Dit artikel mag gratis worden herdrukt, mits 1) er duidelijk wordt verwezen naar de Orthomolecular Medicine News Service, en 2) dat zowel de OMNS gratis abonnementslink http://orthomolecular.org/subscribe.html als ook de OMNS archieflink http://orthomolecular.org/resources/omns/index.shtml worden opgenomen.
FOR IMMEDIATE RELEASE
Orthomolecular Medicine News Service, 27 maart 2018
Commentaar van Helen Saul Case
(OMNS 27 mrt 2018) Ik ben geboren en getogen in een huishouden waar we vitamines gebruikten in plaats van medicijnen. Dientengevolge ben ik zeer vertrouwd met het gebruik van hoge doses vitamine C om ziekten te voorkomen en te genezen. Nu ik zelf kinderen heb, helpen vitamines ook hen gezond te houden. Ik denk dat u hetzelfde kunt doen voor uw gezin. Hoewel ik geen arts ben, en u altijd met de uwe moet samenwerken, zijn hier antwoorden op enkele van de meest gestelde vragen die ik heb gekregen over vitamine C. Onderwerpen die aan bod komen zijn onder andere het gebruik bij kinderen, tijdens zwangerschap en borstvoeding, voor de behandeling van ziekten, ter voorkoming van bijwerkingen van vaccinaties, en hulp bij de dosering, vorm en frequentie van vitamine C.
VITAMINE C DOSERING
Hoeveel vitamine C moet ik nemen?
Jouw optimale dosis vitamine C hangt van één ding af: van jezelf. Bent u gezond? Gestresst? Ziek? Robert F. Cathcart, III, MD, stelde vast dat: “De hoeveelheid oraal ascorbinezuur (vitamine C) die een patiënt verdraagt zonder diarree (losse darmen) te veroorzaken, stijgt enigszins evenredig met de stress of toxiciteit van zijn ziekte” en “stressvolle omstandigheden van welke aard dan ook verhogen het gebruik van vitamine C aanzienlijk.” Met andere woorden, hoe zieker of meer gestrest je bent, hoe meer vitamine C je zult “vasthouden” voordat je verzadigd bent (darmtolerantie). Tolerantie van de darmen wordt aangegeven door winderigheid, een rommelende maag, of enigszins losse ontlasting. Als je veel te veel C inneemt, zal dit leiden tot zeer losse ontlasting, maar dit gaat weg zodra de dosering wordt verlaagd. Wanneer de darmtolerantie is bereikt, is dit een teken om de extra C af te bouwen. We blijven C nemen, maar minder en minder vaak. Het kan dagen duren voordat ziekte verdwijnt (het hangt ervan af hoe ziek we zijn), maar als we gezond zijn, heeft het lichaam minder C nodig en “houdt” het minder C vast.
Ik neem 8.000-10.000 milligram (mg) vitamine C oraal per dag als ik gezond ben. Ik neem veel meer als ik onder stress sta. Als ik echt ziek ben, neem ik soms wel 100.000 mg vitamine C per dag. Tweevoudig Nobelprijswinnaar Linus Pauling nam 18.000 mg vitamine C per dag, en hij raadde aan om 6.000 tot 18.000 mg per dag te nemen. Voor gezonde kinderen raadde Frederick R. Klenner, MD, 1.000 mg per dag aan per leeftijdsjaar, met een afvlakking naar 10.000 mg per dag als het kind tien jaar oud was. Hij raadde veel meer aan tijdens ziekte. Bijvoorbeeld, in goede gezondheid krijgt mijn vijfjarige 5.000 mg vitamine C per dag en misschien 25.000 mg per dag als hij ziek is. We verdelen onze doses vitamine C altijd en nemen ze verspreid over de dag in. “De werking van deze stof (vitamine C) verandert bij gebruik in voldoende hoeveelheden duidelijk het verloop van vele ziekten,” aldus Dr. Cathcart. Om zijn belangrijke artikel te lezen over darmtolerantie doses van vitamine C in relatie tot specifieke ziekten zie:
“Vitamine C, Titrating to Bowel Tolerance, Anascorbemia, and Acute Induced Scurvy” beschikbaar op http://www.doctoryourself.com/titration.html.
