Miranda Lambert is een countryster, maar ze is ook net als wij! Hoewel ze vaak onderweg is, massaal optreedt en over het algemeen de countryminnende wereld op de knieën krijgt in pure verering, heeft ze ook geworsteld met haar gewicht.
En toen, een paar jaar geleden, viel ze 20 pond af. Nu vertelt ze ons hoe ze dat deed. En er kwam geen operatie aan te pas.
Hoe ze aankwam
Lambert kwam aan zoals de meesten van ons: door fastfood, late nachten en te weinig balans.
https://www.instagram.com/p/BIA7vyCAo4W/
“Mijn hele twintiger jaren heb ik veel gewerkt – ik was al vanaf mijn 17e onderweg en het leven op de weg betekent veel fastfood en veel late nachten en veel drinken,” vertelde Lambert aan People toen ze over haar gewichtsverlies begon. “Maar ik voelde gewoon dat ik een beetje meer gezond moest worden … Ik vond een geweldige plek in de country muziek en ik wil het houden.”
Hoe ze het verloor
Met de hulp van haar trainer, Billy Crutchfield (eigenaar van Crutch Camp in Nashville), Lambert begon aan een serieuze fitness reis die veel bewegen en veel minder late-night whisky inhield. Oh, en portie controle.
GERELATEERD: The 7 Health Benefits Of Walking Just 20 Minutes A Day
“We doen cardio, veel circuittraining. We doen dingen met mijn lichaamsgewicht, zoals lunges. Veel dingen met banden,” vertelde Lambert aan People. “Het spul waar niemand van houdt, maar het werkt!”
Hoewel we misschien niet allemaal op de baan zijn zoals Lambert, hebben we allemaal een druk leven met veel verplichtingen, wat betekent dat we misschien niet altijd in staat zijn om naar de sportschool te gaan. Gelukkig deelde Crutchfield zijn workout voor Lambert met Women’s Health, en het is zeker te doen.
“Je moet creatief zijn met wat je hebt en met je omgeving,” vertelde Crutchfield aan Women’s Health. “Ik heb een tas bij me met oefenbanden, een medicijnbal van acht pond, een springtouw en bokshandschoenen met kussentjes. Ik mix de trainingen elke keer-ik denk dat afwisseling je mentaal fris houdt en je ook helpt fysiek beter te reageren.”
GeRELATEERD: Wil je 50+ kilo afvallen in een jaar? Hier is hoe je het kunt doen door te lopen
Het is duidelijk dat die afwisseling echt werkte, want Lambert kondigde een jaar later aan dat ze een hele kledingmaat was afgevallen. Ze merkte ook op aan de tegenstanders dat ze geen enkele vorm van gewichtsverliesoperatie had ondergaan en niet van plan was om dat te doen.
“Het gaat niet om een weegschaal. Het gaat erom hoe je je voelt en hoe je spijkerbroek past. En op 10 november, toen ik 30 werd, waren mijn skinny jeans eindelijk baggy! Missie volbracht!” schreef ze in een brief aan haar fans. “Ik ben er trots op een meisje met een normale maat te zijn en ik wil iedereen aanmoedigen om zelfverzekerd te zijn, ongeacht je maat.”
Je kunt Miranda’s workout (en je eigen keiharde lijf, zonder glitterjurk) hier krijgen. En als Miranda af en toe met Cheetos viert, kan jij dat ook.
Another Inspiring Weight Loss Story
Instagram-celeb Lexi Reed en haar man kregen aandacht nadat ze een verzamelde 300 pond waren kwijtgeraakt. Hoewel hun gewichtsverlies aanzienlijk groter was dan dat van Miranda, deelde het stel een paar tips over hoe ze het dramatische gewichtsverlies beheersten waar we allemaal van kunnen leren.
Het begon allemaal op 1 jan. 2016, toen Lexi een nieuwjaarsvoornemen maakte. Met bijna 500 pond, wist Lexi dat haar gezondheid – en mogelijk haar leven – in gevaar waren. Dus besloten zij en haar man Danny om samen een gewichtsverliesreis te maken.
“We hebben onze luie avonden op de bank, het eten van verschrikkelijk voedsel & binge watching netflix ingeruild voor de sportschool & gezonde maaltijden,” schreef Lexi op Instagram.
https://www.instagram.com/p/BU-IS9TA-Qr/
Ze zegt dat ze in het eerste jaar van hun gewichtsverliesreis andere mensen zijn geworden – niet alleen lichamelijk, maar ook geestelijk. “We zijn sterker, staan dichter bij elkaar en &zullen samen een langer en gezonder leven leiden. Deze reis is niet altijd gemakkelijk, maar het is het zo waard.”
Make Exercise A Priority
Hoewel Lexi 10-urige werkdagen had, maakte ze nog steeds tijd vrij voor de sportschool. Haar advies: Behandel het als een vergadering in je agenda.
“Ik probeer het gewoon op te zetten als een zakelijke vergadering. Ik ben mijn eigen baas en ik kan niet afzeggen,” zei ze.
https://www.instagram.com/p/BQhC8sEA6Ub/
Zoek wat u motiveert om af te vallen
Een lang en gezond leven leiden en een goed voorbeeld stellen voor hun toekomstige kinderen, dat is wat de Reeds gemotiveerd hield. Zoek uit wat je motiveert en herinner jezelf eraan telkens wanneer je aanmoediging nodig hebt.
In haar Instagram-post zegt Lexi om “jezelf alleen te omringen met degenen die je hoger tillen.”
Zorg ervoor dat je iemand hebt die je gewichtsverlies aanmoedigt
gemotiveerd blijven kan moeilijk zijn, dus iemand op de reis met je hebben kan een enorme impact maken. Lexi zegt dat als ze zin had om een workout over te slaan, Danny haar aanmoedigde. Als hij even pauze wilde, haalde ze hem over om toch te gaan trainen.
Het buddy-systeem gebruiken tijdens het sporten of eten kan een groot verschil maken als je moeite hebt met je motivatie.
https://www.instagram.com/p/BPHEhz3DTrh/
Lees meer afslankadviezen van het stel.