“Schrijf alsof je leven ervan afhangt, want dat doet het”, adviseerde Debbie Millman.
Millman, een gerenommeerd ontwerper, podcast host en docent, beschreef een onconventionele schrijfoefening die haar studenten elk jaar doen. Deze oefening is een hoofdbestanddeel van haar onderwijs, omdat het in haar eigen leven transformerend is gebleken.
In juli 2005 nam Millman deel aan een zomer-intensieve klas aan de School of Visual Arts. De professor, designlegende Milton Glaser, zei tegen de klas dat ze zich een leven moesten voorstellen dat ze zouden kunnen hebben als ze alles wat ze wilden, zouden nastreven, met de zekerheid dat ze zouden slagen
In dit “Vijfjarenplan” kregen de studenten de opdracht om:
- Droom groot
- Bewijs zichzelf niet
- Zorg voor wat ze wensen (want het zou zomaar kunnen uitkomen…)
Millman stortte haar hart uit in het schrijven, en vulde haar essay met “verre, vergezochte doelen.”
Fast-forward naar 2017, en Millman legt uit dat bijna alles uit haar essay is uitgekomen. En hetzelfde is waar geweest voor haar klasgenoten, en studenten.
Millman beschreef de resultaten als “magisch”, en een beetje “spookachtig.”
Maar er is een duidelijke logica waarom een oefening als deze effectief is.
Zonder een bestemming in gedachten, is richting vinden onmogelijk
Wat doe je als je je huis verlaat om ergens heen te gaan?
Ik doorloop iedere keer een vergelijkbaar proces:
- Stel vast waar ik heen ga. Ga ik boodschappen doen? Naar welke winkel ga ik?
- Bevestig de route. Ben ik er eerder geweest? Weet ik de weg nog?
- Zet een koers uit. Als ik dat niet weet, gebruik dan een GPS of bel iemand om de weg te vragen
- Kom in beweging. Als ik eenmaal weet welke kant ik op wil, ga dan in beweging komen (met de auto, fiets, bus, trein, te voet…)
- Pas aan. Navigeer daarheen, pas je aan eventuele obstakels of omwegen aan.
Elke stap heeft zijn doel om je van hier naar daar te brengen. Maar zonder stap 1, een richting bepalen, doen de andere er niet toe.
Als je nooit een richting voor jezelf bepaalt, kom je nooit waar je heen wilt. Je kunt de hele dag rijden en niet komen waar je wilt zijn.
Maar als je de tijd neemt om je voor te stellen waar je wilt zijn, kun je ineens achteruit werken en een pad uitstippelen dat je in de goede richting brengt.
Zeker, je weet misschien niet de beste route om er te komen…Of, je zou wat omwegen kunnen tegenkomen…En je zou zelfs een lekke band kunnen krijgen…
Maar omdat je de tijd hebt genomen om een visie op te stellen, weet je dat je de goede kant op gaat!
De oefening die Millman beschreef is één manier om je richting te bepalen.
Door een gedetailleerde visie van je toekomstige leven op te schrijven, plant je een mentaal zaadje. Het kost tijd om dat zaadje te laten groeien. Maar uw acties en beslissingen in de jaren die volgen voeden het tot zijn potentieel.
Toch nemen de meesten van ons nooit de tijd om zo’n levendige richting te bepalen.
Waarom we leven zonder richting
Het schrijven over uw visie voor de toekomst is een eenvoudige oefening. Maar het is gevuld met vele vormen van weerstand.
- Drang in het heden: Het kan voelen alsof er geen tijd is om te vertragen, denken, en plannen. Je hebt tenslotte een heleboel op je bord! Het voelt nooit als het “juiste moment”.
- Comfort: Nieuwe dingen doen betekent verandering creëren. En verandering is meestal ongemakkelijk.
- Geconditioneerde praktische instelling: Als je gewend bent de “veilige weg” te nemen, is elke afwijking daarvan onbekend terrein.
- Faalangst: Je richt je te veel op wat er mis kan gaan. En je negeert de potentiële voordelen. Het idee van “het verknoeien” voelt catastrofaal.
- Angst voor succes: Je voelt je onwaardig om het leven te leiden waar je van droomt. Er is een stemmetje dat zegt: “Wie ben ik om mijn droomleven te verdienen?”
- Ongeloof / Gebrek aan Toestemming: Je laat jezelf niet geloven dat deze oefening een verschil zal maken. En als je jezelf geen toestemming geeft om te dromen, zul je nooit over die toekomst schrijven.
Wanneer deze weerstand je tegenhoudt, zet je nooit die eerste richting uit. Je geeft jezelf nooit de kans om je visie waar te maken…Omdat je het in de eerste plaats niet bepaalt.
Ik heb deze weerstand veel te lang het beste van me laten krijgen. Maanden geleden, hoorde ik over deze oefening. Ik hield van het concept! Maar ik ondernam geen actie.
Deze week veranderde dat, en ik volgde het op. Ik hoop dat je samen met mij een visie voor uw ongelooflijke toekomst.
