Wat gebeurt er als je een pauze neemt van de sportschool?
Misschien ga je op vakantie, of heb je een heleboel dingen te doen, of laten we eerlijk zijn, je voelt je gewoon een beetje lui, en je hebt een pauze nodig van de sportschool. Het probleem is dat in je achterhoofd de vraag sluimert: wat zal er gebeuren als ik een dag niet ga sporten? Wat als ik een week niet sport? Wat dacht je van een maand? Verlies ik dan alle spieren die ik heb opgebouwd en word ik weer zo zwaar als ik ben afgevallen? Als ik terugga, zal het dan zijn alsof ik helemaal opnieuw begin?
Ten eerste, wees gerust, een kleine pauze in de sportschool zal al het harde werk dat je hebt gedaan niet uitwissen. Het is zelfs gezond. Wist u dat professionele atleten er een punt van maken om elke twee maanden een week zonder training in te plannen? Zo kunnen hun spieren herstellen van al het harde werk, en worden blessures voorkomen.
Dat maakt af en toe op vakantie gaan om je los te koppelen van alles -ook fitness- noodzakelijk. We willen onszelf niet uitputten. Onze geest en ons lichaam hebben een pauze nodig. Op deze manier voel je je lekker opgeladen, en klaar om te rocken als je terugkomt in de sportschool.
Okay, prima. Je vraagt je waarschijnlijk nog steeds af hoe lang het duurt voordat je lichaam uit vorm is. Zoals met alles in fitness, hangt het af van de persoon. In het algemeen verlies je eerder je uithoudingsvermogen dan je spieren. Je aërobe capaciteit daalt met 5 tot 10% na drie weken van geen oefeningen, en na twee maanden van inactiviteit, zul je zeker merken dat je uit vorm bent.
Het goede nieuws is dat als je over het algemeen een actief persoon bent, zelfs als je niet naar de sportschool gaat, het langer zal duren voordat je die zuurverdiende spieren verliest. Dus als je een pauze neemt van de sportschool, blijf dan niet alleen actief, maar eet ook niet te veel en ga niet drinken.
Wanneer u uw routine weer oppakt, doe het dan in het begin rustig aan. Let op hoe uw lichaam reageert als u weer gaat sporten. U zult waarschijnlijk minder tijd op de toestellen moeten doorbrengen of minder gewicht moeten heffen. Maar maak je geen zorgen, je bent in een mum van tijd weer helemaal terug! Dus ga je gang. Neem een pauze en geniet van een weekje niet sporten. Dat is goed voor u!