Ik ben in de war over vitamine C frequentie en dosis. Kunt u me helpen?
Ik vind vitamine C doseren even wennen. Als ik ziek ben, gestrest, etc., neem ik vitamine C in verdeelde doses tot de darmtolerantie (verzadiging) is bereikt. Dan blijf ik C nemen, maar minder, en minder vaak. Dus als ik ziek ben, begin ik de dag met 8.000 mg en neem dan elk uur 2.000 tot 4.000 mg, totdat ik verzadiging ervaar, aangegeven door een rommelende buik en/of losse ontlasting. Zodra de verzadiging is bereikt, kan ik nog steeds enkele ziektesymptomen hebben, maar ze zijn verbeterd en ik voel me beter. Ik blijf verzadigingsdoses C nemen tot ik symptoomvrij ben, en ja, soms kan dat een paar dagen duren, afhankelijk van hoe ziek ik ben. Als ik gezond ben, neem ik regelmatig 8.000 tot 10.000 mg per dag in verdeelde doses, ongeveer 3.000 tot 4.000 mg bij elke maaltijd. (Als ik gezond ben en die 8.000 mg in één keer zou nemen, zou dat zeker een snelle gang naar het toilet betekenen. Maar als ik ziek ben kan ik een zeer grote hoeveelheid C “vasthouden” en kan ik grotere doses nemen). De optimale hoeveelheid kan voor andere mensen anders zijn. Voor meer tips over vitamine C dosering zou ik dit nuttige artikel “Vitamine C Materiaal: Where to Start, What to Watch” door Tom Taylor beschikbaar op http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v13n20.shtml. Scroll naar beneden naar “Quick-Start Procedures for Vitamin C.”
Ik neem 2.000 mg vitamine C per dag. Is dat te veel?
Dieren maken tussen de 2.000 en 10.000 mg ascorbinezuur vitamine C per dag per menselijk lichaamsgewicht equivalent. Heeft de hele natuur het mis? Tientallen jaren van onderzoek hebben aangetoond dat ongelooflijke voordelen kunnen worden bereikt met hoge doses vitamine C. Hier is een artikel dat dezelfde vraag en meer aan de orde stelt: “About ‘Objections’ to Vitamin C Therapy” beschikbaar op http://orthomolecular.org/resources/omns/v06n24.shtml.
“De nummer één bijwerking van vitamines is het niet voldoende innemen ervan. Vitamines zijn buitengewoon veilige stoffen.” -Andrew W. Saul
Ik neem niet veel vitamine C, maar ik raak snel verzadigd. Waarom?
U zou kunnen proberen uw dosis te verlagen of te verdelen en C over de dag te nemen. Controleer ook uw magnesiuminname. Magnesiumoxide is een veel voorkomende vorm van magnesium in supplementen. Door de slechte absorptie heeft magnesiumoxide echter eerder een laxerend effect, wat verward kan worden met verzadiging van vitamine C. Voor een betere absorptie nemen we magnesiumsupplementen tussen de maaltijden en in verdeelde doses. Naast orale supplementen (wij vinden magnesiumcitraat lekker), nemen wij ook twee keer per week een Epsom zout bad. Hier is meer informatie over magnesium en de veiligheid van magnesium, inclusief gebruik bij kinderen: “Magnesium Decreases Hyperactivity in ADHD Children” beschikbaar op http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v12n20.shtml.
Zie ook “Magnesium” door Carolyn Dean MD, ND, beschikbaar op http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v13n22.shtml.
Kan je te veel natrium krijgen van natriumascorbaat vitamine C?
Cardioloog Thomas E. Levy, MD, zegt dat het natrium in natriumascorbaat “geen nadelige invloed lijkt te hebben op hypertensie of het bloedvolume lijkt te vergroten.” Hij schrijft er hier meer over: https://www.peakenergy.com/health_ebytes/issue_9.php. Persoonlijk, wanneer ik of mijn kinderen een significante hoeveelheid natrium als natriumascorbaat binnenkrijgen, maken we er een punt van om veel fruit en groenten te eten en veel vers, rauw, zelfgemaakt groentesap te drinken (voor kalium). We zorgen er ook voor dat we veel magnesium binnenkrijgen via orale supplementen en Epsom zoutbaden. We nemen ascorbinezuur vitamine C bij de maaltijd, in plaats van natrium ascorbaat.
