Onze teams zijn altijd sterk op de borden omdat we een filosofische nadruk leggen op rebounding. We doen dat met een combinatie van rebounding drills, krachttraining (door gewichtheffen), en door het ontwikkelen van een rebounding mindset.
De volgende rebounding drill is zeer competitief, en het helpt spelers te verbeteren op het offensieve en defensieve glas.
Competitieve rebounding drill
Deze drill is een competitief spel. Het eerste team tot 10 punten wint. De teams krijgen een punt voor een verdedigende of aanvallende rebound, en een punt voor het scoren. De Xs en Os wisselen van plaats na elk spel. Er is geen out of bounds.
DIAGRAM 1: De X-en (verdediging) staan opgesteld in de baan zoals afgebeeld, en de O-en (aanval) staan op de perimeter achter de driepuntslijn. Een coach met een bal wandelt over de perimeter en kan op elk moment schieten. De coach schiet nooit vanaf dezelfde plaats tijdens de oefening.
DIAGRAM 2: Wanneer de coach zijn arm buigt om te schieten, rennen de Xs en boxen de Os uit, die naar de planken breken.
De coach mist opzettelijk een jump shot, en de twee teams strijden om de rebound.
DIAGRAM 3: Als een verdediger de rebound veiligstelt (X4 zoals afgebeeld), draait hij of zij zich onmiddellijk om, zoekt de coach en gooit een outlet pass. Het verdedigende team krijgt dan een punt.
Alle spelers hupsen terug naar hun uitgangspositie en de oefening wordt hervat.
DIAGRAM 4: Als een aanvallende speler de rebound pakt (O4 zoals afgebeeld), probeert hij of zij de aanvallende rebound terug te leggen en te scoren. Het aanvallende team krijgt een punt voor de aanvallende rebound en een punt voor de gemaakte basket. O4 mag niet passen naar een teamgenoot bij de scoringspoging.
” Bekijk meer oefenoefeningen van Winning Hoops