De meeste mensen ervaren op een bepaald moment in hun leven eenzaamheid. Dit gebeurt echter meestal slechts voor korte perioden.
Een voorbeeld is de student die voor zijn eerste semester naar de universiteit gaat. Ze voelen zich in het begin eenzaam, maar maken al snel nieuwe vriendschappen en connecties op school.
Treurig genoeg worstelen sommige mensen echter met chronische eenzaamheid-voelen zich voor een lange tijd losgekoppeld. Dit gebrek aan verbinding van welke aard dan ook met andere mensen maakt hen niet alleen vatbaarder voor depressie, maar ook voor andere chronische gezondheidsproblemen.
Als u worstelt met het gevoel dat u niet verbonden bent, hier is hoe het uw gezondheid kan beïnvloeden.
Chronische eenzaamheid kan leiden tot een gebrek aan slaap
Een manier waarop het gevoel niet verbonden te zijn met anderen invloed heeft op uw gezondheid, is via uw slaap – of het gebrek daaraan.
Het krijgen van een goede nachtrust is zo belangrijk voor zowel uw fysieke als mentale gezondheid. Het is wanneer je lichaam de tijd neemt om zichzelf te herstellen en op te laden. En het is ook heel belangrijk voor de gezondheid van de hersenen. Maar degenen die chronische eenzaamheid ervaren, hebben meestal moeite om een goede nachtrust te krijgen.
Wat hier van cruciaal belang is om te begrijpen, is de perceptie van of iemand connecties met anderen heeft versus de realiteit. In één studie hadden deelnemers nog steeds relaties met familieleden of andere mensen. Maar als iemand zich desondanks eenzaam voelde, bleven zijn slaapproblemen bestaan. En dat is een probleem omdat slaapgebrek bijdraagt aan depressie.
Voel je je niet verbonden, doet letterlijk pijn
Onderzoek heeft uitgewezen dat een gebrek aan verbondenheid gebieden in de hersenen beïnvloedt die reageren op fysieke pijn. Het doet echt pijn om eenzaam te zijn! Volgens Dr. Sanjay Gupta van CNN, heeft de reden waarom dit gebeurt te maken met onze overlevingsinstincten. Verwijderd zijn van andere mensen betekent ook verstoken zijn van de middelen die nodig zijn om te overleven, zoals voedsel of bescherming. Hij merkt op dat degenen die zich chronisch eenzaam voelen hogere niveaus van cortisol ervaren, een stresshormoon.
Chronic Loneliness and Dementia Are Linked
Een studie gepubliceerd in 2012 ontdekte dat oudere mensen die chronische eenzaamheid ervoeren ook een grotere kans hadden om dementie te hebben. De studie onderzocht 2.200 mensen uit Amsterdam die varieerden in leeftijd tussen 65-86 jaar oud. Zelfs als rekening werd gehouden met de leeftijd, bleek uit de studie dat eenzaamheid de kans op dementie met 64% verhoogde.
Het is echter belangrijk op te merken dat de studie niet bewees dat eenzaamheid rechtstreeks dementie veroorzaakt.
Feeling Disconnected Increased Risk of Heart Disease and Inflammation
Een studie waarbij 45.000 mensen van 45 jaar of ouder waren betrokken, ontdekte dat degenen die eenzaam waren een groter risico liepen op hartziekten. Ook hadden mensen die op zichzelf woonden een hoger risico op een hartaanval of beroerte dan degenen die sterke relatiebanden hadden.
Intrigerend is dat er een genetisch verband kan zijn tussen lichamelijke ziekten en eenzaamheid. Degenen die zich niet verbonden voelen, hebben meer genen die verantwoordelijk zijn voor ontstekingen in het lichaam. En ontsteking, over een langere periode, kan zowel kanker als hartaandoeningen veroorzaken.
Hoe terug te duwen tegen chronische eenzaamheid
Om deze gezondheidskwesties aan te pakken en chronische eenzaamheid te bestrijden, is het belangrijk om sterke relatiebanden met andere mensen te hebben. Er zijn veel manieren om dit te bereiken.
Bijvoorbeeld:
- Regelmatig bezoeken van familie of vrienden, in persoon of via videochat en telefoongesprekken
- Aanhaken bij groepen organisaties die op één lijn liggen met uw waarden
- Deelnemen aan groepslessen lichaamsbeweging
- Vrijwilligerswerk
Wanneer u zich verbonden voelt met anderen, voelt u zich minder eenzaam. Dit is echt belangrijk, vooral als je worstelt met depressie. Maar naast het opbouwen van verbindingen, kan het zijn dat je ook professionele hulp nodig hebt van een therapeut die begrijpt hoe je depressie moet behandelen.
–
Zich niet verbonden voelen is zo’n vreselijke last. Onderzoek toont aan dat eenzaamheid en een gebrek aan verbondenheid met anderen een aanzienlijke invloed kunnen hebben op je lichaam en geest. Op de lange termijn kan eenzaamheid zelfs leiden tot depressie.
Hoewel, je kunt iets doen aan eenzaamheid door sterke relaties op te bouwen en te onderhouden. Als u hiermee worstelt of als u denkt dat u aan een depressie lijdt, neem dan contact met me op om uit te zoeken hoe een depressiebehandeling kan helpen.