Ik las dat ascorbinezuur geen vitamine C is. Is dat wel zo?
Ascorbinezuur is vitamine C. Artsen gebruiken al tientallen jaren ascorbinezuur en natriumascorbaat vitamine C om echte ziekten te genezen. Deze artikelen kunnen helpen:
“Ascorbinezuur Vitamine C: What’s the Real Story?” beschikbaar op http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v09n27.shtml ;
“Vitamin C and Acidity” beschikbaar op http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v05n10.shtml ;
“Vitamin C Has Been Known to Fight 30 Major Diseases … For Over 50 Years” beschikbaar op http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v02n02.shtml ;
en “High-Dose Vitamin C Therapy Proven Effective” beschikbaar op http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v06n01.shtml.
Er is veel meer informatie over ascorbinezuur vitamine C te vinden op https://www.seanet.com/~alexs/ascorbate/ en http://www.doctoryourself.com.
VITAMINE C THERAPEUTIE
Hoeveel vitamine C is nodig om verkoudheid en griep te behandelen?
Volgens Robert F. Cathcart, MD, kan de gebruikelijke darmtolerantiedosis voor een lichte verkoudheid ergens tussen de 30.000 mg tot 60.000 mg vitamine C per dag zijn, gegeven in verdeelde doses. Iemand met een zware verkoudheid zou 60.000 mg tot 100.000 mg per dag kunnen nemen voordat de darmtolerantie is bereikt. De griep? Tot 150.000 mg per dag kan worden genomen in verdeelde doses om darmtolerantie te bereiken. En voor al die mensen die zich goed voelen? Het nemen van 4.000 mg tot 15.000 mg per dag kan genoeg zijn om darmtolerantie te bereiken. Stress, ziekte, infecties, vaccinaties, postpartum of postoperatieve genezing, etc., duiden op een behoefte aan veel meer. Nogmaals, hier is een link naar Dr. Cathcart’s belangrijke artikel over darmtolerantie. Het hele artikel is de moeite van het lezen waard. Scroll naar beneden om de doseringstabel voor vitamine C te zien. Merk op dat de doses op zijn tabel in grammen worden gegeven en dat 1 gram = 1.000 milligram (mg):
“Vitamin C, Titrating to Bowel Tolerance, Anascorbemia, and Acute Induced Scurvy” http://www.doctoryourself.com/titration.html.
Kan vitamine C helpen bij huidreacties?
Als ik huidirritatie heb, neem ik een hoge dosis vitamine C. We geven een hoge dosis vitamine C aan de kinderen als ze gebeten zijn door muggen of gestoken door bijen. Vitamine E is ook heel nuttig voor het genezen en verzachten van een geïrriteerde huid, inclusief zonnebrand. Voor meer zie: “Vitaminen genezen huidaandoeningen” http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v04n01.shtml.
Ik heb een infectie. Wat kan ik doen?
Wanneer “infectie” of “-itis” deel uitmaakt van de diagnose van mijn arts, neem ik vitamine C op verzadigingsniveau (darmtolerantie) tot de infectie weg is. In hoge doses werkt vitamine C als een antibioticum, antiviraal, antihistaminicum, en antipyreticum (koortsverlager) zonder de mogelijke gevaarlijke bijwerkingen van farmaceutische medicijnen. Dus als mijn dokter me een recept voor een van deze medicijnen geeft, ga ik naar huis en neem in plaats daarvan een verzadigingsdosis vitamine C tot mijn symptomen verdwijnen. Zoals mijn vader Andrew Saul zegt: “Neem genoeg vitamine C om vrij van symptomen te zijn, wat de hoeveelheid ook mag zijn.” Ik weet dat ik altijd het recept van de dokter kan gaan invullen, maar ik voel me veel meer op mijn gemak om eerst een veilige, essentiële vitamine te proberen.
