A:
De waarschijnlijke boosdoener: uitdroging. “Wanneer je traint, wordt je vocht – watervocht en ook je bloed – van je mond, je maag, je maag-darmkanaal naar je spieren gerangeerd,” zegt Dr. Bob Adams, voorzitter van USA Track and Fields sportgeneeskunde en wetenschapscommissie. “Sommige mensen krijgen een soort droge mond, andere mensen krijgen een soort dikte.”
Saliva bestaat voor 98 procent uit water; de andere twee procent bestaat uit verschillende stoffen, waaronder slijm en elektrolyten. Als je uitgedroogd bent, kan je speeksel een dikker, geconcentreerder mengsel van die stoffen worden. Die witte ring rond je lippen, zegt Adams, is waarschijnlijk een combinatie van slijm en elektrolyten, waaronder zout.
Hoe voorkom je dat je eruitziet als een dolle hond? Uiteraard, blijf gehydrateerd. Drink als je dorst hebt, en neem extra vocht mee voor langere ritten. Probeer ook kauwgom te kauwen. “Als je kauwgom kauwt, komen er spijsverteringsenzymen vrij in je mond, waardoor het vochtiger wordt” en het slijm dunner wordt, zegt Adams.
Het komt erop neer: Uitdroging is waarschijnlijk de oorzaak van je lopersmond, dus zorg dat je voldoende vocht binnenkrijgt. Kauwgom kan ook helpen, maar als je perfect gehydrateerd bent en last blijft houden van vervelende slijmophopingen, ga dan naar de dokter om te kijken of iets anders dan uitdroging de boosdoener is.