Als u net als de meerderheid van de Amerikanen voortdurend over een computerscherm gebogen zit of uw nek strekt om een Instagram-onderschrift te lezen, hebt u waarschijnlijk last van rugpijn en een minder dan onberispelijke houding. Gelukkig is er een wellness-trend die beweert uw houding te corrigeren en uw pijnlijke ruggengraat te verzachten, en die nu snel in de belangstelling komt. Het heet Gyrotonic exercise, en het klinkt fancy, maar het is eigenlijk een vrij eenvoudig concept. Dus, wat is Gyrotonic oefening? Sta mij toe om het voor u te breken.
Ondanks dat “gyro” voorvoegsel, heeft Gyrotonic oefening (jammer genoeg) absoluut niets te maken met heerlijke, in pita verpakte Mediterrane keuken. Integendeel, het heeft alles te maken met het versterken van uw kern door middel van een geest-lichaam trainingsmethode. Voor zover ik weet, is Gyrotonic oefeningen eigenlijk alsof yoga en pilates een baby hadden (en dat kind altijd rechtop zat, zelfs als haar moeder haar dat niet opdroeg).
De vloeiende bewegingen die u bij een Gyrotonic-oefening ervaart, spreken elk afzonderlijk deel van uw lichaam aan, stimuleren uw zenuwstelsel, verhogen uw soepelheid en uw kracht, en zuiveren de energetische paden die door uw hele lichaam lopen.
De voordelen van deze trainingsmethode zijn talrijk, zoals de verbetering van de gezondheid van de wervelkolom en de houding na slechts een paar sessies. Als u denkt aan uw eerste Gyrotonic-workout, zijn hier zes dingen die u moet weten voordat u naar uw plaatselijke studio gaat en de oefening probeert die zelfs Lady Gaga in haar drukke routine integreert.
Er is Gyrokinesis en er is Gyrotonic en dat is niet hetzelfde
Gyrokinesis en Gyrotonic klinken in feite als dezelfde sh*t met een irritante, foutieve autocorrectie in de mix gegooid, amirite? Maar laat u niet misleiden, want er is een beetje onderscheid tussen de twee, en Gyrokinesis kwam eigenlijk eerst in de vergelijking.
De Gyrokinesis methode wordt beoefend zonder apparatuur, meestal op een mat en stoel, en het is meer afhankelijk van wat je lichaam kan doen op zijn eigen. Nadat Gyrokinesis zijn moment had gehad, creëerde Julia Horvath de Gyrotonic methode, die een pulley-ondersteunde machine omvat die met uw lichaam voor sommige taaie, maar feel-good beweging werkt. Of u met of zonder machine Gyrotonic wilt doen, is helemaal aan u, want er zijn oefeningen die met beide methoden werken.
Het lijkt op Pilates en Yoga, maar is toch helemaal uniek
Gyrotonische oefeningen zijn een trainingsmethode die behoorlijk lijkt op yoga en pilates vanwege de geest-lichaam eigenschappen en de nadruk op ademhaling. Het wordt ook wel vergeleken met dans, tai chi en zwemmen vanwege de nadruk op vloeiendheid binnen de lessen.
De workout is echter nog steeds volledig uniek vanwege alle lichamelijke rotatie die nodig is bij het werken met de machines. En in tegenstelling tot pilates moet je je ademhaling afstemmen op de bewegingen van de katrollen en handgrepen. Ik zweet een beetje als ik er alleen al aan denk.
De bewegingen helpen je lichaam te ontgiften
Je weet wanneer je het gevoel hebt dat je letterlijk elke giftige stof in je lichaam uitzweet na een killer workout? Volgens Shape helpen de constante spiraalvormige, gebogen, ademhalende en vloeiende bewegingen in deze functionele lessen om het lichaam te ontdoen van overtollig lymfevocht en intern afval, dat wil zeggen dingen die stagnatie in uw systeem veroorzaken.
Uw ademhaling is cruciaal voor het proces
Yogi’s, let op! Je ademhalingsoefeningen zullen van pas komen als je ooit besluit een Gyro-sessie te doen.
Volgens The Guardian is het belangrijk om diep in te ademen, lang uit te ademen en echt contact te maken met je lichaam terwijl je op de Gyro-machine zit, zodat je het meeste uit deze oefening kunt halen. In het begin kan het lastig zijn om helemaal in de zone te komen, maar als je dat eenmaal doet, kan het zijn dat je de bewegingen heel ontspannend vindt.
The Physical and Mental Benefits Are Awesome
The physical benefits of Gyrotonic classes don’t just include improved core strength (though that’s definitely a welcome plus). Deze oefeningen zijn bijzonder nuttig bij de revalidatie na een blessure, omdat de bewegingen helpen bij het afbreken van opgebouwd littekenweefsel.
En wat de mentale voordelen betreft, kunt u een betere focus verwachten, volledige ontspanning na de training en de zelfvertrouwenversterkende effecten die komen met een verbeterde juiste houding, om er een paar te noemen.
Het kan frustrerend worden
Eerlijke waarschuwing: Zoals vaak het geval is bij het aanleren van nieuwe vaardigheden, kan de Gyrotonic-oefening frustrerend AF worden wanneer u voor het eerst de kneepjes van het vak (of de katrollen) leert. Coördinatie is de sleutel om de cirkelvormige bewegingen van de Gyro-machine onder de knie te krijgen, en geduld is absoluut vereist tot u alles onder de knie hebt.
Als u deze interessante fitnesstrend eenmaal doorhebt, zou u wel eens helemaal verslaafd kunnen raken aan het “gyren”, zoals ze het noemen. OK prima, dat is niet een term geassocieerd met de training helemaal niet, maar ik stevig bij mijn besluit om het een te maken.