Vision Setting: Hoe maak je een tienjarenplan voor een opmerkelijk leven?
Hier vind je alles wat je moet weten over het maken van een tienjarenplan voor je leven, of over het bepalen van een visie voor je toekomstige zelf.
Wat heb ik nodig om te beginnen?
- Hetzij 1) Papier en pen, hetzij 2) Een computer met printer, zodat u een fysieke kopie hebt
- Genoeg ononderbroken tijd, zodat u kunt schrijven zonder druk te voelen om op een bepaald tijdstip klaar te zijn
- Een beetje energie en een gezond humeur!
Hoe werkt de oefening? (Beste Praktijken om in gedachten te houden)
- Stel je voor hoe je leven zou kunnen zijn als je alles zou kunnen doen wat je wilt, en geen angst zou hebben om te falen.
- Droom groot. Hou je niet in.
- Geef details over alle aspecten van je leven. Ga zo gedetailleerd als je wilt.
- Schrijf in volledige zinnen en alinea’s.
- Bewerk jezelf niet! Je zou verbaasd kunnen zijn over wat er op het papier komt. Dat is niet erg, we laten ons ware zelf vaak niet zien.
- Ga door met schrijven totdat je niets anders meer hebt om te schrijven.
Hoe leert Debbie Millman de oefening?
Nadat ze zoveel succes had met deze oefening in haar eigen leven, begeleidt Millman nu haar studenten bij SVA ermee. Ze deelde de instructies voor het invullen van de oefening in een recent podcast interview.
“Laten we zeggen dat het winter 2027 is…Hoe ziet je leven eruit?
Wat ben je aan het doen? Waar woont u? Met wie woont u samen? Heeft u huisdieren?
In wat voor soort huis woont u? Is het een appartement? Bent u in de stad? Bent u op het platteland?
Hoe zien uw meubels eruit? Hoe ziet je bed eruit? Hoe zien je lakens eruit? Wat voor kleren draagt u? Wat voor soort haar heb je?
Vertel me over je huisdieren. Vertel me over uw partner.
Heeft u kinderen? Heeft u een auto? Heeft u een boot?
Vertel over uw carrière.
Wat wilt u? Wat lees je? Wat verdien je?
Wat windt je op? Hoe is je gezondheid?
En schrijf deze dag, deze ene dag, over 10 jaar…Dus op een dag in de winter van 2027, hoe ziet je hele dag eruit?
Begin vanaf het moment dat je wakker wordt, je tanden poetst, je koffie of thee drinkt, helemaal tot wanneer je jezelf ’s avonds instopt.
Hoe ziet die dag er voor jou uit? Droom groots!
Droom zonder enige angst. Schrijf het allemaal op. Je hoeft het met niemand te delen, behalve met jezelf.
Leg je hele hart erin, en schrijf alsof er geen morgen is. Schrijf alsof je leven ervan afhangt, want dat doet het.
En dan, lees het. Eén keer per jaar. En kijk wat er gebeurt.”
Get that? 🙂
In samenvatting
- Stel je een specifieke dag in je toekomst voor, over 10 jaar. Alles is gegaan zoals je hoopte dat het zou gaan. Laat alle angsten of twijfels die in uw geest kunnen bestaan los.
- Schrijf over die dag in alle details. Wees specifiek over alle aspecten van uw leven. Schrijf tot u onmogelijk nog meer kunt schrijven.
- Berg de bladzijden ergens op. U hebt in uw hoofd een richting voor uzelf gecreëerd. Ga er eens per jaar naar terug om u opnieuw met uw visie te verbinden. En blijf stappen in de goede richting zetten.
Create Your Remarkable Life
“Tienjarenplan” klinkt wel aardig, maar “plan” is misschien niet het juiste woord.
Vision Setting gaat niet over het creëren van het enige perfecte leven dat je kunt leiden. Dat bestaat niet.
We hebben allemaal vele “juiste paden” in het leven.
Vision Setting is meer een oriëntatiemechanisme dan een checklist. Het helpt je in de juiste richting te bewegen, consequent in de tijd. Het dwingt je om sprongen te maken die je anders misschien niet zou nemen. En dat allemaal omdat u zich laat leiden door een visie die u tot in het diepst van uw ziel prikkelt.
Laat de weerstand u niet in de weg zitten. Neem de tijd om deze oefening af te maken.
Wat is het ergste dat er kan gebeuren? Je bent 60 minuten aan het schrijven geweest.
Wat is het beste dat er kan gebeuren? Nou, je zult moeten gaan zitten en schrijven om erachter te komen. 🙂
“Hij was nog steeds moe en bang, maar hij was niet aan het slaapwandelen, en hij was niet verdwaald. Er lag nog een lange weg voor hem, maar het was de goede weg.” – Martha Beck
Meer uit Mindful Ambition
- WOOP: De wetenschappelijk gevalideerde droom-realisatie-oefening
- Geloof niet alles wat je denkt (lijden is optioneel)
- Het bedankbriefje voor het sterfbed: Een krachtige oefening om elke dag ertoe te laten doen