Om infecties te behandelen, neem ik ook extra vitamine A, zorg ervoor dat ik genoeg vitamine D binnenkrijg (evenals mijn andere vitaminen en mineralen). Ik vermijd suiker, en ik drink veel vers, rauw zelfgemaakt groentesap.
Ik ben niet tegen het gebruik van antibiotica als dat nodig is. Maar elk jaar doden vitamines niemand: http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v13n01.shtml. En voor degenen die helemaal geen antibiotica kunnen nemen, zijn er wellicht weinig andere opties. Als antibiotica nodig zijn, dan zijn probiotica dat ook. Bovendien: “Meer vitamine C gebruiken betekent dat er minder antibiotica nodig zijn. Als je vitamine C samen met antibiotica gebruikt, verminder je de bijwerkingen ervan. Orthomoleculaire (voedings)artsen melden dit al jaren.” Zie: “Antibiotica en Vitaminen werken samen” beschikbaar op http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v03n13.shtml.
Wat we hier hebben zijn opties, en we doen gewoon het beste wat we kunnen voor onze eigen gezondheidssituatie. Natuurlijk ben ik geen arts en is het belangrijk om met uw arts samen te werken.
Kan vitamine C herstellende verslaafden helpen?
Orthomoleculaire artsen zeggen van wel. Gepubliceerd in het Journal of Orthomolecular Psychiatry 40 jaar geleden, werd een studie gedaan door Alfred Libby, MD, en Irwin Stone, PhD, “over het gebruik van megadoses ascorbinezuur om heroïneverslaafden te ontgiften. Zij stelden 100 verslagen samen van heroïneverslaafden die zij ontgiftten met ascorbinezuur en/of natriumascorbaat in doses van 25-85 g (25.000 tot 85.000 milligram) per dag gedurende de eerste paar dagen, geleidelijk afnemend tot een holdingdosis van ongeveer 10 g (10.000 milligram) per dag. Bovendien kregen de meeste van deze patiënten, op basis van de theorie dat verslaafden in het algemeen ondervoed zijn en in het bijzonder een eiwittekort hebben, een hoog gehalte aan multivitaminen en mineralen en een voorverteerd eiwitpreparaat. De patiënten in deze studie meldden bijna allemaal dat ze geen zin meer hadden in drugs terwijl ze megascorbaat innamen. Om het hele artikel te lezen: “The Use of Ascorbic Acid and Mineral Supplements in the Detoxification of Narcotic Addicts” door Valentine Free, MA, en Pat Sanders, RN, is er een gratis download op http://www.orthomolecular.org/library/jom/1978/pdf/1978-v07n04-p264.pdf.
VITAMINE C VOOR INFANTS, TODDLERS, EN CHILDREN
Wanneer bent u begonnen uw kinderen vitamine C te geven, en hoeveel geeft u ze?
We zijn begonnen met vitamine C-supplementen op de dag dat ze geboren werden. Bovendien nam ik minstens 8.000-10.000 milligram (mg) per dag toen ik zwanger was. Gebaseerd op Dr. Frederick R. Klenner’s aanbeveling voor zuigelingen, gaven we onze baby’s orale doses van 50 mg vitamine C per dag. Daarna gingen we geleidelijk over op 1000 mg per dag op de leeftijd van één jaar. Maar in de winter, als onze kinderen ziek zijn (of op het punt staan ziek te worden), of als ze gestrest zijn, etc., krijgen ze veel meer vitamine C. Het hangt van de dag af; het hangt van het kind af. We verdelen de dosis en geven vitamine C meerdere keren per dag. Toen ze heel klein waren, konden ze kant-en-klare vloeibare vitamine C nemen door het uit een druppelaar te zuigen. Of we maakten onze eigen vloeibare C door vitamine C-kristallen in sap op te lossen. Toen ik borstvoeding gaf, nam ik veel vitamine C om ervoor te zorgen dat het beschikbaar was in mijn moedermelk. We gaven ze ascorbinezuur gemengd met gebufferde calcium ascorbaat vitamine C. Nu geven we graag natrium ascorbaat (en het is gemakkelijker voor de maag dan ascorbinezuur). Praktisch gezien geven we natriumascorbaat ’s morgens. Zodra onze kinderen eten in hun buik hebben, schakelen we over op ascorbinezuur of een mengsel van ascorbinezuur en natrium ascorbaat. Voor meer informatie, hier is mijn artikel “Tips van een Megavitaminemoeder: Getting Kids to Take Vitamins and Lots of Them” beschikbaar op http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v12n09.shtml. Ik vond deze doseringstabel van Dr. Klenner nuttig: A “Therapeutic Level of Vitamin C Supplementation as Employed by F. R. Klenner, M.D.” beschikbaar op http://www.doctoryourself.com/klenner_table.html.
