Waarom hallo zware benen! Het lijkt er altijd op dat het zware benen syndroom me besluipt zo’n 6 weken voor de wedstrijddag. Ik weet dat zware benen normaal zijn en een teken van training, maar ik haat ze. Ze maken dat ik me afgemat voel, niet snel, en eerlijk gezegd zijn ze gewoon irritant.
De afgelopen 2 weken waren over het algemeen erg goed. Op 10 maart heb ik mijn eerste 20 mijl gelopen en dat ging goed. Ik was in de buitenwijken van Chicago om de gevreesde 20 mijl op heuvels aan te pakken. Ik heb een mentale barrière met 20 milers. 26.2 mijl… nee, daar hou ik van, maar om de een of andere reden, als de trainingsrun vraagt om een 20 mijl, begin ik me de avond ervoor al zorgen te maken. Ik zou hier overheen moeten zijn, vooral omdat ik mijn 13e marathonafstand ga lopen. Ik denk dat de 20 mijl een grote indicator is voor hoe je training verloopt en hoe de wedstrijddag zou kunnen verlopen. En eerlijk gezegd zijn de meeste van mijn 20 milers niet geweldig. Ik voel me meestal erg moe aan het eind en de zware benen bekruipen me. Dus na mijn eerste 20 mijl 2 weken geleden voelde ik me neutraal. Niet geweldig maar ook niet uitgeput, gewoon neutraal. Maar toen kwam zondag en ’s morgens ging ik een 25 mijl lange fietstocht maken en daarna waren mijn benen helemaal kapot. Dus toen kwamen de zware benen voor een paar dagen en toen begon de paniek van “Ben ik overtraind?”.
Ik maakte de fout tijdens de training voor mijn eerste marathon van overtraining. Wat een geweldige eerste marathonervaring had moeten worden, veranderde in een stressfactuur in mijn heup en vier maanden lang niet kunnen hardlopen. Ik heb snel geleerd dat ik naar mijn lichaam moet luisteren en dat het beter is om terug te trekken dan geblesseerd te raken. Dus als de zware benen komen, begin ik nerveus te worden. Toen kwam ik dit geweldige artikel tegen op runnersworld.com genaamd Energy Crisis. En ik was gerustgesteld dat deze zware benen ok zijn. Omdat de zware benen een paar dagen wilden aanhouden, heb ik deze week geen snelheidstraining gedaan en heb ik mijn lange duurloop een paar kilometer ingekort.
Aanstaande zaterdag ga ik weer 20 mijl hardlopen. Ik ben van plan om ze weer op heuvels te lopen en vanaf vandaag zijn de zware benen er niet. Ik zeg gewoon tegen mezelf dat ik sterk ga lopen en die 20 mijl ga volbrengen. En dan ga ik meteen na het hardlopen in een ijsbad om te voorkomen dat ik weer zware benen krijg.
Happy Running!