Be Reversed?
Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Neurology bestreek een groep van 800 vrouwen gedurende zes jaar, en gedurende het onderzoek werd de hersenfunctie elk jaar getest: De gegevens toonden aan dat naarmate de menopauzale cyclus van beginstadia naar latere stadia ging, de cognitieve achteruitgang verslechterde.
Gelukkig was geen van de cognitieve effecten blijvend, en er werd geen structurele schade aan de hersenen gevonden die bleef hangen na de menopauze. Een belangrijk aspect van de studie dat verder zal moeten worden geëvalueerd, is of de cognitieve achteruitgang die van nature op oudere leeftijd optreedt, om dezelfde hormonale redenen gebeurt als de menopauze.
Natuurlijke manieren om de effecten van de menopauze te helpen verlichten
Symptomen van de menopauze worden verergerd door gebrek aan slaap en stress, en er zijn enkele natuurlijke remedies om deze effecten te helpen verlichten. Een van de manieren waarop sommigen verlichting vinden is hormoonvervangingstherapie, die echter gemengde beoordelingen en risico’s met zich meebrengt.
Hier zijn natuurlijke leefgewoonten die de hersenfunctie tijdens de menopauze beïnvloeden, en dingen die je kunt doen om te helpen:
- Hersenmist en humeurigheid worden verergerd door chronische en dagelijkse stress, dus kijk eens goed en lang naar hoe je dit aspect van je levensstijl kunt beïnvloeden, en zoek misschien professionele hulp.
- Uit studies van slaapdeskundigen van de universiteit van Harvard bleek dat deelnemers die regelmatig deelnamen aan georganiseerde ontspanningsgroepen hun symptomen met 30 procent zagen afnemen, waaronder opvliegers en depressie.
- Slaap ten minste 7-8 uur per nacht rustig. Volwassenen hebben minstens 7-8 uur slaap van goede kwaliteit nodig om mentaal scherp te blijven, een gezond gewicht te behouden en een positieve stemming te behouden.
- Voed uw lichaam met volwaardige voeding, vitamines en mineralen die u meer natuurlijke energie en wilskracht geven, maar minder hunkeren naar voeding.
- Zelfs als u moe bent, neem dan toch uw dagelijkse portie lichaamsbeweging. Het geeft je natuurlijke energie, zorgt voor “gelukkige” endorfine voor je humeur en kan helpen de hersenfunctie te behouden en te verbeteren.