Hoe geef ik mijn kinderen vitamine C zonder ze te veel suiker te geven om het binnen te krijgen?
Ik heb ontdekt dat met mijn kinderen, het smakelijk maken van vitamine C het binnen krijgt. De laatste tijd mengen we vitamine C in poedervorm met een beetje vruchtensap. Hoewel het geen suikervrij leveringssysteem is, wegen voor ons de voordelen van het binnenkrijgen van de vitamine C op tegen de nadelen van het gebruik van een beetje zoetigheid om dit te doen. We zorgen er gewoon voor dat ze verder een suikerarm dieet hebben.
Wat denkt u van liposomale vitamine C? Hoeveel moet je kinderen geven als de darmtolerantie niet als indicator kan worden gebruikt?
“Kwaliteitsliposomen worden over het algemeen bijna volledig geabsorbeerd lang voordat de dikke darm wordt bereikt,” zegt Thomas E. Levy, MD. Hoewel darmtolerantie een nuttige indicator is van “genoeg” C, is een kind dat er beter uitziet en zich beter voelt dat ook. We hebben in het verleden met succes liposomale C gebruikt, maar op dit moment geven mijn kinderen (en mijn portemonnee) de voorkeur aan vitamine C poeder in een beetje vruchtensap. Ons protocol met elke vorm van C (zoals mijn vader Andrew Saul zegt) is “neem genoeg C om vrij van symptomen te zijn, wat de hoeveelheid ook mag zijn.”
Hoe krijg je kleine kinderen zo ver dat ze hoge doses vitamine C innemen?
We doen wat werkt. Als het de C naar beneden krijgt, zijn we blij. Het lekker houden is de sleutel. Ik schrijf er hier uitgebreid over: “Tips van een Megavitaminemoeder: Getting Kids to Take Vitamins and Lots of Them” beschikbaar op http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v12n09.shtml.
Alle vitamine C kauwtabletten die ik heb gevonden bevatten suiker en vulstoffen. Wat kan ik doen?
Ja, kauwtabletten bevatten in ieder geval wat suiker en smaakstoffen, zodat ze beter smaken. De kauwtabletten met vitamine C voor onze kinderen hebben dat ook. We zorgen er gewoon voor dat de supplementen die we ze geven (en die we zelf nemen) geen kunstmatige ingrediënten bevatten. Het is moeilijk om alle vulstoffen te vermijden, dus doen we ons best en houden we in gedachten dat de vitamine C in de kinderen krijgen het belangrijkst is. Om ongewenste ingrediënten te omzeilen, kopen we zuiver natriumascorbaat vitamine C-poeder en zuiver ascorbinezuur vitamine C-kristallen en voegen de gewenste dosis toe aan ongeveer een eetlepel biologisch sap. We gebruiken waarschijnlijk een dozijn verschillende merken vitamines, en onze selectie verandert naarmate onze behoeften veranderen. Kauwtabletten zijn erg handig voor in de lunchtrommel en voor onderweg.
Ik kan geen kindervitamine C vinden met voldoende vitamine C erin. Wat geeft u uw kinderen?
Wat de therapeutische dosering van vitamine C betreft, hadden ook wij moeite om kindersupplementen te vinden die meer dan 250 mg per dosis bevatten. Ik kocht een kant-en-klare (gezoete) vloeibare kindervitamine C en voegde er dan extra vitamine C-poeder aan toe wanneer grotere doses nodig waren. Toen mijn kinderen nog klein waren, gebruikte ik een mengsel van vitamine C in de vorm van ascorbinezuur en vitamine C in de vorm van calciumascorbaat (gebufferde vitamine C): respectievelijk ongeveer een 80/20-mengsel en dat diende ik dan toe met een druppelaar of, toen ze wat ouder werden, met een medicijnlepel. Daarna gingen we over op het geven van ascorbinezuur vitamine C en calcium ascorbaat vitamine C in sap. Als ik het opnieuw zou doen, zou ik ook natrium ascorbaat vitamine C poeder gebruiken, omdat het gemakkelijk is voor de maag van de kinderen en ze de smaak niet erg vinden.
Hoe krijg ik mijn hele familie zover dat ze vitamines gaan slikken?
Het moeilijkste vind ik dat ik weet dat vitamines ziektes genezen, omdat ik anderen ziek zie worden, of gevaarlijke medicijnen zie slikken, in plaats van eerst voeding te proberen. Ik weet zeker dat sommige mensen (en artsen) niet beter weten. Maar zelfs als dat wel zo is en ze toch medicijnen verkiezen boven een gezonde levensstijl, moet ik denken aan een citaat van Will Rogers: “Mensen veranderen van gedachten door observatie en niet door argumenten.” Voeding werkt. Het is veilig. Het is effectief. Maar in mijn ervaring werkt het niet om anderen te vertellen wat ze moeten doen. Ze moeten er zelf toe komen.
VITAMINE C EN VACCINATIE
Kan vitamine C bijwerkingen van vaccinatie voorkomen?
Hoge doses vitamine C voorkomen en behandelen veilig bijwerkingen van vaccinatie. Dit is duidelijk gebleken uit onze ervaring. We zagen hoe een hoge dosis vitamine C onze dochter weer gezond maakte na een ernstige inentingsreactie. We zagen hoe een hoge dosis, verzadigd niveau vitamine C bijwerkingen van vaccinaties voorkwam. We geven onze beide kinderen verzadigde hoeveelheden C voor, tijdens (ja, direct bij de dokter) en na vaccinaties. We geven niet de hoeveelheid vitamine C waarvan we denken dat het zou kunnen werken; we geven genoeg om de klus te klaren.
Voor meer informatie over vitamine C dosering op het moment van vaccinatie, hier zijn de artikelen die ik schreef over onze ervaring:
“Vaccineer niet zonder vitamine C” http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v11n09.shtml
“Vaccinaties, vitamine C, en “Keuze” http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v12n07.shtml
Dit derde artikel, “Vitamine C voorkomt bijwerkingen van het MMR-vaccin”, te vinden op http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v12n16.shtml, gaat ook over onze dochter. Afgelopen zomer kreeg onze zoon (4 jaar) echter de eerste van twee verplichte MMR-vaccinaties. Naast het geven van een hoge dosis vitamine C voor, tijdens en na zijn vaccinatie, hebben we ook het advies opgevolgd van kinderarts Ralph K. Campbell, MD, en hem extra vitamine A gegeven. Naast de bèta-caroteen in zijn multivitamine en in het verse, rauwe groentesap dat we de kinderen elke ochtend geven, kreeg hij de dag voor en de dag van zijn MMR-prik 5.000 tot 10.000 IE extra vitamine A in de vorm van voorgevormde visolie. Ook hij ondervond geen enkele bijwerking van het MMR-vaccin.
Zie ook “Vitamine C voorkomt bijwerkingen van vaccinaties, verhoogt de effectiviteit” door Thomas E. Levy, MD, beschikbaar op http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v08n07.shtml.
Waarom heeft u ervoor gekozen uw kinderen te vaccineren?
Filosofische, persoonlijke of gewetensvolle vrijstellingen van vaccinaties zijn niet wettelijk toegestaan in de staat New York waar ons gezin woont. Wij voldoen aan de door de staat opgelegde vaccinaties, maar alleen die welke voor school verplicht zijn, en meer niet. Dus ja, we “kozen” ervoor om onze kinderen te laten vaccineren. Maar echt, we hadden niet het gevoel dat we veel keus hadden.
Terwijl we werken aan het verplicht stellen van de veiligheid van vaccins, geïnformeerde toestemming eisen en pleiten voor echte keuzevrijheid als het gaat om wel of niet vaccineren, laten we de kans op schade door vaccins nu minimaliseren. Kinderen zijn machteloos. Dat zijn we niet. Of we nu de keuze hebben om te vaccineren of niet, laten we ervoor kiezen om ze vitamine C te geven en veel vitamine C.
VITAMINE C: IN WELKE VORM EN WANNEER TE NEMEN
Welk merk vitamine C beveelt u aan?
Ik keur geen enkel vitaminemerk goed en beveel het ook niet aan (en dat zal ik ook niet doen). Ik kan u wel dit vertellen: Ik koop vitaminen zonder kunstmatige zoetstoffen, kunstmatige kleurstoffen en kunstmatige smaakstoffen… en ik bel het bedrijf als ik vragen heb over de ingrediënten of de werkzaamheid. Ik lees en vergelijk veel etiketten en kies de best mogelijke (en meest betaalbare) optie die resultaat oplevert. Ik heb vitamine C capsules, tabletten, kauwtabletten, poeder en liposomale C gebruikt. Als algemene regel gebruik ik vitamine C poeders/kristallen gemengd in sap, als er zeer hoge doses nodig zijn. Voor normale dagelijkse doses neem ik capsules.
Wanneer moet ik mijn vitaminen innemen?
Ik neem de mijne in verdeelde doses gedurende de dag en met voedsel. Mijn supplementen voor (of tussen) de maaltijden zijn magnesium en probiotica. Ik neem vitamine C wanneer ik er aan denk, met of zonder voedsel. Ik neem de B-vitamines samen omdat ze op die manier het beste werken, maar ik neem extra niacine op zichzelf als dat nodig is. IJzer neem ik apart van vitamine E, en zink neem ik altijd met voedsel om maagklachten te voorkomen.
VITAMINE C: PREGNANCIE EN LACTATIE
Ik heb gehoord dat een teveel aan vitamine C tijdens de zwangerschap opnieuw scheurbuik veroorzaakt bij het kind. Is dit waar? Volgens Alan Gaby, MD, is infantiele “rebound scheurbuik” een mythe: het consumeren van grote hoeveelheden vitamine C tijdens de zwangerschap veroorzaakt niet dat de baby wordt geboren met infantiele scheurbuik. Maar waarom zou je iets goeds stoppen nadat ze geboren zijn? Frederick R. Klenner, MD, raadde 50 mg vitamine C per dag aan vanaf de geboorte en 1.000 mg per dag per leeftijdsjaar tot de leeftijd van tien jaar voor een totale dosis van maximaal 10.000 mg per dag.
Ik ben een zogende moeder. Hoeveel vitamine C moet ik nemen?
Jouw optimale dosis hangt echt af van jou en je baby. Hoe voel je je? Hoe gaat het met de baby? Als moeder bijvoorbeeld veel stress heeft, zal er minder vitamine C beschikbaar zijn voor baby in de moedermelk. De manier waarop ik het met mijn kinderen aanpakte was als volgt: Ik vond het heel prettig om veel vitamine C in te nemen. Terwijl ik borstvoeding gaf, nam ik (minstens) 8.000 tot 10.000 milligram vitamine C per dag in regelmatige verdeelde doses. We gaven de kinderen ook extra vloeibare vitamine C gedurende de dag in kleine, maar frequente doses, als aanvulling op wat ze binnenkregen via de borstvoeding. Zolang zij (en ik) gelukkig en gezond waren, was alles goed.
Verzadiging (darmtolerantie) is een zeer nuttige indicator van “te veel” vitamine C. Aangezien winderigheid komt voor losse darmen, is het een nuttige indicator van “genoeg” vitamine C. Als de darmtolerantie is bereikt en de ontlasting frequent wordt, vloeibaar, of, zoals het geval was bij mijn drie maanden oude kind dat borstvoeding kreeg, frequent en groenachtig van kleur (omdat ze altijd vloeibaar zijn), verminderden we de frequentie en de dosis, maar bleven we regelmatig C geven, de frequentie en de dosis oplopend en afnemend als de situatie dat vereist. Dit vergt enige oefening, maar omdat vitamine C zo veilig is, zijn we zeer vertrouwd met het proces van het bepalen van de optimale doses voor onze kinderen.
Opgemerkt moet worden dat we de kinderen alleen tot verzadiging brengen als dat nodig is vanwege ziekte, vaccinatie, enz. Als ze eenmaal op verzadiging zijn, verlagen we de dosis. We blijven C geven, maar minder en minder vaak. We werken geleidelijk terug naar hun normale dagelijkse dosis van 1.000 mg per dag per leeftijdsjaar. Voor veel meer over vitamine dosering en veiligheid tijdens zwangerschap en borstvoeding, kunt u mijn boek Vitamins & Pregnancy: The Real Story.
(OMNS assistent-redacteur Helen Saul Case is de auteur van The Vitamin Cure for Women’s Health Problems, Vitamins & Pregnancy: The Real Story, and Orthomolecular Nutrition for Everyone.)
Nutritional Medicine is Orthomolecular Medicine
Orthomoleculaire geneeskunde maakt gebruik van veilige, effectieve voedingstherapie om ziekten te bestrijden. Voor meer informatie: http://www.orthomolecular.org
Vind een arts
Om een orthomoleculaire arts bij u in de buurt te vinden: http://orthomolecular.org/resources/omns/v06n09.shtml
De door vakgenoten beoordeelde Orthomolecular Medicine News Service is een non-profit en niet-commerciële informatiebron.
Raad van redacteuren:
Ilyès Baghli, M.D. (Algerije)
Ian Brighthope, M.D. (Australië)
Prof. Gilbert Henri Crussol (Spanje)
Carolyn Dean, M.D., N.D. (VS)
Damien Downing, M.D. (Verenigd Koninkrijk)
Michael Ellis, M.D. (Australië)
Martin P. Gallagher, M.D., D.C. (VS)
Michael J. Gonzalez, N.M.D., D.Sc., Ph.D. (Puerto Rico)
William B. Grant, Ph.D. (VS)
Tonya S. Heyman, M.D. (VS)
Suzanne Humphries, M.D. (VS)
Ron Hunninghake, M.D. (VS)
Michael Janson, M.D. (VS)
Robert E. Jenkins, D.C. (VS)
Bo H. Jonsson, M.D., Ph.D. (Zweden)
Jeffrey J. Kotulski, D.O. (VS)
Peter H. Lauda, M.D. (Oostenrijk)
Thomas Levy, M.D., J.D. (VS)
Homer Lim, M.D. (Filippijnen)
Stuart Lindsey, Pharm.D. (VS)
Victor A. Marcial-Vega, M.D. (Puerto Rico)
Charles C. Mary, Jr, M.D. (USA)
Mignonne Mary, M.D. (USA)
Jun Matsuyama, M.D., Ph.D. (Japan)
Dave McCarthy, M.D. (VS)
Joseph Mercola, D.O. (VS)
Jorge R. Miranda-Massari, Pharm.D. (Puerto Rico)
Karin Munsterhjelm-Ahumada, M.D. (Finland)
Tahar Naili, M.D. (Algerije)
W. Todd Penberthy, Ph.D. (VS)
Dag Viljen Poleszynski, Ph.D. (Noorwegen)
Jeffrey A. Ruterbusch, D.O. (VS)
Gert E. Schuitemaker, Ph.D. (Nederland)
Thomas L. Taxman, M.D. (VS)
Jagan Nathan Vamanan, M.D. (India)
Garry Vickar, MD (VS)
Ken Walker, M.D. (Canada)
Atsuo Yanagisawa, M.D., Ph.D. (Japan)
Anne Zauderer, D.C. (USA)
Andrew W. Saul, Ph.D. (USA), Editor-In-Chief
Editor, Japanse Editie: Atsuo Yanagisawa, M.D., Ph.D. (Japan)
Robert G. Smith, Ph.D. (USA), Associate Editor
Helen Saul Case, M.S. (USA), Assistant Editor
Ralph K. Campbell, M.D. (USA), Contributing Editor
Michael S. Stewart, B.Sc.C.S. (USA), Technology Editor
Jason M. Saul, JD (USA), Legal Consultant